膀胱经排毒瑜伽？1 拍打法 在中医穴位上有句口诀叫做“腰背委中求”，意思是刺激委中穴对腰背问题很有帮助，而委中穴也是膀胱经当中重要的穴位，如果是自己疏通此穴的话，可以坐在椅子上或弯下腰，那么，膀胱经排毒瑜伽？一起来了解一下吧。

瑜伽如何打通膀胱经

排毒功能，清除体内毒素，提高身体免疫力的方法。

下面为大家介绍瑜伽排毒的方法和技巧~

❶深呼吸：深呼吸是瑜伽练习中最基本的口诀。通过深呼吸，可以帮助我们放松身体和心态，促进身体的自然排毒功能。建议每天进行深呼吸练习，每次练习5-10分钟。

❷仰卧蝴蝶式：仰卧蝴蝶式是一种可以疏通腹部沟和大腿内侧，帮助排毒。在练习仰卧蝴蝶式时，我们需要仰卧在地上，双脚分开在地板上，双脚交心相对，保持双膝外侧找地面，脚后跟尽量靠近腹股沟，让自己感觉舒适。保持这个姿势5-10个呼吸，然后缓慢地放松。

❸下犬式：下犬式也是一种可以促进身体血液循环和排毒的瑜伽体位。从四脚跪姿进入，手分开与肩同宽，中指或食指正对前方，双手互相平行。脚分开与盆骨同宽，脚勾地板，向后向上提臀，慢慢蹬直双脚。保持双手双脚的对称位置，骨盆和躯干抬起，进入下犬式。这个姿势可以帮助我们加速身体的代谢，促进身体的排毒功能。

❹半鱼王式：是一种可以按摩部内器官，疏通膀胱经，促进排毒。在练习时，需要身体坐直，双首喊腿伸直，将左膝弯曲，右脚放在左膝外侧。然后，将右手放在左膝上方，左手放在身体后方支撑，背部直立，眼睛看向后纯埋方肩的延长线。每次吸气脊柱延展，呼气扭转更深，保持这个姿势5-10个呼吸，然后换另一侧进行练习。

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下犬式是瑜伽中最基本的动作，也是休息时的动作，基孝粗兆本上每节课都会做；经常做下犬式能够拉长肩背部的经络，以及后腿部的膀胱经，其中的倒立对于美容也很有好处。下犬式虽然看起来简单，但怎做起来还是有很多标准的，怎么做呢？有哪些注意点呢？

方法/步骤

手和手臂：

做下犬式时，十个手指头要全部大大地张开，手指头、手掌心要紧紧地贴在瑜伽垫上；两手的中指向前，并都与身体平行。最常见的错误是手掌心与地面不实，有空心。在做下犬式时，手臂要与背部在同一条直线上，手臂要巧租向前推，要感觉到有一股发紧的力量。

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头部：

在做下犬式时，头部是向下的，与手臂平行，眼睛盯着两手的中间点；此时，头部为倒立状态，头部充血，不宜立即起身直立，以免发生眼部发黑、凳举眩晕。倒立的姿势能够美容哦！

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背部：

在做下犬式动作时，背部的脊柱要拉直、伸长，与手臂在同一条直线上，尽量地拉长脊柱。脊柱处有督脉、膀胱经，拉长脊柱就是舒展这两条经络！

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腿部：

在做下犬式时，腿部一定要绷直哦，对于某些初学者来说，此时很容易酸痛，没有关系，坚持几次就好了。腿部有6条经络，下犬式锻炼了腿后面的膀胱经，膀胱经是人体排毒最大的通道，膀胱经一通，就能避免生很多大病！

锻炼膀胱经的最好办法

瑜珈教你排毒瘦身不遥远

瑜珈教你排毒瘦身不遥远，现在的人都会进行一定的健身运动，其中一个就是练习瑜伽。瑜伽对人体有诸多好处，下面为你分享，瑜珈教你排毒瘦身不遥远，一起来了解一下吧！

瑜珈教你排毒瘦身不遥远1

每天下班回家，不妨也抽出5-10分钟，做做5招排毒瑜珈！虽然做来挺辛苦，但相信持之以恒，不仅会一天比一天悔扰有精神，也会愈来愈窈窕哦！

STEP1：坐在椅子上，左手扶后膝外侧，吸气，右手往后延展，五只手指打开，视线看中指，维持5个呼吸，手往上举再回到原来的位置。

STEP2：先坐在椅子1/3：位置，双手放在椅子上，紧接着吸气，屁股离开椅子，双手使力支撑身体，头向后仰。

相关：什么样的人需要排毒呢？现代人都需要！到底现代人又中了什么毒呢？因为环境污染，加上所吃的食物料理太过精致，通常都经过反复的加工，所以不知不觉中就会吃进许多体内不容易代谢的'物质。

STEP3：维持5个呼吸，再慢慢地回复到原来的姿势。

相关：不颤判过，说到最有效的排毒方式，就是透过正常的饮食与运动，帮助身体排便与排汗。偏偏现代人容易因为饮食不正常而”便便“不顺，再加上又不喜欢运动，长久下来，体内免不了积累过多的毒素。

STEP4：接着身体放松，弯腰向下，同样维持5个呼吸，再回到坐姿。

阴瑜伽肾经膀胱经养护

有以下几种方法：

1、按摩脖子两侧大约5分钟。脖子还可以做360度的旋转，还宽辩亮可以按摩前面大概是胃经循行于脖子的部分。

2、扭腰。双手置于腹部，然后离腹部30厘米左右，扭腰左旋转一分钟，然后右旋转一分钟，但双手相对腰不动。累计5分钟。

3、将一条腿放在桌子上压腿。先左腿5分钟，然后右腿5分钟。共10分钟。

扩展资料：

拉筋的直接疗效是祛痛、排毒、增强性功能，间接疗效则数不胜数。其原理何在？

首先，十二筋经的走向与十二经络相同，故筋缩处经络也不通，不通则痛。拉筋过程中，胯部、大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感，说明这些部位筋缩，则相应的经络不畅。

拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。

其次，拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义，因为督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功加强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。督脉就在脊椎上，而脊髓直通脑髓，故脊椎与脑部疾病有千丝万缕的联系。

任督二脉在人体上是个循环的圈，各种功法要打通的任督二脉即是此意。膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，灶胡则风寒难以入侵，内毒随时排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然消除、减缓。

锻炼膀胱经的瑜伽动作

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拍打法

在中医穴位上有句口诀叫做“腰背委中求”，意思是刺激委中穴对腰背问题很有帮助，而委中穴也是膀胱经当中重要的穴位，如果是自己疏通此穴的话，可以坐在椅子上或弯下腰，用手掌去拍打后膝窝的正中点——委中穴，可以疏通腰部膀胱经，缓解很多办公室或妇女腰背疼痛的症状。

掌擦法

先将手掌搓热，然后双手食指交叉放在后颈部，用双手掌根摩擦颈部肌肤直到发热为度，可疏通颈部在膀胱经的穴位，经常这样做可以清除头部和面部毒素，改善颈椎疼痛以及头痛等问题；另外双手掌摩擦后腰部位，也就是肾俞穴的位置，可以有效刺激膀胱经中部的经络，能缓解腰疼。

敲打法

将一只手握成空心拳状，轻轻地敲打在身体的穴位上，也是刺激穴位的方法之一，例如按照膀胱经从上肢、臀部以及下肢的穴位位置走向，一路沿着敲打，可有效疏通膀胱经，为身体排毒，这种方法常用于敲肝经、胆经，但力度不宜过大，时间控制在每次10分钟以内即可。

拉伸法

拉伸常见于瑜告高物伽以及一些运动前后进行，人体通过拉伸身体的某些部位，不仅可以缓解运动后的酸痛，还能刺激到膀胱经，如：

1、坐姿摸脚

先以坐姿，袜液伸直双腿，吸气双手高举头顶，呼气，双手臂带动上半身向前向下，手可以碰触到脚趾，保持5个呼吸，然后吸气双手带动上半身向上还原，可重复做，这种拉伸方法对腿部膀胱经可起到打通作用。

以上就是膀胱经排毒瑜伽的全部内容，1、按摩脖子两侧大约5分钟。脖子还可以做360度的旋转，还可以按摩前面大概是胃经循行于脖子的部分。2、扭腰。双手置于腹部，然后离腹部30厘米左右，扭腰左旋转一分钟，然后右旋转一分钟，但双手相对腰不动。累计5分钟。3、内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。