双人瑜伽，瑜伽动作50个图片，近些年来在瑜伽圈越来越流行。对于身体僵硬的小伙伴，瑜伽课图片真实，有些动作自己无法深入地完成，这个时候有个伙伴一起练习，是一个很好的辅助办法。

一、心灵篇 1、体式深深地渗透到身体的每一个层面，最终进入意识本身。2、大脑必须平静，身体才能活跃。3、瑜伽不仅是身体上的锻炼更是一种心灵的修行。4、想让自己变得更加完美，就从瑜伽开始吧！5、感受身心灵。

双人瑜伽不仅能让体式练习更安全、深入，瑜伽图片实拍图高清，同时还能增加瑜伽练习的趣味性！

今天分享8种双人瑜伽的体示练习方法，一节瑜伽课下来的感受，快拉上你的小伙伴一起练起来吧！

动作1、

练习坐姿扭转

做法：全身伸直，双臂上举过头。双臂分开与肩宽。稍向后仰头和双臂。瑜伽入门动作图片教程姿势十一：祈祷式（与姿势一相同）做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身，调匀呼吸。

双手互放在对方大腿外侧

有时候那一天心情都比较低落，去上完一节瑜伽课，安安静静聚精会神地练习一个小时，不胡思乱想，专注于自己的身体和呼吸，让我觉得卸下了背负的疲惫和压力，起码那一刻是完全放松的。

这样可以增加相互拮抗的力量

对于扭转的深入很有帮助

呼吸不同。普拉提是通过鼻吸口呼，用鼻子吸气，用嘴呼气，而瑜伽则是通过鼻子呼吸和呼气，而且两者的运动强度也不同。普拉提动作的运动强度会更大，然而瑜伽更多的锻炼我们的柔韧性，所以强度不是那么大。

动作2、

练习站姿前屈时，瑜伽勒出bili，互抓住双脚脚踝

可以帮助前屈体式更加深入

动作3、

下犬式和大拜式的结合

瑜伽体式有：桥式、双脚内收直棍一式等等。双脚内收直棍二式、简易单脚内收直棍二式、骆驼式、轮式、单腿轮式、山立式、腰躯转动式、单臂风吹树式、风吹树式、后仰伸展式、幻椅式。

这样不仅增加双手的长度

你说的是这个动作吗 这个体位叫做 鹤禅式

同时双手可以向下推尾骨

这样会让腰椎更舒服

动作4、

船式这样手拉手练习

可以让背部更好地挺直

同时可以帮助更好地屈髋

动作5、

这个辅助练习方法

既可以帮助更加深入的前屈

还有一年四季不同瑜伽体式的练习方法，有理论，有动作拆解，有图片展示，还有视频学习。跟随林敏的脚步，从书中一页一页感受瑜伽真正的魅力。瑜伽即生活，生活即瑜伽。愿瑜伽柔软你的身，也柔韧你的心。Namaste!

至于冥想，可以选择在深夜或凌晨4点左右练习。如果你没有一段时间来集中练习，也可以把练习分为几段甚至十几段，有5分钟的时间就可以练习一两个瑜伽姿势或进行调息：冥想，这样一天下来也相当于上了一节瑜伽课。

同时也可以帮助打开胸腔

头倒立练习步骤：step 1：把垫子靠墙放好，跪立在垫子上，双手十指交扣，不要紧缩手掌心，将交扣的手指靠墙，手指与墙不要超过5-8厘米，大拇指一侧在上，小手指在下。保持前臂下压，手肘与肩同宽。step 2。

瑜伽的好处及作用图片1 许多人认为他们的瑜伽练习可以平衡他们更有活力的锻炼，如跑步，骑自行车或跳舞。但瑜伽本身需要平衡。阴瑜伽有更柔和的运动和更多的内部焦点平衡，以获得全身体验。阴瑜伽这些年来越来越受欢迎。

动作6、

坐立前屈+骆驼式的组合

这样练习更安全

动作7、

幻椅式+桥式的组合

这样的辅助练习方式是不是很新颖？

动作8、

手倒立+下犬式

不仅可以帮助下犬式脊柱延展

同时这样练习手倒立有支撑更安全

还有哪些动作，是可以双人辅助的？留言告诉我们吧！