人的身体在到了25岁之后就开始进入一个逐渐衰老的阶段，身体的各项机能慢慢的开始衰退，而保持长时间练习瑜伽，可使得皮肤延缓衰老，焕发光泽，瑜伽哪个动作使面部紧实，永葆青春！

当然也不能说是会像天山童姥一样容颜一点不老，可我们可以选择这样老去：健步如飞，容颜焕发！而不是老态龙钟，卧病在床。今天我分享这6个体式给大家，让你排毒靓肤，与岁月作抵抗，让脸庞滋润、显年轻，优雅、健康的老去！

3抚脸法，两手掌摩擦36次，产生热感。 除拇指外的其余四指在嘴角旁相向对齐，然后轻柔地沿脸颊上下做36次摩擦。手指移到上方时呼气，下降时吸气 4用食指、中指、无名指三对手指来按压眼尾部位。呼气时强压6秒。

除了专门的脸部按摩霜，质地厚而润滑的面霜、晚霜用来配合脸部瑜伽运动也很好，既运动了脸部肌肉，又促进了营养成分被脸部皮肤吸收。另外，脸部瑜伽课最好在清洁了脸部、手部之后才进行，并且要先将乳霜、按摩霜在手上搓热。

做这个动作时，呼吸尽量如常，并且要让脸部尽可能地放松。2. 中性表情 这个练习是所有的面部瑜伽姿势中最简单的一个。所有需要做的事情就是，想象有面佛的脸叠加到了自己的脸上（像滤镜那样）。闭上眼睛。

动作一

3、抬起左侧脸的肌肉，把左半边脸上的器官尽量向左斜侧抬起，头不能动（右半边也一样)。瘦脸瑜伽动作 嘴巴：嘴唇卷起，持续10秒，做不到的话，就是平时不太锻炼嘴周肌肉的证明，每天连续练习这个姿势，可刺激嘴部肌肉。

动作详解：站立准备，双脚打开与髋部同宽，膝盖、脚趾尖正向前方，面部瑜伽30分钟教程，双手来到背后，十指交扣。掌心相贴，吸气，延展脊柱。吐气，折宽，转动骨盆，上半身向前向下向腿部折叠，胸腔靠近大腿，脸去寻找小腿，头顶向下对地面，双手离开背部，在这里停留15个呼吸左右，瑜伽紧致脸的动作，回原。

脸部瑜伽动作1. 将个嘴变做「O」形，令到脸部可以上下伸展。脸部瑜伽动作2. 嘴维持「O」形，眼睛向上望。脸部瑜伽动作3.嘴维持「O」形，半合眼。将动作2及动作3 ，重复4~5次！脸部瑜伽动作4. 闭上眼睛休息放松。

可替代：脸部拉皮 第一步：张嘴呈“O”形，用嘴唇隐藏牙齿。第二步：张嘴大大微笑，仍然用嘴唇隐藏牙齿，重复六次。第三步：接下来，把一根食指放在下巴上，保持不露牙齿的微笑。

动作二

怎么做瘦脸瑜伽：全身动作 1、三角伸展式加速排毒 直立，两腿分开约两肩宽，吸气，两臂侧平举，将右脚尖向右转90度。呼气，保持手臂和腰背的延伸并慢慢向右侧弯曲躯干，右手掌靠近右小腿，眼睛注视向伸展的左手手指。

动作详解：俯卧在垫子上方，双手来到胸腔旁侧，手掌心向下贴地，双脚前脚掌踩地，两腿略打开与髋部同宽。吸气，双手向下推地，让身体远离地面。吐气，收腹部核心肌肉群，脚后跟向后蹬，胸腔打开，肩胛骨内收，眼睛看向下方的地面，在这里停留15个呼吸以上，然后回重，重复练习一到二次。

动作三

动作详解：坐立山式准备，弯曲双膝，脚掌踩地，脸部瑜伽32个动作。右膝向右侧打开，右脚后跟收近体前，脚掌搭左大腿上方，左膝向左侧打开，左脚脚背寻找右大腿，贴实右大腿，双手在背后十指交叉，吸气，双手由后侧向上抬离背部，吐气，折髋，转动骨盆，上半身向前向下，额头轻点地，在这里停留15个呼吸到30个呼吸，然后回原！

动作四

瑜伽体式中有一个狮子式，以面部动作为主。先深吸一口气(最好是腹式呼吸)，然后睁大眼睛、张大口，用力将气呼出，与此同时最大限度地伸出舌头，保持3到5秒。重复该动作。这个动作由于比较夸张，建议独处时练习。

1、蛇式 面朝下俯卧，手放在肩膀下，肩胛骨陷进背部，前额置于地板上。两大脚趾并拢，然后跟向两侧分开，要一直保持双脚放在地板上。这一点很重要。双手向外移动3~5厘米，再把上身抬起来。这一次，手轻轻按住地板。

动作详解：婴儿式准备，抬头，双手在前方十指交扣，两手肘约一个肩宽，脚趾踩地，吸气，面部瑜伽首先得练什么，将双腿、背部、臀部向上推离地面，双脚往前走至背部、大臂垂直地面，双脚缓慢的向两侧打开到你的极限，再次吸气准备，吐气时，收腹部核心，将双腿由旁侧向上抬起离地，在这里保持15个呼吸左右，然后回原。

2、拇指提拉下巴，食指、中指抵按耳朵下方，拇指延下颌线提拉 3、打圈咬肌按摩。咬肌位于耳根与嘴角之间，闭嘴咬牙时可以明显感受到咬肌的位置，伸出拇指，按压咬肌，并打圈按摩，注意用力不要太大。

动作五

动作详解：找一堵墙，婴儿室准备，脸部美容瑜伽动作，脚趾尖指向墙的位置，双手与肩宽。吸气，什么瑜伽动作可以滋养面部，抬头，将背部、臀部、双腿离地，脚趾踩实地面，两手掌保持贴地，臀部向天空方向推送，双脚依次缓慢的向上踩高墙面至上半身与下半身成90度，稳定重心，收紧腹部肌肉，将我们的右腿向上指向天空，曲左手手肘，手掌来到胸前。在这里停留15个呼吸左右，使容貌好看的面部瑜伽动作，然后回原，换侧练习。

动作六

动作详解：跪撑在垫子上，右脚向前大迈步来到两手之间，调整右小腿垂直地面，膝盖、脚趾正向前方，弯曲左膝，左大腿垂直地面，左小腿、脚背贴地，双手缓慢的来到背部后侧，吸气，延展脊柱，吐气，上半身向后弯。保持15个呼吸以上，然后回原换侧练习。

注：要是你没有基础的、也没学过瑜伽，一定要在专业的瑜伽导师的指导下安全练习，切莫“自学成才”！

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