怎么教儿童瑜伽？3～6岁儿童瑜伽动作有：婴儿式、树式、山式、椅式。婴儿式：这个动作可以让孩子的身体充分放松，让精神得到舒缓，同时也能缓解髋部的紧张感。具体做法是：两腿并拢，双膝打开，双臂向后伸直，把前额置于瑜伽垫上。那么，怎么教儿童瑜伽？一起来了解一下吧。

小朋友瑜伽视频教程

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带上宝贝一起瑜伽吧

扩展阅读:你的孩子适合练习瑜伽吗？儿童瑜伽怎样才避免受伤？

一组简单易学的儿童瑜伽体式分享给你们，在家中阅读和玩具之余抽出时间，跟孩子一起伸展练习。

1、山式MoutainPose

这组瑜伽动作简单但是非常有利于塑造体形以及促进身高的动作，还可以加强腿部肌肉，预防扁平足。这个基础站立动作是本系列其他瑜伽动作的基础。

1.体站直，脚的大脚趾靠拢，后跟稍微分开。2. 抬起脚趾，然后慢慢放下，脚跟抬起，前后摇摆多次。3. 慢慢地保持摇摆动作，停下来，使身体的重量平均在脚部。4. 收紧大腿肌肉，提臀，收腹。5. 肩膀向后向外做饶肩动作，重复一分钟，放松，深呼吸。

2、幻椅式 ChairPose

椅式对孩子来说也是比较简单易学，能加强肌肉力量，保护关节免于受伤，改善呼吸，扩展肩部和胸部。对扁平足患者也有一定帮助。

1.双脚微微张开，站立。

2. 呼气，屈膝，保持坐的姿势。3. 手臂向上伸举过头，手心相对。4. 保持这个姿势30秒。5. 吸气，退伸直，站立。

儿童瑜伽好教吗

亲子最佳瑜伽的动作体式

亲子瑜伽是指适合儿童与家长共同参与的体位法和瑜伽游戏，一般适合3-12岁的儿童与家长一起练习，特别是7岁前，更是学瑜伽的好时机。下面由我为大家分享亲子最佳瑜伽动作体式，欢迎大家阅读浏览。

亲子最佳瑜伽动作体式

1、面对面

相互跪坐的姿势，将孩子的手交付在妈妈的手中，静静地看着妈妈的脸，双双闭上眼睛，将双手对应，感受在你们手心中流动的能量。这个动作与开始一样，你们要静静体会，静下心来，感受彼此。

2、光泽式

妈妈与宝宝距离约10公分，背对背站立，均匀地呼吸。吸气时，妈妈与宝宝同时前弯，双腿尽量伸直，双手穿过腿中间，互相牵手，停留10-20秒钟。慢慢还原，调整呼吸。

3、劈腿式

妈妈与宝宝面对面而坐，双腿左右打开，宝宝将双脚踩住妈妈大腿内侧，均匀地呼吸。吸气，双手互握，头后仰，停留5-10秒钟。缓慢还原，调整呼吸。

4、扭脊功

取坐姿，双腿向前伸展。屈右腿，右手撑地，右脚着地，尽量靠近臀部，让宝宝坐在妈妈对面，妈妈转上身向右侧，让左上臂贴紧右腿外侧。

少儿瑜伽的简单动作视频

在学年开始时，这是父母普遍的压力来源：希望孩子睡个好觉，但在忙碌的一天结束时安顿下来对许多孩子来说可能是一件艰苦的事情。

“瑜伽可以为孩子们提供了一种自我放松。这是让他们的身体以自然的速度减速的一种方式，”

年幼的孩子可以通过体式和放松练习（例如拉紧和释放肌肉）排出多余的能量。对于年龄较大的孩子，呼吸练习和可视化可以帮助他们处理当天的情绪。

在这个充满着绘画，足球，女童子军和柔术的儿童世界中，至关重要的是，他们必须学会在一天结束时放空一切。有了晚安瑜伽，孩子们可以通过深呼吸来自我放松，这是使神经系统平静的最简单方法。他们可以故意移动身体以释放压抑的压力。

它包括11个姿势以及一个云可视化冥想。所以今晚，铺开你的瑜伽垫或者只是在卧室的地毯上。当孩子们进入梦中时，他们会以柔和的目光对你表示感谢。

带孩子们练习前，给家长们的建议：

1.以身作则。

这很简单：在他们周围做瑜伽，他们会想模仿你。借此机会教他们的姿势带来乐趣；提示：永远不要强迫孩子做瑜伽。这与预期的效果相反。

2.提出（和回答）他们自己的问题。

好奇心是瑜伽练习的基石。孩子们很容易拥有这种先天的调查性质，您可以帮助他们继续学习和发展。

使他们处于授权的位置，帮助他们敞开心,，也可能与同学和兄弟姐妹建立更和谐的关系。

适合小孩子做的瑜伽

3～6岁儿童瑜伽动作有：婴儿式、树式、山式、椅式。

婴儿式：这个动作可以让孩子的身体充分放松，让精神得到舒缓，同时也能缓解髋部的紧张感。具体做法是：两腿并拢，双膝打开，双臂向后伸直，把前额置于瑜伽垫上。将臀部坐在地上，深呼吸，臀部可以小幅度摆动，做完这个动作之后，你和小朋友都会得到充分的放松，恢复精神。

树式：这个动作能让孩子更靠近天空，同时也能锻炼孩子的平衡能力。做法是：并拢两腿原地站好，选择一只脚站立，抬起另一只脚并弯曲膝盖，将脚底板平贴在另一只腿上。摆好这个姿势后，将两手向上伸展，在头顶上方将掌心相对合拢。如果想给小朋友增加一些趣味性，你也可以增加一些摇摆的动作，只要保证不跌倒就好了。

山式：这个动作可以帮助塑造孩子的体形，同时也能促进身高的增长，还可以加强腿部肌肉，预防扁平足。具体做法是：身体站直，脚的大脚趾靠拢，后跟稍微分开，抬起脚趾，然后慢慢放下，脚跟抬起，前后摇摆多次，慢慢地保持摇摆动作，停下来，使身体的重量平均在脚部。

椅式：这个动作对孩子来说比较简单易学，能加强肌肉力量，保护关节免于受伤，改善呼吸，扩展肩部和胸部。

儿童瑜伽动作口令

儿童瑜伽入门基本动作：

山式

这是一组简单但是非常有利于塑造体形以及促进身高的动作，还可以加强腿部肌肉，预防扁平足。这个基础站立动作是本系列其他瑜伽动作的基础。

1. 身体站直，脚的大脚趾靠拢，后跟稍微分开

2. 抬起脚趾，然后慢慢放下，脚跟抬起，前后摇摆多次

3. 慢慢地保持摇摆动作，停下来，使身体的重量平均在脚部

4. 收紧大腿肌肉，提臀，收腹5. 肩膀向后向外做饶肩动作，重复一分钟，放松，深呼吸。

椅式

椅式对孩子来说也是比较简单易学，能加强肌肉力量，保护关节免于受伤，改善呼吸，扩展肩部和胸部。对扁平足患者也有一定帮助。

1. 双脚微微张开，站立

2. 呼气，屈膝，保持坐的姿势

3. 手臂向上伸举过头，手心相对

4. 保持这个姿势30秒

5. 吸气，退伸直，站立

6. 呼气，双手放下

7. 以上动作重复10遍，每天一次。

刚开始练习的时候，可以让孩子靠墙站立，双手举起平行地面即可。

以上就是怎么教儿童瑜伽的全部内容，1-1、坐在瑜伽垫上,弯屈膝盖,将双脚的脚心相对,膝盖尽可能压低,将双手扶住脚背,吸气抬头看向前方,脊柱延伸向前。 1-2、呼气,上身向下压低,额头触向脚趾,感受背部肌肉拉伸和放松的感觉,保持五个呼吸,吸气起身,呼气还原放松。内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。