这是一套非常简单的脸部瑜伽，它通过锻炼脸部的肌肉，消除脸部水肿和赘肉，让脸部的轮廓变得紧致，从而看起来更显年轻。每天花不了几分钟，大家不妨试着练起来，六个方法改善脸部下垂。NO.1TheForeheadSmoother/额

瘦脸的瑜伽动作方法是按摩操加上穴位点压法。穴位的点压是靠手去完成的。除此之外，可以通过瘦脸操加穴位法，通过做操和按摩结合的这种方法，可以让脸部更快地瘦下来。每天要坚持瘦脸操，才会有效果。刚开始的时候。

这是一套非常简单的脸部瑜伽，它通过锻炼脸部的肌肉，消除脸部水肿和赘肉，瘦脸的食物和水果，让脸部的轮廓变得紧致，从而看起来更显年轻。

每天花不了几分钟，大家不妨试着练起来。

NO.1 The Forehead Smoother/额部按摩

好处：通过使用指压来放松额头肌肉，以此防止皱纹的产生。

3、打圈咬肌按摩。咬肌位于耳根与嘴角之间，闭嘴咬牙时可以明显感受到咬肌的位置，伸出拇指，按压咬肌，并打圈按摩，注意用力不要太大，按摩30秒

盘腿坐，姿势坐正，双手在胸前合掌。保持身体姿势不动，轻轻闭上嘴巴，睁大眼睛，按照微笑的要领，尽量提高嘴角。把整个左半面部的器官和视线尽量往左上方提高。把整个右半面部的器官和视线尽量地向右上方提高。

做法：1.双手握拳，将中指和食指指关节置于额头中心，并施加压力。

1）坐在椅子上，把左腿搭到右腿上做一个翘腿的动作，右手往上伸直，手心转向内侧。2）右手手肘向后背弯曲，同时左手绕向后背，用一只手抓住另一只手。头稍微往后仰，深呼吸，好像要让胸腔充满气体那样。

2.保持压力，收紧下巴动作，慢慢地将你的拳头滑到额角边。

3.再重复四次。

NO.2 The Neck Lift/提拉脸颊

（一）全面瘦脸按摩 从额头到太阳穴，双搜稍稍用力按压3~4次，稍事休息后用双手的中指、无名指交替轻轻按下鼻翼两侧，重复1~2次再以螺旋方式按摩双颊，由上颌到耳下、耳中、鼻翼，直至耳上部，轻轻按摩两次。

好处：紧致脸颊和下巴，消除双下巴。

做法：1.将你的嘴唇尽可能多地向内收缩，瘦脸APP。

2.把你的头转到右边，十个瑜伽动作瘦脸动作，并抬头大约45度，感觉你的脖子上伸展。

3.持续三秒钟，向左边重复一次。两边各做四次。

NO.3 The Face Lift/提拉脸部

1、食指按住眉梢上方，拇指放在颧骨上。双手姿势就像望远镜一样。2、手的姿势保持望远镜状，然后模仿看远方将眼睛眯成一条细线。注意只用眼轮匝肌的力量。3、保持手部姿势，眼睛瞬间睁大。注意额头不要皱起，可以对着镜子练习。

好处：平滑鼻唇折线（又名法令纹），提拉眼部和脸颊。

做法：1.将两只手掌放在你的太阳穴上。

2.轻缓地向上抬起你的双手，使之抬起你的脸，简单瘦脸瑜伽动作。

瘦脸瑜伽做法 1、趴在地上,两手放在身体两侧,然后保持平稳的呼吸。 2、把双手放在胸前两侧,手指向前,然后做深呼吸,并停留此动作5秒。 3、接下来在均匀吸气,然后用自己手掌支撑力量将上身抬起,将自己的肉不尽量的向后仰。

瘦脸瑜伽动作 嘴巴：嘴唇卷起，持续10秒，做不到的话，就是平时不太锻炼嘴周肌肉的证明，每天连续练习这个姿势，可刺激嘴部肌肉，改善嘴唇的血液流动，使嘴唇呈现出亮丽的粉色。舌头：舌头往上伸。

2、美人鱼式瑜伽 身体俯卧在床上，慢慢用双手撑起身子，手掌张开，头往后仰。双腿绷直往上抬起，头靠向脚的位置，脚贴近头的方向，坚持一次2分钟，绝对有效。可以很好的瘦脸，瘦腰，瘦肚子，大、小腿。

3.打开你的嘴，做一个“O”形，并向下拉伸你的下巴，使你的脸尽可能拉长。

4.保持这个姿势五秒钟，再重复两次。

NO.4 The Eye Lift/眼部提拉

好处：提拉下垂的眼皮和整个下垂的皮肤，平滑鼻唇沟（又名法令纹）。

做法：1.向上抬起右臂，然后将手臂放在左侧太阳穴上。

2.用指尖轻轻按压太阳穴，并带动头部向右倾斜，双眼直视前方，流畅地呼吸。

3.保持这个动作3秒，换另外一侧重复一次。两边各做4次。

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