瑜伽侧弯姿势有哪些？在侧弯时，我们会交替地拉长和收缩身体躯干的两侧，配合深呼吸拉伸肋间肌、打开胸腔。侧弯的体式还能够帮助创造身体躯干左右侧的平衡。另外的话呢，侧面拉伸还能在左右的方向运动脊柱，这样就能交替拉伸和收缩脊柱的肌肉。那么，瑜伽侧弯姿势有哪些？一起来了解一下吧。

瑜伽后弯体式有哪些

首先瑜伽站姿侧弯在瑜伽的体式里租腔毁面叫做风吹树式。那么首先需要注意的就是你的圆源根基。然后就是你在弊备进行这个体式练习的时候呼吸的一些调整和身体的脉动。同时，这个风吹树式，包括瑜伽的这个身体，站姿的侧弯。还是一个理疗的一个非常好的动作。比如说针对于脊柱侧弯。那么可以进行一定的理疗，效果。当然，具体的细节，建议您要去专门去专业的一些机构，或者跟随专业的老师，去学习，因为他当中会有很多的一些细节。可以到我们学校了解了解。

瑜伽后弯体式大全

瑜伽的动作有很多，归根结底，可以分为以下7大类：坐姿类，前屈类，后弯类，侧弯类，扭转类，平衡类，倒立类。

瑜伽动作7大类介绍：

1、坐姿类

常见的瑜伽坐姿有：简易坐，吉祥坐，至善坐，半莲花全莲花等等。基本是一些瑜伽冥想体式，坐姿体式也要保持觉知，要放松，但是也不是完全放松，背部要挺直。

2、扭转类

常见的瑜伽扭转体式有：跪姿脊柱扭转，坐姿脊柱扭转和仰卧脊柱扭转，巴拉瓦伽一式，马里奇一式，三式等。扭转体式要配合呼吸，吸气，延展，呼气加深扭转。

3、前屈类

常见的瑜伽前屈体式有：站立前屈，加强侧伸展，双角式，天鹅式，婴儿式，头触膝式等等。前旁肢穗屈体式都要注意是从髋部折叠，真正的去启动核心，保持脊柱的延展，重点不是够到腿，而是胸腔去找向膝盖。

4、后弯类

常见的瑜伽后弯体式有：轮式，鸽子式，舞王式，蝗虫式，弓式，骆驼式等等。后弯体式要注意的是，对整个身体前侧（胸腔，大腿，小腿）打开要求高点，并且最重要的一点是打开胸腔，从胸椎开始后运卜弯。

5、侧弯类

常见的瑜伽侧弯体式有：三角式，侧角式，门闩式，坐姿体侧屈式等等。侧弯体式要注意的是，启动腿部力量，髋部中正，胸腔得到很好延展。

6、倒立类

常见的瑜伽倒立体式有：肩倒立，头倒立，手肘倒立，手倒立等。

瑜伽后弯式的5个要领

要补充一点，做侧弯返斗体位时，注早清意保持骨盆中立，身体尽量保漏睁磨证在一个平面上。

南京国际瑜伽教育学院

瑜伽坐姿动作大全

这是瑜伽的三角侧伸展体式。

具体步骤：

两脚分开约一腿宽的距离

向右侧弯时，右脚向右90度

吸气，两手臂侧平举

呼气，推髋向右向下（仿悔袜佛靠在一堵墙上），左手臂向上，手心朝前指尖指向天花板铅前蚂，右手放在右脚踝处，眼睛去看左手指尖的方向（保持三个呼吸后，槐埋吸气缓慢起）

重复以上步骤，再做另一侧。

脊柱侧弯的瑜伽体式

在侧弯时，我们会交替地拉长和收缩身体躯干的两侧，配合深呼吸拉伸肋喊简间肌、打开胸腔。侧弯的体式还能够帮助创造身体躯干左右侧的平衡。另外的升裂话呢，侧面拉伸还能在左右的方向郑笑裤运动脊柱，这样就能交替拉伸和收缩脊柱的肌肉。还能活动椎间盘，提高椎间盘的活动能力。

风吹树式Tiyaka Tadasana

坐姿侧伸展式Parivrtta Janu Sirsasana

扭转三角式ParivrttaTrikonasana

扭转侧角式ParivrttaParsvakonasana

以上就是瑜伽侧弯姿势有哪些的全部内容，肩膀转动式、蜂雀式、颈部练习等；基本姿势，如山式、各种坐姿等；前弯姿势，如夕阳式、单腿交换伸展式；侧弯姿势，如三角伸展式、风吹树式等；后弯姿势，如轮式、弓式等；此外还有扭转姿势、倒立姿势、放松姿势等。内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。