瑜伽趴着休息叫什么动作？3. 坐角式 坐角式可以拉伸到腿部内侧的肝经，而拉伸到肝经又可以为身体排毒，故此坐角式是瑜伽界不可多得的美容养颜动作。标准姿势：首先坐在垫子上，然后将双腿往两侧打开，脚尖要回勾，膝盖和脚趾还得保持同一方向。那么，瑜伽趴着休息叫什么动作？一起来了解一下吧。

瑜伽下犬式

1、祈祷式

祈祷式是瑜伽拜日式十二式中的第一个动作和第十二个动作，双手于胸前合十，低头，闭眼。是对太阳之神致敬的意思。

2、展臂式

伸展腹部脏器，改善消化，加强脊神经，能最大程度的舒展开身体，让人体吸入更多氧气，增加血液中氧含量，解除乏困。

3、前屈式

帮助缓解压力和轻度忧郁刺激肝脏和肾脏伸展腿筋、小腿和臀部强健大腿和膝盖提高消化能力帮助缓解更年期症状缓解疲劳和焦粗拿虑减轻头痛和失眠症状对哮喘、高血压、脱发、骨质疏松症有辅助治疗作用

4、卧蝴蝶式

刺激腹部器官(卵巢、前列腺、膀胱和肾脏)，刺激心脏瑜伽提高整体循环。伸展大腿内侧、腹股沟和膝盖，帮助缓解精神压力、轻度忧郁、月经期和更年期的症状。

5、眼睛蛇式

眼镜蛇式不仅能让胸部得到完全扩展，脊柱得以充分的锻炼，对于脊柱受过损伤者尤有改善功效。而且能让甲状腺、副甲状腺、肾上腺和生殖腺得到充足的血腋供应，增加耻骨区域的血液循环，促进身体健康，激发身体活力。

6、鸽子式

鸽子式胸部挺起如同一只凸胸鸽，因此而得名。鸽子式功强化大腿及小腿曲线，让曲线结实有弹性，使腰身更柔软、纤细，除此之外，也可以消除手臂上多余的赘肉效，是常见的漂亮的瑜伽体式。

7、婴儿岩耐搭式

婴儿式是练过后弯及其他激烈姿势之后，一个非常合适的反向姿势，它也是休息时的最佳放松法。

瑜伽姿势名称

瑜伽是一种古老的练习方式，旨在通过练习体位、呼吸和冥想来促进身体、心灵和精神的健康。瑜伽姿势是瑜伽练习中最重要的一部分，也是最具代表性的一部分。在瑜伽姿势中，人们可以通过各种行棚并不同的动作来锻炼身体、放松心情、舒缓压力。

下面是一些常见的瑜伽姿势及其主要练习的动作：

1. 瑜伽树式（Tree Pose）：练习身体的平衡和稳定性。在这个姿和孙势中，人们需要站立在一只脚上，另一只脚抵住大腿内侧，双手合十放在胸前。

2. 瑜伽倒立式（Headstand）：练习身体的平衡和力量。在这个姿势中，人们需要将头放在地上，双手托住头部，脚离地面，支撑身体的重量。

3. 瑜伽骆驼档迹式（Camel Pose）：练习身体的柔韧性和背部的伸展。在这个姿势中，人们需要跪在地上，双手抓住脚后跟，向后伸展身体。

4. 瑜伽犬式（Downward-Facing Dog Pose）：练习身体的柔韧性和肌肉的力量。在这个姿势中，人们需要将手掌和脚掌放在地上，身体呈倒V字形。

5. 瑜伽莲花式（Lotus Pose）：练习身体的柔韧性和冥想技巧。在这个姿势中，人们需要将双脚交叉，脚底朝上，双手放在膝盖上，闭目冥想。

十个最简单的瑜伽动作

仰卧放松功是最有效的瑜伽休息体式，通常用在课的结束部分，也可用在从坐立动作到仰卧动作的衔接。在睡觉之前练习仰卧放松功可以提高睡眠的质量，它也是最理想的睡姿。背部贴地仰卧，头上的发饰要解开，不要影响颈部的放置。下巴微收回一点，颈项后侧拉伸靠近地面。手臂放在身体两侧斜向下，掌心朝上。腰骶展开，臀部稍向外移动，大腿、膝盖和双脚都微微的外翻，自然的让全身下沉。闭上双眼，放松全身，平静而自然地呼吸。

【益处】仰卧放松功是一个非常容州庆易让人松弛的姿势。它让呼吸缓慢顺畅，安抚神经，平静心灵，全身的能力得到恢复，身体产生和谐的感受，因此对于治疗失眠、神经衰弱、身体机能紊乱等现象都是十分有益的。仰卧放松功还是高血压、心脏病和癌症患者非常适合练习的方法。 俯卧地面，手臂向上伸出去，头部轻轻偏向侧面，不要枕在手臂上，但可以轻轻地依靠手臂的侧面。整个躯干放松，下肢可以分为两周方法放置：一种是双脚并拢，然后脚尖不动，脚跟向外翻转，让小腿的外侧下沉；一种是双脚大大的分开，脚跟朝内，脚尖朝外，大腿内膝盖内侧和小腿内测下沉。呼吸的时候感觉腹部和地面有轻轻的挤压感。放松的时候，颈项转到相反一边。

【益处】俯卧放松功也给人以全面的休息的感受。

瑜伽姿势

10个趴着的瑜伽动作如下：

动作1：

站立在床边，双脚分开与髋同宽

吸气，双手向上延展，呼气，前屈向下

双手放在床上，背部延展

屈左膝，保持5-8个呼吸

屈右膝，保持5-8个呼吸

重复练习2-3组

动作2：

坐立在床上

吸气，右手臂向上举过头顶

左手放在右膝的外侧

呼气，身体向左侧弯

保持5-8个呼吸，换另一侧

动作3：

成都瑜伽

跪立在床上，双手抱住头部后侧

吸气，打开胸腔向前

吸气，含胸拱背，重复练习5-8组

动作4：

跪立在床上，双腿分开略大于髋部

呼气，前屈向下，双手臂自然伸展

身体完全的放松，保持5-8个呼吸

动作5：

跪立在床谈圆上，将左腿向前

屈左膝，伸直右腿，身体俯卧向前

趴在枕头上，保持5-8个呼吸

换另一侧

动作6：

仰卧在床上，屈双膝靠近腹部

双腿打开略大于髋部

双手握住双脚，保持5-8个呼吸

动作7：

仰卧在床上，屈双膝靠近腹部

左腿在上，含返塌双腿交叠

双手握住双脚，保持5-8个呼吸

换另一侧

动作8：

仰卧在床上，双手打开在身体两侧

屈双膝靠近腹部，呼气，向右扭转

双腿中间可以夹住一个枕头

保持双肩在床上，屈手肘

掌心朝上，转头，眼睛看左手指尖

保持5-8个呼吸，换另一侧

动作9：

仰卧在枕头上或者叠好的被子上

屈双膝，双脚并拢，双膝向两侧打开

双手放身体两侧，掌心朝上

闭上眼睛，保持5-8个呼吸

或者更长的时间

动作10：

双腿或者双腿世核臀部靠墙

仰卧在床上，双手放在身体的两侧

也可以将枕头放在臀部下方

双腿放松，整个身体放松，大脑放松

保持5-8个呼吸，或者更长的时间

瑜伽初入门动作

瑜伽是一项备受人们喜爱的运动，究其原因有三点。其一为做瑜伽不需要花钱，其二为瑜伽不挑地点，只要自己想那在家也能做，其三为做瑜伽不仅能让身体更健康，还能让自己的气质得到提升。

在这里就为大家介绍五个稿消瑜伽体式，这些体式最突出的优点就是不需花费过多时间去做，只要自己在准备睡觉之前能坐一会就好。而且这些体式也不需要任何器械，可以说只要让身体趴一趴就算完成了。这么看起来是不是很心动呢？心动就接着往下看吧。

1. 人面狮身式

人面狮身式和眼镜蛇式非常像，但也不是说人面狮身式就等于眼镜蛇式，二者之间其实还是有一点明显的差别，那就是人面狮身式做的范围比较小。做人面狮身式可以有效活动人体的肾脏，从而使人体内血液流通得更顺畅。

标准姿势：首先让自己趴在瑜伽垫上，然后让自己的双脚分开，自己肩膀有多宽双脚就分多宽。在双脚分开完后要刻意去让自己的脚背压实地面，接着让头部微微下垂，最后再用自己的手臂撑起身体。做这个时要记得心平气和不液敬坦能急躁，并且还要保持好呼吸节奏。

2. 睡天鹅式

睡天鹅式可以拉升自己大腿外侧的胆经，同时这个体式对坐骨神经痛也有非常好的治疗效果。

标准姿势：首先趴在垫子上，然后再弯曲左膝髋外展，且要让左小腿横放在身体的两侧。

以上就是瑜伽趴着休息叫什么动作的全部内容，瑜伽趴猫式正确体式动作步骤如下：1、准备姿势 四肢跪地，膝在胯部正下方，手在肩膀正下方。如手腕不适，双手可稍往前移。脚背着地，脚趾向后。2、暖身姿势 脊柱轻缓下凹，臀部微抬高。目视前方或稍往上看。内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。