流瑜伽是时下很流行的一种瑜伽，它的体式之间的衔接给人一气呵成之感，流瑜伽的体式名称有哪些，在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体，它侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注力。

以下这个顺序，可以把它作为你自己练习的基础。

流瑜伽体式 1、木板式 要领:在瑜伽垫上,双手撑起身体,两脚尖接触瑜伽垫,使身体形成一条直线。 说明:这个动作与哈他瑜伽中的“斜板式”较为相似,要坚持一定的时间,以6-8个呼吸为一个完成的练习。但在流瑜伽的课程上,这个动作只。

下犬式变体

板式变体

例如，第二大部分是站立体位的练习，我们知道像三角式、侧角式、扭转侧角式、战士一二式等等，都是这部分中的体式，通过先右后左的顺序，一个一个连续地做下来，就形成了流瑜伽的第二部分练习。在这里要说一点个人体会，。

猫拉尾式

降低你的膝盖和胫骨到垫子上，同时你的胸部向前弯曲成一个轻微的后弯。保持右腿笔直有力。想想你上背部的猫式。然后将左膝抬向胸部，保持肩膀叠放在手腕上方。

(1)一堂流瑜伽编排课程扩展阅读: 流瑜伽(hatha vinyasa flow yoga)是时下很流行的一种瑜伽,在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体,它比较侧重伸展性,力量性,柔韧性,耐力,专注力的全面锻炼,让每个核心体式都能使用不。

狂野式

将你的重心转移到你的右手，当你滚动到你右脚的外侧时，将左脚放在身后，进入狂野式。

船式、仰卧 仰卧束角式、快乐婴儿式、犁式、桥式、肩立式、鱼式 摊尸式

单腿下犬式

当你转回时，把你抬起的腿收回来，做单腿下犬式。

弓步拉伸

将左脚向前放在双手之间，将后膝降低到地上。弯曲后膝，脚后跟朝向你的臀肌，用你的任意一只手向后伸向你的脚，做一个拉伸。

加强侧伸展式

战士2

完成这一侧后，左脚后撤，到下犬式。要么在这里停下来，要么在拜日式后练习另一边。

需要大量的热量的体式有：后弯、前屈。不需要大量的热量的体式有：手臂平衡、倒立、站立、扭转。而整个流瑜伽课程的编排则基于这些体式的特点，基本是从站立体式到坐卧体式。