伴随着轻柔的音乐和语音引导，放松身体和大脑，将意识集中在呼吸上……如今，冥想成为时下不少年轻人喜欢的一种放松自我的方式。

瑜伽中,阴阳的概念就是:阴是指事物即稳定的、不动的、是隐藏的部分;阳是指变化的、运动的、显现的有展力的部分,两者是相对应作参照的。如果代入到肌肉与结缔组织上来分析运动学,从组织弹性的角度来讲。

在线上，有关冥想的音视频和App兴起，吸引了不少年轻人打卡练习；在线下，南宁也有瑜伽馆推出了冥想课程，吸引上班族体验。有冥想爱好者认为，坚持冥想能帮助自己缓解压力和焦虑情绪，什么是阴阳瑜伽动作。

阴瑜伽（Yinyoga）是美国瑜伽导师PaulGrilley在1979年创立的一个流派，在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹，而形成的一个新颖的流派。阴瑜伽的特点：1、阴瑜伽相对静态。

工作生活压力大

通过冥想来解压

对于练习过瑜伽的人来说，冥想并不陌生，它是瑜伽课程的一部分，通常用于课前或课后放松。很多人冥想的初体验都是在瑜伽课上完成的。

能量称之为阴。正念阴阳瑜伽认为着重在肌肉为主的练习为阳瑜伽，着重在内脏、结缔组织为主的练习为阴瑜伽，所以阴阳相结合，才能使身与心灵达到平衡的瑜伽练习方法。阴瑜伽是可以天天做的，结合阳瑜伽一起效果会更好。

“自今年3月开店以来，有很多在附近工作的上班族来这里体验冥想，放松身心。”该店工作人员介绍，冥想需要在一个安静的环境下进行，内观阴瑜伽是什么意思。在店里的练习室里，老师通过播放舒缓的音乐并用轻柔的语言引导，带着学员进入冥想体验。

《麦子阴瑜伽经络养生10课》百度网盘免费下载 链接: https://pan.baidu.com/s/1RNqiYYqWcMBYjSRSf2dQWw 提取码: ayqs 阴瑜伽（Yin yoga）是美国瑜伽导师Paul Grilley在1979年创立的一个流派，练习者众多。

南宁一家冥想馆的练习室。

除到场馆体验，一些冥想爱好者则更喜欢在自己家中，跟随互联网上的冥想音视频或APP进行打卡练习。

一、对阴瑜伽的理解：世界上没有绝对的阴和阳，阴阳是一个相对的概念。在印度，哈他瑜伽Hatha中Ha代表着太阳，tha代表着月亮，Hatha是把两种完全相反的精神连接，彼此互补，实现统一与平衡。在阴瑜伽的练习中，吸气为阳。

从事金融行业的90后市民刘女士正是一位冥想爱好者，已经练习冥想近一年。她曾因抑郁焦虑和失眠去进行心理咨询，医生建议她可以尝试冥想。

“盘腿坐在垫子上，闭上眼睛，调整呼吸……看似简单的流程，其实还挺容易走神的。”刘女士说，一开始她无法集中注意力，连5分钟都难坚持。随着练习时间增长，刘女士渐入佳境。在她网络平台的收藏夹里，有各类功能的冥想视频，比如缓解焦虑、帮助睡眠、提高注意力等。

如今，她基本每天会进行20分钟的冥想。“平时工作、生活压力都挺大的，阴瑜伽又称什么瑜伽，我觉得通过练习冥想，能量阴瑜伽是什么，能让自己更专注当下，让心态变得更为平和。”刘女士说。

市场热，需求高

年轻人爱“自诊疗”

正念瑜伽是将「正念修行」结合「哈达瑜伽」，教导病患在练习「哈达瑜伽」的同时，观照当下的身、心现象。正念减压以一种特定的方式来觉察，即有意识地觉察、活在当下及不做判断。其目的乃在教导病患运用自己内在的身心力量。

记者在小红书上搜索“冥想”关键词发现，阴瑜伽，已有34万+篇笔记。内容涵盖冥想课程分享、心得体会交流、打卡练习等，阴瑜伽百度百科。

为什么年轻人开始喜欢上“冥想”？

1、阴瑜伽（Yin yoga）是美国瑜伽导师Paul Grilley在1979年创立的一个流派，练习者众多。2、阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹，而形成的一个新颖的流派。

阴瑜伽“平衡阴阳”疏通经络，让你在平静的状态中，调整体质，感受自己的一种方式，这就是阴瑜伽。阴瑜伽是相对放松的，在皮肤、肌肉依次放松的情况下，深入到结缔组织甚至更深的层面进行体验。

国家二级心理咨询师吴甲武认为，受工作、生活等因素的影响，现在的都市年轻人常感到压力大。快节奏下，冥想是一种相对好操作的释压方式，没有太多的繁杂要求，尝试门槛也低。

阴瑜伽 动作比较柔 保持时间长，没有力量的 少平衡的。适合体质差的人群或体力差的时候。没有阳瑜伽一说。 估计是指比较有力量的 流动性强的，如阿斯汤加 流瑜伽 热瑜伽等。

“冥想有点类似于心理治疗上的放松催眠，可以在一定程度上帮助人缓解焦虑的情绪，减轻精神上的压力。”吴甲武说。

一些市民喜欢在家进行冥想练习。

除了冥想的持续升温，线上心理分析、咨询、助眠等互联网泛心理服务也逐渐兴起，内观阴瑜伽是练什么，有不少年轻人为此买单。

“这反映了心理咨询服务方面有着巨大的市场需求。”广西社会科学院社会学研究所所长姚华表示，一些大医院的心理科或精神科的医生的号常常呈约满状态。

姚华坦言，能够提供正规的心理咨询、辅导、治疗等服务的治疗师还不多。“还有一些人没有意识到这些情绪、心理方面的问题是一种疾病，所以不会直接到医院就医，而是从互联网上去寻找这一类的帮助和服务。尤其年轻人，更倾向于通过这样的方式来进行自我调节和自我诊疗。”

阴阳平和，缓慢有力，动中有静，静中有动，相当于中国武术中的太极，在瑜珈中的太极就是阴瑜珈。根据道家的 阴阳学说 ，在瑜珈中呼吸时吸气是阳，呼气是阴；在 体位法 中流畅的体位是阳，保持体位是阴。

但同时，吴甲武也提醒市民，互联网上的信息五花八门，一些线上的心理服务平台是否暗藏“消费套路”，市民需注意甄别，谨防上当受骗。