摇滚爸爸训练瑜伽动作？瑜伽和摇滚虽看似极度矛盾，一个极静，一个极动，但在郑钧身上却结合产生了无与伦比的能量效应。郑钧说: “瑜伽在练习的过程中使人逐步回归生命本源，练到最后，完全处于定的状态。那么，摇滚爸爸训练瑜伽动作？一起来了解一下吧。

瑜伽初学者简单动作

貌似都行的。

印度的瑜伽大师很多都是男的，

只所以说女的练，是因为女的练的人多。

女的柔韧性也好。

男的也没那个耐性。

男的只要有忍耐力，身体不是太过肥胖的。

基本就ok啦。

练瑜伽音乐

亲子瑜伽多大可以做

亲子瑜伽多大可以做？瑜伽在近几年来很受欢迎，因为做瑜伽不仅能提升自己的气质还能锻炼自己的身体，也有很多人会跟自己的孩子做亲子瑜伽，下面分享亲子瑜伽多大可以做？

亲子瑜伽多大可以做1

亲子瑜伽一般来说宝宝至少是达到半岁到一岁左右才可以练习，最重要的条件是颈部发育齐全，可以从一些简单的抚摸、按摩的动作开始，1至4岁之后，可以进行一些互动的瑜伽体式，5-12岁可以尝试让孩子进行一些跟大人一样的简单的瑜伽体式，不过要注意不能进行高难度的动作。

练亲子瑜伽的最佳年龄

3-12岁，特别是7岁之前。

3-12岁左右的孩子，身体的柔韧性、爆发力及头脑的接受能力都是学习亲子瑜伽的最佳时期，孩子在这个黄金时间学习亲子瑜伽，已经有了较强的大脑控制力和较好的骨骼肌肉系统，能够自行进行较大的动作了，而且身体柔软，韧带容易拉开，对亲子瑜伽的动作学习会比较容易。

亲子瑜伽的基本体式高山与小峰

动作要领：

1、孩子先做手足跪立，吸气提起身体，呼气让脚跟落地。

2、妈妈可直接用四肢支撑地面，形成顶峰，把孩子做的小峰纳入身下。

瑜伽基础动作

十多年前，郑钧在病急乱投医的情形下遇到瑜伽。这也是一种缘分，一种不需要太多时间去质疑便予以臣服的境遇。因为演艺事业的高潮迭起伴随长期不健康的生活习惯使得郑钧的身心分崩离析。“免疫力下降，睡不好觉，神经衰弱。”现在的他回忆起当时的情形仍愁容不改。“看了病，问了医生，许多办法都没有用。”郑钧直言:“我需要的不是一个宗教，我需要的是一个办法，解决问题的办法。瑜伽调解了我身心各方面的问题，让我第一次体悟到人生还能以这样一种放松的、快乐的状态活着。这个方子，我用了确实行之有效。”

许多人都知道，郑钧是年逾十载的资深瑜伽习练者。但他总是谦逊地纠正大家，他真正的习练，是在近六七年，遇到了现在的师父阿嘎巴仁波切才开始的:“当时遇到师父，是他第一次开班教学，在北京郊区。我们闭关三天，进门就被没收了手机，止语，学员之间不说话，也不跟外界联系，就自己跟自己待着。”每天早晨6点起床，6点半上课。师父讲课、带领打坐、练瑜伽、再练打坐，练呼吸。

餐食都是统一的素食，每个人领了餐坐回自己的位置，默默吃完，再把盘放回去，休息一会儿接着上课，一直到晚上9点半。然后回到各自的房间睡觉，第二天又开始。就是这三天的闭关课程，为郑钧的人生开启了一个新的方向:“师父讲的不仅仅是禅修、瑜伽。

瑜伽基本功训练视频

一、瑜伽的含义

放眼当今世界，瑜伽中心四处林立，特别是北美、欧洲的各城市，仿佛走到哪都有人上瑜伽课，而且这其中还有很大一批世界级的知名人士，他们在政界、商界、艺术界等各自不同的领域中成绩斐然，却又不约而同地对瑜伽运动趋之若鹜。例如：

1、摇滚诗人史汀，45岁的流行音乐教主玛丹娜，则公开示范高难度的瑜伽动作

2、2001年美国《时代》杂志以瑜伽作为封面，大篇幅介绍席卷全美大陆的这股健康风潮

3、英国查理王子利用瑜伽治好背痛，在英国也有超过50万人学习瑜伽。

4、IBM公司利用瑜伽练习，让员工重新充电，创意十足。

5、歌手堂娜用瑜伽平衡情绪、武打明星杨丽菁以瑜伽做为复健。

6、跳水明星田亮

7、印度军方驻扎在印控克什米尔拉达克的一处医疗机构2005年底开始向100名士兵教授瑜珈，当地海拔为3350米至4570米。

印度军方发言人巴特拉中校说，在高海拔山区，瑜珈的伸展运动是训练士兵的良方，因为其他训练方法都不可行，即使最短距离的跑步也会让人喘气不止。不仅如此，由于士兵驻扎在经常发生冲突的“高压地区”，瑜珈还能帮助他们保持警觉。“瑜珈帮助士兵将消极压力转化为积极能量，而这对保持警觉很必要。

简单的瑜伽动作

亲子瑜伽动作要领

亲子瑜伽有助于帮助及灵活宝宝的身体、提高免疫能力、提升宝宝的运动智能和身体协调能力，而且能帮助宝宝注意力的培养，另外通过妈妈与宝宝的肌肤接触与目光交流，让宝宝在运动中找到快乐，增强宝宝自我意识、刺激宝宝触感发育和神经肌肉的发展、使宝宝的睡眠模式更长久更加有规律。那么，下面是我为大家整理的亲子瑜伽动作要领，欢迎大家阅读浏览。

第一式相扑推推脚

做法：

1将宝宝仰卧置于床上，妈妈双手置于宝宝的脚掌。

2妈妈施予一点点的力量到宝宝的脚上，单脚单脚地推着动作。

3妈妈进行推推脚的同时，爸爸也可加入轻轻地推推手。

功效：训练宝宝的腿部肌肉。

注意事项：

1力量不可过大，当宝宝非常有力时，妈妈也只能有节奏地轻挡，勿限制活动范围。由于宝宝骨骼尚未发育完全，力道过猛容易压迫到宝宝的髋关节。

2不建议睡前做，以免玩过头而睡不着。

适合阶段：从新生儿到站立期(8、9、10个月)皆可。

第二式腹式呼吸法(宝宝的水床)

做法：

1妈妈平躺于地板或床上，将仰卧着的宝宝置于妈妈肚子上。

2妈妈练习腹式呼吸(吸气时腹部凸出;吐气时腹部凹下去)。

3之后，再缓慢将宝宝翻转成趴卧姿放在肚子上，妈妈继续练习腹式呼吸。

以上就是摇滚爸爸训练瑜伽动作的全部内容，1亲子瑜伽运动通常会建议由妈妈或爸爸和孩子两人亲自互动，会有较好的效果。有时候也可加入第3人在旁边提供协助。2最好采取“渐进式”的力道，一开始逐渐加重力道，结束动作时逐渐减弱力道，才不会造成宝宝身体负担。内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。