34岁开始练瑜伽的三胎妈妈

6年后变化到底有多惊人？

一位ins瑜伽博主Yogavered

对比了之前的照片

不看不知道

一看发生了翻天覆地的变化

你能相信

她们是同一个人吗？

果然，瑜伽练得越久越显年轻

同时她还是3个孩子的妈妈

利用有限的碎片时间去练习

还是那句话

只要你有时间玩手机

就有时间去练瑜伽

给孩子做了榜样

也培养了健康的兴趣爱好

这个手臂支撑双盘莲花做得太到位了

不得不说

她现在的状态明显好太多

之前看起来软绵绵的

现在紧致多了

整个人也更显得年轻许多

练习瑜伽不需要有太多天赋

需要你对健康生活的渴望与追求

之前倒立倒上去都难

更别说保持稳定

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之前轮式胸腔和肩部太紧张

双腿膝盖都想外开花了

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船式腹部核心没有力量

胸腔和双腿都抬不起来

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站立前屈腿后侧太紧

背部没有延展

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鸽子式髋部摆不正

1、孕晚期坐瑜伽球可以打开骨盆,有助于分娩 ,可以减少产程。其实,孕妇练习瑜伽对怀孕与分娩都有很大的好处。2、孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分。

胸腔也没有打开向上延展

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但是6年后她都做到了

虽然练习瑜伽不要过度去追求高难动作

但是做动作里

可以看到花费的时间和精力

跟粉丝分享瑜伽干货

体式的进入步骤与方法

孕晚期可以颠瑜伽球吗？如果身体素质好，可以适当的坐瑜伽球，会有利于顺产，但是要注意一定要注意安全的问题，孕妇孕晚期身体本身就很笨重，如果做难动作的运动。会很不安全，可以选择自己所能接受的运动，来锻炼一下，可以。

Yogavered带3个孩子

练瑜伽的时间只能靠挤出来

妈妈实在太伟大了

对她而言

练瑜伽是唯一去“爱自己”的方式

练瑜伽

如果你不想做，你会找一个借口

如果你想做，你会找一个方法

不要因为改变不够快而放弃瑜伽

瑜伽的确不是速成药

孕晚期坐瑜伽球可以打开骨盆，有助于分娩 ，可以减少产程。其实，孕妇练习瑜伽对怀孕与分娩都有很大的好处。孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的。

但在你坚持的过程中

会有意外的收获

瑜伽是以年为单位的

变化也在不经意间

瑜伽慢慢来会比较快

不是一句鸡汤

1、增加产妇肌肉的韧性、灵活度和耐力。孕妈通过瑜伽球的拉伸和练习，可以循序渐进地增加肌肉的韧性、灵活度和耐力，不会给关节造成压力，特别是随着肚子的增大和身体重心的转移，孕妈瑜伽体位能够帮助保持平衡，塑造良好的体态。

而是是硬道理

多一些长期主义

少一些急功近利

可能反而会离目标更近

也会扎根更稳

瑜伽，任何时候都不晚

但是，能早就不要晚

因为，早学早受益