古老瑜伽螺旋舞教学，舞韵瑜伽基本动作

舞惊人 2023-10-03

古老瑜伽螺旋舞教学？瘦身瑜伽DIY1 第一招运用抱膝的动作可以让腿部与全身的柔软度都增加，身体也可以藉此感觉更放松许多，脂肪更易燃烧。1、双脚弯曲，让双手抱膝，维持不动的状态约十秒钟，双脚再放下、反复收起抱膝，运动骨盆肌。2、那么，古老瑜伽螺旋舞教学？一起来了解一下吧。

瑜伽舞蹈视频

生命或是意识的背景，我们也可以称之为因地，跟一切万物的生死，也只是两面一体。也就是说，从「没有」、从因地，生命可以延伸出来一切的一切，万物的万物。我们也可以称因地为生命全部的潜能。

它也离不开生命的前景。从背景反映到前景，而前景又反射回背景。外在的世界反映内在的心，而内在的心也映照着外在世界。

从声音可以找到无音，「动」可以找到「不动」，「思」可以找到「无思」。我们懂了这些，会突然跳出人间。生活的注意力会突然转变，从「动」注意到「不动」，从「声音」注意到「无音」。

这种理解，本身就是一个最好的静坐方法，而可以让我们拿到一把钥匙，把无色芹槐无形找回来，我们会突然发现

话跟话之间的空档，蕴涵着一切的声音。

念头跟念头之间的空档，也蕴涵一切的念头。

动作与动作中间的空档，也含有全部的变化潜能。

而这个空档，也只是宁静。念陆宁静，也就是因地，也就是生命全部的潜能。没有宁静，也不可能有平静，更不用讲解脱。

举例来说，这本书所写的许多字，其实都指向的是字和字之间的空档，字和字之间的沉默，字和字之间的无形，念头和念头之间的宁静。这么说，只要我们注意力停留在任何形状，都自然可以循线找到形状和形状之间的空档。让我们很轻松、自然地看穿这个世界，并消失全部的烦恼。

螺旋舞分解动作

最简单的一套棍法，如下：

1、力点。

以棍击人，最有力的地方是在棍尖和离棍尖约一尺内的一段棍梢中。这段棍的击打力量比其它地方击打力量要大。所以，棍尖和离棍尖一尺以内的一段棍梢中的任何一点，都称力点。敌我双方搏击，彼此都想用这一段棍来打对方。

2、先锋手。

两手握棍，在前面的手叫先锋手，棍的力发自先锋手，所以先锋手为发力点，如先锋手受伤，力则无从发出。所以，凡是敌人发信码棍攻来，我要避其力点，而制其先锋手。

3、生死门。

向生门闪，就是避开敌棍的力点；若向死门走，即是自己投身于敌棍的罩州力点之内，自投罗网。当对方发棍攻来的一刹那间，我要立刻判断出哪边是生门，哪边是死门，应该向哪边闪避，这需要平时细心研究、练习才能做到。

四类花式基本棍法

棍法为形

1：螺旋棍定义：棍子呈8字，或者S型0型轨迹运动。手腕发力。一动则全身皆动，不动则全身皆不动，前者讲究全身发力，后者讲究手腕发力，两者都能达到算合格。想要刚猛风格多走螺旋棍法。

基础动作：民间习惯称螺旋花，这个花为了不和滑链舞花冲突，称法中我们将花字去掉。正螺旋，反螺旋，左转身螺旋，右转身螺旋，左平螺旋，右平螺旋，正反大螺旋（正反狂滑闷哪龙乱舞，正螺旋和反螺旋的结合）

2：舞花棍定义：依靠棍链围绕肢体（主要是手掌，手指，手腕）的转动通常抓住棍子的另一端，也可不抓，抓住是为了连接下一个动作。

瑜伽扭转体式

我就有修炼瑜珈姿式。我的体会是，有一些瑜珈姿式的消耗比较大，可以起到减肥的效果，但是更多的是对全身的各个部位的调理。起到的主要是保健的功效。长时间修炼可以减肥，但是某些姿式也会因为调理好了你的肠胃系统而使你胃口大开。但是从另一个角度来讲，它调节好了你的内分泌，只要你不是暴饮暴食那种类型的人，反倒有利于你体内脂肪的正常代泄，不会长肉，只会令你的体形更优雅。

再教你一些瘦脸的办法，这是网上抄的，希望对你管用

秘诀1：戒肉食菜

"减肥要忍，如果做不到就永远只能背着一身肥肉。”

秘诀2：跑步、跳舞

“减肥一定要配合运动，我一有时间就在家中跑跑步机，每天我都会用跑步机跑步一小时，如果是在外地工作，就用游泳替代，同时我还跟排舞老师学跳舞、练舞，每次都跳一个小时。”

秘诀3：加大工作量

“人最怕闲着，一闲嘴就容易馋，而且不愿运动，会犯懒。用工作来填补空闲时间就没有时间去想该吃什么零食，那么自己控制饮食的意志力也会增强。所以我在减肥期间除了拍电影，还有新唱片推出，工作量之大，是我往日的两倍，而我一有时间就在家中跑跑步。”

秘诀4：要持之以恒

“减肥一定不是轻松的，你一定会吃些苦头，如果你有些小埋怨，再加上身旁的家人会心疼你，劝你不要再减，但你一定要坚定自己的信念，坚持自己的决定。

扭转瑜伽体式编排

如何面对修行时的孤独的感觉，以及如何在孤独的感觉时还能保持自在的身心，谢谢。

答：要注意的是，连这种孤独的感受，其实它本身还是一个念头，还是情绪，这点要值得注意。反过来也可以把孤独的感受，当做一个最好的练习、功课。我相信您已经，只要投入参、臣服，你也老早知道，有这种感受，孤独的感受，我们还是要回转，要反省。

问谁有这种感受？谁还认为孤独？谁还有念头？就像这样用参的方法进行。当然臣服也是类似，孤独或任何感受交出来，不断地交出来，这些都可以当做最好的一堂功课。

其实任何习气，任何念头，任何体会也好，领悟也好，身体的变化，身心的变化，都可以把它当做一堂功课，一个工具。那从另外一个角度，你也值得提醒，连这个孤独本身还是在反映一种隔离、区隔，也就是说，我们因为跟周边，好像感觉它有一个个体的存在，有一种个体性，好像我们跟周边，跟环境是分开的。孤独有时候最多也是反映，这种理解，好像周边跟我们都不相关，所以我们自然会感觉自己是孤独的，别人没法理解，跟这个世界没办法搭配起来。好像跟我们样样都不符合，所以孤独也是这样来的。

当然，话讲回来，这么说孤独的感受是一种过度的一种心情也好，一种感受也好，这是几乎局数每一位修行册喊者，早晚都会遇到的，也就是说，在这个过程，他讲了价值的观念，有彻底做一种调整，一种变更。