瑜伽球被压爆了，余奕断断续续健身四年了，但这两年由于健身房经常因疫情严重而歇业，她索性直接把需要的健身器材买回了家。动感单车、椭圆机、哑铃、家用单杠等等，大大小小各种器材占了个单独的房间。

起初想象得很美好：打造自己的家庭健身房，不仅能节约办卡费用，还可以随时更方便地健身。但是她很快发现，对于不少买回来的器材，自己往往只有三分钟热度，刚开始还能每周用上两次，后来就渐渐闲置了。相比于自己在家锻炼，余奕还是喜欢户外和健身房运动，更具氛围感。

像余奕这样的健身人士还大有人在，一边被社交平台上各种居家健身场景种草，买回来各种健身器材，一边受限于多种原因，无法让家里的健身器材发挥应有的作用。

在线下健身房举步维艰的当下，线上健身、居家健身的相关产品确实迎来了发展机会。魔镜市场情报统计的公开销量数据显示，在今年天猫双11预售期及最终销售中，麦瑞克、keep、梵品、易跑等主打居家有氧设备的品牌表现突出。产品方面，传统居家健身三大件——跑步机、椭圆机、动感单车，仍然是今年双十一的大热单品。

2022年双十一天猫运动健身品类销售情况 图源/魔镜市场情报

社交平台上对家用健身器材的讨论更是热烈。在小红书搜索“居家健身”，有超过38万篇笔记在告诉你应该怎么做，应该准备哪些器材。

然而在买买买的另一面，三分钟热度、使用场景受限、功能单一等等问题都带来了家用健身器材闲置的现象。

为此，我们和二十余位健身人士聊了聊。他们都有居家健身的习惯，也都购入了很多适合家用的健身器材。还有人专门打造了家庭健身房，小到几平米的阳台，大到三四十平的车库，都被各种各样的健身器材填满。

落灰指数以星数衡量，1星——5星，星数越高，表示落灰指数越高，落灰的可能性越大，反之则越小。

NO.1 瑜伽垫

落灰指数：

价格区间：几十元到几千元不等

尽管大家纷纷表示瑜伽垫是最实用的，但总不乏有人买回家就是不运动，0.5星的落灰指数是我们给予瑜伽垫的最大尊重。

NO.2 哑铃/壶铃

落灰指数：⭐️

价格区间：几十元到几千元不等，依品牌、材质、重量、数量等而定

文勤：买了很多重量的哑铃，但后来发现小重量的哑铃用的比较少

岚：大重量哑铃没办法在家练，很容易砸伤地板，需要房间里有专业地垫、凳子，有些麻烦

陈一刀：能替代哑铃的东西太多了，我在做力量的时候，随手拿一个什么饮料都可

哑铃/壶铃几乎是居家健身人士都会有的小器械，整体来说闲置率不高。但是也有人表示，在家健身，能替代哑铃的东西太多了，所以还是要依据自身情况而定。拿两瓶水做力量训练也是可以的。

NO.3 弹力带/弹力绳/拉伸带

落灰指数：⭐️

价格区间：几元到几百元不等

李幸幸：最近没有怎么用弹力带这些小器械，我锻炼是分阶段的，最近在减脂，做有氧会多一些

张天：被弹力带崩到过不止一次，很疼，就弃用了

弹力带/拉伸带等辅助性器材有着相对多样的使用场景和功能，比之单一功能的器械应用更为广泛，落灰指数自然就比较低。但拉伸的办法有很多，有人就是不愿借助弹力带，有人因被弹力带误伤而将其闲置，都是在所难免的。

NO.4 泡沫轴/狼牙棒/筋膜枪等放松小器械

落灰指数：⭐️

价格区间：几十元到上千元不等

泡沫轴/狼牙棒/筋膜枪等是运动后必不可少的帮助肌肉放松的工具，比之瑜伽垫的重要性，有过之无不及，而且这些东西不运动也可以用，所以不易在家闲置落灰。不过据一位转卖了狼牙棒的朋友表示，这东西滚起来实在酸爽，超出了她的承受范围，再就是运动完常常忽略了肌肉放松这一步。

NO.5 椭圆机

落灰指数：⭐️

价格区间：几百元到几万元不等

余奕：生完宝宝后买了椭圆机，最开始一周也能运动2次左右，每次半小时，后来渐渐就不常使用了

注意瑜伽球材质的选择,有些黑心卖家卖的是由一些劣质材料做成的,比如:如果瑜伽球的本身的气味比较严重,手感也不好,就最好不要买,不要贪小便宜哦,健康更重要。注意选择瑜伽球的柔度和弹性都比较好的,提高使用舒适度。将球。

HOLY：使用的时候前面摆上平板看的脖子很累，不看东西又很无聊，买的时候还是忽略了使用过程中的感受啊

余奕家的椭圆机 图源/受访者小红书

NO.6 引体向上单杠

落灰指数：⭐️ ⭐️

价格区间：几十元到几百元不等

专为引体向上买回家一根单杠，足见对这项运动的喜爱，本文受访者中购入引体向上单杠的，大都没有令其闲置，故而落灰指数不高。但是该器械对使用者手臂力量要求较高，有一定门槛，对于一部分人群来说是望而生畏的。

NO.7 飞鸟架/龙门架/史密斯架/深蹲架

落灰指数：⭐️ ⭐️

价格区间：几百到几万元不等

李奥：三四天前在闲鱼上买了一个史密斯架，但到现在还没用一次。这个设备好像达不到我理想中那个状态，感觉好像有那么一点点买亏了

飞鸟架/龙门架/史密斯架/深蹲架这些大家伙，多为健身爱好者所购买，他们通常有着稳定的健身习惯，所以这类器材在家的闲置率不高。但你若缺乏健身基础，没有形成良好的健身习惯，就算买回去这些多功能器材，也难以有效利用。

NO.8 杠铃

落灰指数：⭐️ ⭐️

价格区间：几百到几万元不等

Will：可以去健身房的情况下，在家一季度可能只会用一次

杠铃几乎是力量训练为主的健身人士必备器材，在家就能上大重量，但也同样是因为大重量，对使用者自身素质有要求，也给家里的地板造成一定威胁。综合来看，杠铃使用与否，可能性各半，特此给予2.5颗星。

Will利用阳台打造了一个6平米的家庭健身房 图源/受访者小红书

NO.9 健腹轮

落灰指数：⭐️ ⭐️ ⭐️

健身球一般采用对人体无害的PVC材料制成。一般直径在55-75cm之间，需要充气。也有小一点的适合小孩子，大一点的适合特别高的人。但是选球的时候，不仅要考虑身高，还要考虑腿的长度和不同位置坐球的舒适度。1.5-1.

价格区间：十几块到几百块不等

黄油兔子：健腹轮基本上闲置了，个人腹部训练较少

郝高兴：健腹轮使用频次很低，其他器材基本就已经满足了胸肌、背肌等力量训练

健腹轮虽叫“健腹”，但其实可以锻炼到很多肌肉部位，因为体积小，价格便宜，运动时不需要特殊的场地，被很多人买回了家。不过健腹轮也有些许的使用门槛，需要核心力量到达一定的标准，对于很多不想练腰腹或者核心力量不够的人，健腹轮就大概率沦为软装了。

NO.10 划船机

落灰指数：⭐️ ⭐️ ⭐️

价格区间：几百元到两三万元不等

郝高兴：被健身博主和小红书种草了划船机，后来自己3000多元买了一台，可以连接App，竞赛等体验比较新奇，但展开收纳比较麻烦，后来还是闲置了

室内“划船”，也是种不错的运动体验。硬件设备再搭配智能软件，刚开始用着确实新奇，但是在家放着体积太大，每次收纳又麻烦，这就增加了闲置的概率。

NO.11 动感单车

落灰指数：⭐️ ⭐️ ⭐️

价格区间：几百元到四五万元不等

余奕：刚买回来时用的频次高一些，和家属会一起用，现在都是他用的比较多

陈一刀：动感单车放在家里面从来不骑，还很占地方，而且我觉得动感单车不如跑步机，放到家里也很奇怪

张岭：买回来好像一共就骑了四次，动感单车就是纯有氧，但我主要练肌肉。买之前我就感觉可能用不太到，所以特意买了一个二手的，还好不贵，只有1000 块左右

前有室内“划船”，后有居家“骑车”，对很多人来说都是三分钟热度的行为。动感单车给了使用者在家骑车体验的同时，也剥夺了室外骑车所见的风景和新鲜空气，令人难以坚持，自然落灰指数也就上来了。

余奕购置的动感单车，在家只能面对大白墙，缺乏健身房的氛围感 图源/受访者小红书

NO.12 跑步机

落灰指数：⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️

价格区间：几百元到几万元不等

李幸幸：最后悔购买了跑步机，太便宜的跑步机脚感不如健身房的好，而且感觉会吵到楼下，运动时间有限制。当时搬上楼太重，六个男人扛上来的，现在不好处理只能放在家里闲置

NA嘉好辣：跑步机是比较大型的器械，太占地方，后来就留在家里给妈妈晾衣服用了

Ivan：跑步机其实可以用户外跑代替

岚：不要买你不喜欢的运动器械，比如你想减肥，但你很讨厌跑步，那跑步掉称再快也不适合你

跑步机作为最基础的健身器材，是很多人首先会购入的。但在家跑步单调又无聊，有跑步习惯的人反而更愿意去户外跑上几圈。

李幸幸的跑步机上已经挂满了包包 图源/受访者小红书

NO.13 跳绳

落灰指数：⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️

价格区间：几元到几百元不等

夏云霄：体验过后发现自己不喜欢跳绳这种运动形式，同时家里可选的其他运动形式较多，所以闲置了

王梦吟：因为不喜欢跳绳，所以闲置

家庭一般用比较小的，看个人身高和喜好进行选择。瑜伽球买55还是65cm这个要根据人的身高来选的，尺寸上并不是通用的，如果是身材娇小的女士，可以选择45厘米或者55厘米的瑜伽球，而65厘米和75厘米的瑜伽球更适合于高大的男士。

看来再低成本、易上手的有氧器材，只要不喜欢，也难逃闲置的命运啊

NO.14 瑜伽球/波速球

落灰指数：⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️

价格区间：几十元到几百元不等

Queenie：闲置率最高的就是瑜伽球这类小器材；没有在健身房团课时的感觉，自己没办法在家坚持

黄油兔子：个人瑜伽基础欠缺，所以瑜伽球很少用；我觉得波速球也是非必要的，很多动作没有波速球也能进行

夏云霄：瑜伽球已经几乎不用了，逐渐沦为家里的软装

瑜伽球/波速球作为配合瑜伽运动使用的器材，对使用者的瑜伽基础有一定的要求，使用率远不及基础的瑜伽垫。瑜伽还做不利索的时候，就先别上球了……

NO.15 拳击沙袋

对于初练者，衣服，垫子，VCD是需要最先购买的，而瑜伽绳、球、腰带、砖、哑铃等在有一定瑜伽基础上再逐渐增加。选购瑜伽服装 瑜伽运动动作幅度较大，要求服装选择伸缩性能较好的材料，同时运动出汗较多，要求材料的吸汗性能及。

落灰指数：⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️

价格区间：几十到几千元不等

郝高兴：299元购入拳击沙袋，但因噪音过大，闲置了

沙袋是比较传统的健身器材，但现在已经淡出了很多人的视野，又大又笨重，如果不是深度热爱，还是不要扛回家了

除了上述受访者提及比较频繁、通用型较高的家用健身器材，还有诸如踏步机、飞力士棒、智能呼啦圈、蹦床、智能健身镜等大家接触较少的一些器械，有些虽然并不小众，但已经有所淡出健身人士的家庭健身空间，根据一些社交平台上大家的反应，闲置率也是颇高。

在国内健身器材消费市场整体并不乐观的情况下，家用场景还能持续迸发活力实属不易。通过跟二十余位健身人士的沟通我们也发现，大家都脱离不了社交平台的种草环境，并深受其影响，冲动消费的情况时有发生。我们乐于见到全民健身的火热，但更希望大家可以理性消费，减少不必要的资源浪费和家庭空间浪费。

就像刘欣雨所说，这些器材都是她在结合自己训练动作和锻炼部位，综合考虑之后，挑选的使用功能最多、占地最小、性价比最高的器材。