慢动作愉悦瑜伽？山式只是看起来很容易，这个站姿体式是许多需要意识和平衡的姿势的基础。正是通过这个姿势，才能找到正确的对齐方式。2.婴儿式。这个简单的姿势可以放松你的神经系统，是练习中休息的极好体式。那么，慢动作愉悦瑜伽？一起来了解一下吧。

初级的瑜伽动作视频

我们笑是能够很好的预防一些疾病，而且对于提高身体免疫力和改善身体的代谢，所以我们在生活中是要多做一些可以让自己快乐老亮的事情，而我们在生活中是可以做一些大小瑜伽，这样也是可以让我们的身心变得更加的健康。

大笑瑜伽

1、大笑瑜伽预备式：林中步行

笑瑜伽也是一种非常不错的运动，热身也是非常的重要，我们在练习爱笑瑜伽是可以在含氧丰富的树林里面进行，所以大家在树林里面慢走的时候就是爱笑瑜伽的热身方式了。步行时间可以是10-30分钟，边走路边拍手，同时扰姿不时地做深呼吸。目的是让身体和情绪都彻底放松下来，为后面的内容做准备。

2、大笑瑜伽进行式：学习动物的表情

我们是可以在瑜伽老师的带领下，活动我们的面部肌肉，然后就是模仿瑜伽老师的动物表情，如狮子、老虎、猿猴等等。印度大笑瑜珈一共包括24个不同的制笑表情，这些表情看上去本身就很滑稽，即便是很拘谨的人，只要按照瑜伽师的样子去做，也能自然而然沉浸其中，树林中很快就充满了笑声。

3、大笑瑜伽结束式：调整呼吸

我们在经历过酣畅淋漓的大笑，我们面部的表情就是会松弛很多，汗水除了再干了，心情也是会舒朗很多，就是想其他的瑜伽一样，爱笑瑜伽也是一样需要预备式侍李宽和收式。

初级瑜伽入门动作视频

了解瑜伽的都知道，瑜伽练习过程中不仅能使指歼租身心愉悦，还能够缓解很多你在运动中受的拉伤。那其实瑜伽还有一个更大的好处是能够很好地进行全身性拉伸，肌肉线条越来越好看，让身材越拉越好。如果你是瑜伽爱好者想要更多的了解瑜伽舒展拉伸的方法的话，就跟我学起来下面几个动作吧！

【动作一】

站立站直在瑜唯兆伽垫上，背部保持挺直，双手从大腿根部一直顺到脚踝处弯下上半身直到胸部贴到膝盖，脸朝向后方，眼睛看向远方。保持动作三十秒，身体不要晃动。过程中注意弯下上半身时背部一直要保持挺直，双腿绷直不要打弯。初学者可以试着先弯到四十五度，但同样双腿不要打弯，否则刚开始学就绷不直腿，以后就更难了。

【动作二】

站立站直，双腿打开两个肩宽距离，双脚紧紧钩住地面。左手顺着左腿一直摸到左脚腕，向左侧压上半身，同时右手直直向上抬起直至天空，双眼看向右手的方向。过程中下半身保持稳定不要晃动。动作保持三十秒换另一边交替进行。注意均匀呼吸，收紧腹部。瑜伽最重要的是要全身心投入去感受身体的变化，所以一定不要分神，使动作没做到位。

【动作三】

这个动作叫四字拉伸股二头肌，臀大肌，难度有点大，初学者千万要循序渐进，不要急于求成而过高要求自己。

舒展全身的瑜伽动作

在瑜伽垫上双腿打开120度坐下。右小腿屈压在大腿内侧。用左手扶住同时上半身侧压在左腿上。右手反向越过头顶抓住左脚腕，身体不要运者晃动收紧腹部，动作保持30秒。换边进行练习。这样长期练习身材旁耐薯越来亩唯越好，更紧致。

在家练瑜伽的视频教程

你是要放松上半身还是腿啊？分很多种那！这样吧给你说几个全身饭放松的瑜伽动作！

一 、英雄式

1.两腿大张，背部伸直站立。右脚的脚尖朝向身体的正右方，左脚脚尖朝向身体正前方。双臂在身体两侧张开，与肩同高。

2.边吸气变保持背部伸直右膝弯曲，腰部向下压。如果能做到，可以尝试腰部尽量下压，直到右侧大腿与地面平行。

3.上半身从腰部开始向右桐野扭转，一边吸气，双手一边举向头顶。眼睛正视前方，下半身拉紧保持平衡。均匀呼吸，保持30秒。局姿喊然后做相反的动作！

功效：在有效拉伸全身部位的同时，还有安神的效果。若做得到位，对消除背部疲劳，拉伸背部肌肉也有很好的作用。

二 简易肩倒立式

1.仰卧在地板上，肩部不要用力，放松。两手放在身体两侧，两腋并拢。深深的吸一口气。

2.一边吸气，两脚一边保持并拢向上抬，直到和地板成直角。眼睛固定向上看。

3.一边吸气，要不一边向上抬，双手支撑住腰部，尽量向上抬，并均匀呼吸。胸部和下颚尽量贴近，在自身能力所限的范围内尽量保持身体向上抬，均匀呼吸，保持30秒。

功效：可有效促进全身的血液循环。此动作配合深呼吸是最能放松全身的，所以建议将他作为所有练习中的收尾动作。他能将更好的激活全身的活力，消除疲劳，使全身得到放松！

生活中，有许多小动作都可以消除疲劳，放松身心。

瑜伽进步的喜悦心情

最简单的就是打坐了，这是瑜伽有氧运动的一种，方式也很简单，找一块塌毁干净的地面，双腿交叉盘坐下来，双手自然辩衫中的搭携山在膝盖上，然后做深呼吸状态就可以了，这个运动既简单，而且也是最有效的放松身心的运动了。

以上就是慢动作愉悦瑜伽的全部内容，下面几个正误对比的瑜伽，就能够让你放松身体肌肉的同时，还能让你的心情也跟着放松，一起来练习看看~~1.树式 树式顾名思义就像一颗树那样挺拔，拿出自己的精气神，保持放松的愉悦心态，坚持练习下去，内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。