艾扬格瑜伽照片,艾扬格瑜伽23个体式

舞惊人 2023-05-14

艾扬格瑜伽是一种常见的瑜伽风格,由 BKS 艾扬格在 1960 年代开发并以其命名。艾扬格瑜伽强调精确和正位。更多的是关于你的呼吸控制(pranayama)和姿势(asana)的细节,非常适合增强力量和灵活性。

Yogacharya Sri BKS Iyengar 于 1918 年 12 月 14 日出生于印度贝卢尔,85 年来不断学习和练习瑜伽。BKS Iyengar 很小的时候就跟随他的导师 T. Krishnamacharya(他被称为“现代瑜伽之父”)开始学习瑜伽。

1、活动不同:哈他瑜伽可以练得很艰深,也可以练得很简单,完全听从于练习者自己的安排。2、式样不同:艾扬格瑜伽有各种各样令人眼花缭乱的辅助道具,这是与传统瑜伽最大的不同。3、姿势不同:哈他瑜伽体系从体位姿势开始。

这位世界知名的瑜伽老师于 2014 年 8 月 20 日去世,享年 95 岁。

因为艾扬格瑜伽专注于姿势正位,您可能会发现它特别适合解决姿势和结构问题。事实上,你必须将所有注意力集中在每个姿势的精确细节上,这需要努力和专注,可以缓解压力和焦虑。艾扬格瑜伽注重的是运动的质量而不是数量,以让您在整个练习过程中保持安全。

为什么在艾扬格瑜伽课上使用这么多辅具?

B.K.S艾扬格的经历和他的瑜伽之路是一个战胜厄运的传奇。一个偶然的机会,艾扬格找到了自己奉献终身的事业。从此,他由一个无名之辈转变成遐迩闻名的瑜伽大师。艾扬格本身就是一个活生生的例证,让世人看到瑜伽改变命运的力量。

艾扬格瑜伽馆备有各种瑜伽辅具——瑜伽砖、毯子、瑜伽带,椅子,墙绳等。辅具在艾扬格瑜伽课上经常用,艾扬格瑜伽23个体式,但并不是必要的。它们不是为了使练习复杂化,而是为了简化它并使所有人都可以使用它。

艾扬格瑜伽的特点

1,讲求精确与协调

在各种体式的练习过程中,让身体的每一部分保持正确的姿势,相互协调运作,这一点十分关键。例如,在练习头倒立式时我们也应该像练习山式那样保持双腿的坚定稳固。

2 ,通过长久的修习让姿势更趋向稳定

如果习练者以精确的方式进行练习,同时让身体各部位协调运作,那么他们便不再受到时间和空间的约束,也就是说,习练者可以长久练习一种体式而毫无不适之感。

因此,艾扬格瑜伽的习练者在练习诸如头倒立、肩倒立式这样高难度的体式时,可以保持10分钟之久。

一、创始人不同 1、艾扬格瑜伽:艾扬格瑜伽是由印度瑜伽大师艾扬格(B.K.S Iyengar)创立和教授的哈他瑜伽课程。2、普通瑜伽:普通瑜伽由印度现代瑜伽大师Sivanada创立。二、适合不同 1、艾扬格瑜伽:艾扬格瑜伽强调体位动作的。

3, 辅具的使用

这是艾扬格上师对现代瑜伽最伟大的贡献之一。艾扬格瑜伽使用各种各样的工具,如木块、塑料泡沫块、木板、长椅、坐椅、带子和绳索等,来辅助我们去练习不同的体式。这些辅具有着各式各样的用途。

以下是36个经典艾扬格瑜伽体式

左 → 右:山式 、伸展山式 、摩天式

左 → 右:双手背后互抱手肘、双手背后反祈祷、双手牛面式

左 → 右:单腿头碰膝、坐角式、船式变体

左 → 右:束角式、简易坐、坐山式、英雄坐

左 → 右:英雄式变体、坐立前屈

艾扬格瑜伽(Iyengar yoga)是由印度瑜伽大师艾扬格(B.K.S Iyengar)创立和教授的哈他瑜伽课程,并且以他的名字来命名的,它非常注重人体正确的摆放,生理结构,骨胳肌肉的功能等,强调体位动作的精准,到位,讲究身心放空。强调体。

艾扬格瑜伽照片

左 → 右:坐立前屈变体、单腿头碰膝变体、简易坐变体

艾扬格,1918年出生于印度。从17岁开始,他教授瑜伽至今70余载。艾扬格被看作是在世的全世界最伟大的瑜伽导师,在西方享有盛誉。艾扬格瑜伽是当今世界最广泛练习的一种瑜伽习练体系。他的180所学院遍布全球40个国家。他的其他。

左 → 右:倒手杖式、骆驼式

左 → 右:英雄扭转式、巴拉瓦伽式

艾扬格瑜伽(Iyengar Yoga)是由印度瑜伽大师艾杨格(B.K.S Iyengar)创立和教授一种独特风格的瑜伽体系。练习体式由传统瑜伽中来。艾杨格瑜伽的风格特点是强调人体生理结构和 *** 动作的合理结合,使用大量的辅助器具等进行练。

左 → 右:肩倒立、犁式、头倒立、肩桥式、倒箭式

左 → 右:仰卧束角式、仰卧英雄式、乌伽依呼吸法练习、挺尸式、仰卧腿上提、仰卧腿上提II

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