如何安全辅助靠墙开肩？

大家好，后弯流瑜伽视频教程，我是范志颖。今天我们来讲一讲日常做后弯的开肩怎么做更安全。，

大家好，我是范志颖。今天我们来讲一讲日常做后弯的开肩怎么做更安全。

流瑜伽即 vinyasa yoga，指一个动作一个呼吸，用一个呼吸把不同的动作连接起来。我们把流瑜伽的体式做一个基础的分类，在所有的体式中，大致可分为：倒立、手臂平衡、站立、坐姿、卧姿、前屈、后弯和扭转。这其中容易产。

在日常我们利用墙面做开肩的时候，不要在她做好墙面开肩的姿势后直接跑去后面按她往下压。这样的被动辅助其实是会具备一定的危险的。那么要怎么做会更安全呢？

omma瑜伽大会我选的第一节课是来自美国的本杰明老师的喜悦后弯。一来是仰慕本老师的大名，二来对喜悦二字有着更大的期待。本老师的确是个很帅的人，令我惊讶的是在后弯的课程中，他没有让我们做更多更难的后弯体式，。

首先我们在她进入到开肩的方法时一定要先让她胸腔贴到墙面上。胸腔贴到墙面上了以后保持屈膝弯曲往下蹲的状态。往下蹲的程度取决于她自己本身后弯的深入程度。再把双手放到她的肩胛上。放到她的肩胛上的时候用大拇指对准她的肩胛的中线顺手向两侧推远，保持胸腔给她贴到墙上。

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