今年36岁的 Laura Kasperzak 是 INS 上最火的瑜伽教练之一，也是两个孩子的妈妈，拥有一个幸福甜蜜的家庭，还养了一只萌萌的爱犬。

做法：妈妈跪坐姿势，宝宝站立于妈妈后方背对背。妈妈勾住宝宝双手，吸气往前趴下并将宝宝置于背上，吐气。待重心稳后才放开双手，往前方伸直双手，停留10-20秒钟。缓慢还原，调整呼吸。效果：按摩妈妈的背部及腹部。

Laura Kasperzak 原本是一名体操运动员。在结束体操生涯之后，她把瑜伽作为每天的练习，甚至开了一间自己的瑜伽馆。34岁那年，她开始自拍练瑜伽的身影并 po 在 INS 上，很快就收获了百万粉丝。

在她练瑜伽时，她的小女儿 Mini 也时常跟在妈妈身边，有模有样地学习各种体式。如今，可爱的小 Mini 也已经是一名瑜伽小红人了，练高难度动作也不在话下。母女俩经常在家里或户外练亲子瑜伽，亲子瑜伽体式名称，穿着同款瑜伽服，亲子瑜伽的25个体式图，简直不要太温馨！

亲子瑜伽的常见动作 1）轮式：a、仰卧垫子上，双脚打开与髋同宽，屈膝，双腿跟贴于臀部，脚尖指向正前方。双手向后伸展，手掌放于双肩下，手指尖指向脚尖方向。宝定俯卧于妈妈胸、腹部，双手、双腿充分伸展，环绕住妈妈。

有时候，Laura Kasperzak 也会请儿子和丈夫一同出镜，瑜伽亲子照片，一家同框超有爱！

受 Laura Kasperzak 的激励，很多瑜伽爱好者也开始把瑜伽作为和家人互动的方式。那么，亲子瑜伽球动作50个图片，今天就来盘点好看好用的亲子瑜伽装备，马上和宝宝一起练起来！

先链接一下我们亲子的关系,慢慢宝宝会与我们的呼吸频率相近,心跳相近,连身体的微小动作和潜意识都会相近哦。 动作二 3、睁开我们的眼睛。展开双手,掌心相对,指尖朝上。 4、双臂慢慢向上推,缓慢舒展开宝宝的手臂和双肩。

亲子最佳瑜伽动作体式 1、面对面 相互跪坐的姿势,将孩子的手交付在妈妈的手中,静静地看着妈妈的脸,双双闭上眼睛,将双手对应,感受在你们手心中流动的能量。这个动作与开始一样,你们要静静体会,静下心来,感受彼此。

送你几招亲子瑜伽2 半脊柱扭转 母女坐在垫上 ，一腿取盘姿，另一腿跨过盘姿的腿踩在地上 ，单手放在头顶扭动身躯。这个动作也可以母女相对而坐，各自向后扭转身体。船式 做这个动作的`时候。

亲子瑜伽的常见动作介绍 亲子瑜伽可使亲子间的情感更为融洽，而且对提升宝宝体能也有相当的助益。那么亲子瑜伽的常见动作都有哪些?下面一起跟我来了解一下吧。一、轮式：1、仰卧垫子上，双脚打开与髋同宽，屈膝。

下面就给大家介绍两组在家就可以做的亲子瑜伽动作：3岁及以上孩子可做的瑜伽动作 牵拉式 技巧：妈妈与孩子面对面而坐，双腿左右打开，肩膀的两倍宽度，将脚心贴脚心，双手互握，借助相互牵拉的力量俯身弯腰。

双人瑜伽垫，质量好的长久使用也不容易出现凹陷变形或撕裂的情况，亲子瑜伽照片图片欣赏。防滑效果也很棒，最好选择那种正反面都设计有防滑纹路，宝宝练瑜伽也不容易滑倒。

c.保持动作30s,重复动作5次 亲子瑜伽，让我们知晓，在忙碌的生活之后，还有一段温馨的时光值得我们去发觉，最关键的是，亲子瑜伽生活能够给我们带来更多的温情生活。在练习的过程中，对方的动作、对方的眼神、对方内心的交流。

儿童瑜伽服可以选择和成人瑜伽服同款花色，非常适合来套母女同款，开开心心练瑜伽~要选择轻盈透气，如果能有波西米亚风格就更完美不过了，亲子瑜伽全套体式图片动作，同时记得选择面料跟材质，贴心呵护宝宝的皮肤。

1、倒弓式+仰卧上伸腿 体式图1 a.A平躺在地面上，双腿缓慢抬起，膝盖向胸前靠拢，小腿稍微往上直至脚掌朝上，脊柱挺直，腹部收紧；b.B坐立在A的脚掌上，保持平衡后，上半身躯干缓慢往后仰，B的脚掌紧贴A的小腿内侧。

刚开始练亲子瑜伽，很多动作不容易做到位，可以借助一些瑜伽辅具，瑜伽亲子动作示范图片。瑜伽砖可以避免因肌力不足而造成某些部位的紧张。

年龄越小的宝宝越喜欢各种球体，3岁以上的宝宝就可以和妈妈一起练亲子瑜伽了。瑜伽球是很好的互动辅具，有按摩和提高身体柔韧性的作用。

亲子瑜伽不仅可以加强宝宝的身体素质，在和妈妈的互动过程中，还能培养出亲密的亲子关系，让宝宝健康快乐地成长，亲子瑜伽接吻图片。对于妈妈来说，也不失为一种产后恢复身材的途径，一举多得哦~