阴瑜伽融心式？今天就教大家8个让我们在夏天更快乐的阴瑜伽体式，一起开启阴瑜伽初体验。1.猫式伸展（融化的心）动作要点： 双手体前撑地，双膝脚背着地，吸气，向上推高臀部，呼气，屈肘，两臂前伸，下巴，胸部贴地，那么，阴瑜伽融心式？一起来了解一下吧。

李媛心肺经阴瑜伽

导读： 是现代人用于减肥的普遍的一种，既可以使你不安的心平静下来又能达到塑身的效果。那么你有听说过吗？下面，就让我们来给你介绍一下吧！

：优雅中国风调心更燃脂

是非常好的瘦身，可以有效的做到，帮助大家在的过程中达到，同时还能起到快速燃脂减肥的目的，下面要跟大家介绍的是，阴是融合了中国道教的理念达到身心合一的效果，那么就来看看该怎么练习吧。

名词解释：阴瑜伽

阴瑜伽（Yin yoga）是美国瑜伽导师Paul Grilley在1979年创立的一个流派，练习者众多。他本人是医学博士。他结合自己瑜伽修习经验和在医学方面的优势，与日本数位学者精心研究粗伍了人体的连接组织，糅合中国道教和武术的精粹，同时又结合瑜伽的本质形成了一个新颖的流派。

阴瑜伽不是瑜伽姿势的另一个分支或是另一种叫法，只是做为一个较新颖的流派为大家所认识并接受。

Paul Grillry认为：要做阴瑜伽，除了呼吸的配合外，还有一个原则，就是下半身要延展，上半身有一点肌肉练习。因为他认为：一般人腿部多半只于走路、跑步或肌肉训练，延展不够，因此要多拉筋。

阴瑜伽第一部荷心阴瑜伽音乐

瑜伽基本24式

瑜伽基本24式，物欲横流的社会，人们快节奏的生活，让自己每天都是烟雾迷蒙的状态，瑜伽的基本招数是有很多的，我为大家整理好了瑜伽基本24式的相关资料，一起来看看吧。

瑜伽基本24式1

1、猫伸展式（融心式）

练习方法：

四角跪姿在垫面上双手臂向前伸展，前额或者下巴点地保持1-2分钟

疏通经络：脾经、胃经、心包经、肺经、大肠&小肠经等

益处：有效的伸展及打开肩关节和胸腔，压缩上背部的关节及结缔组织。

2、脚踝伸展式

练习方法：

跪立在垫面上，双脚并拢臀部坐在脚后跟上身体慢慢向后倾斜双手放在身体后侧或者双手合十放在胸前

疏通经络：脾经、胃经、心肺经

益处：有效的打开并强化脚背和脚踝

3、香蕉式

练习方法：

仰卧在垫面上，屈双膝靠近臀部将臀部抬起向左侧位移、落在垫面上依次伸直右腿、左腿躯干向右位移，左侧手臂伸展右手握住左侧手腕保持1-2分钟，换另一侧

疏通经络：胆囊经

益衫吵处：有效的拉伸髂胫束以及整个身体的侧面，全方位的伸展身体，按摩脊柱，缓解腰背部疼痛，促进睡眠。

4、蝴蝶式

练习方法：

坐立在垫面上，双脚并拢或者微微分开呼气，脊柱完全放松前屈向下，双手臂向前伸展

疏通经络：肝经、肾经

益处：有效拉伸双腿内侧，帮助打开髋部，滋养骨盆，放松腰背部

5、半蝴蝶式

练习方法：

坐立在垫面上，双腿伸直屈左膝放在右大腿的根部呼气，放松脊柱身体前屈保持1-2分钟，换另一侧

疏通经络：肝经、肾经

益处：有效拉伸腿后侧及内侧，放松腰背部，特别是腰椎的部分，有助于缓解腰背部疼痛。

阴瑜伽的心灵滋养

阴瑜伽（Yin yoga）是美国瑜伽导师Paul Grilley在1979年创立的一个流派。作用是：1.可枯悔以休心安神,缓解压力。2.可以有效调节内分泌,改善经期紊乱现象。3.对于消化系统和生殖系统也有保健作没胡正用。特点是：1、练瑜伽可以缓慢细长 呼吸，动作的静止时间，能让身体的肌肉完全放松。2、让感觉向内走，注重自身的做纳体会。

阴瑜伽心肺经的养护

阴瑜伽是什么

练阴瑜伽可以帮助我们调节气血，改善内分泌，对身体的内部调节有很好的效果，所以特别适合女性练习。 如果你坚持很长时间，你会看到明显的变化。一般来说，阴瑜伽的姿势并不难。 每个动作静止一段时间，需要停留3-5分钟，有时甚至10分钟。 长时间的固定动作，配合缓慢自然的呼吸，可使肌肉完全放松。 在能够让我们的身体感受到瑜伽带来的魅力的状态下进行拉伸。

阴瑜伽的功能

阴瑜伽的好处是可以调节人体的气血和内分泌，对身体有保健作用。对生殖系统和消化系统的保健和康复非常有益，促进系统功能的激活和扩张，缓解和平衡内分泌失调、消化系统失调、月经失调和各种炎症。促进气血疏通，通络经络，平衡阴阳，改善气滞血瘀，手脚冰冷的症状。有利于减压，安神，摆脱不良情绪。激活能量系统，释放接下来三轮锁定的生命潜力。

阴瑜伽的好处

阴瑜伽能有效挤压和刺激腰大肌，调整脊椎，刺激穿过腰部和骶骨的膀胱笑弊圆经和肾经，碰塌穿过腿前部的肺经和脾经，挤压和刺激 肾卜灶脏和肾上腺。 运动非常适合缓解背部疼痛。 头部后仰时，可有效刺激甲状腺和甲状旁腺。

心经瑜伽体式

他就是在瑜伽唯尺前练习的基础，还有经验上所结合医学方面优势，融合中国的道术，武指清术精困亩华形成的一个新颖流派；可以修心安神，缓解压力也可以去调节内分泌，还可以去改善经期的紊乱现象；它可以去拉伸你身体骨骼连接的组织，而且骨头之间的韧带还有润滑液，鼓膜可以利用瑜伽的体位法，改善身体，而且还可以调节内分泌。

以上就是阴瑜伽融心式的全部内容，融心式——对应肺经。也是很常见，经常练习的一个体式。仰卧开胸——对应大肠经。腿伸直，仰卧，肩胛骨下角可以垫瑜伽砖，或抱枕。双手可在头顶上方互抱手肘。腕伸肌拉伸——对应心包经。内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。