瑜珈在世界上的流行让她的踪迹遍布人类出现的各个地方。但你可曾见过水下瑜珈？今天小编带大家欣赏瑜珈的另一种可能和不一样的美感。

全莲花：

常见的瑜珈体式。这应该是瑜珈中最放松的姿势之一。它被所有的瑜珈者推荐为调息和冥想时的极佳体式，因为在激发内部潜能方面，它可以将练习者很快带入意境。这个瑜珈动作有很多的好处。比如让你身心放松，增加意识和注意力，激活身体的某些部分和功能，并且保持或帮助发展一个好的姿势。

7.蕙兰瑜伽(Wailana Yoga)：张蕙兰女士以自己的名字注册的蕙兰瑜伽信托公司，中央电视台卫星电视推出的普及性瑜伽。8.水中瑜伽(Water Yoga)：为减肥、健美而在水中做体位法的瑜伽。9.心灵瑜伽(Soul Yoga)。

水中运动的种类 1.水中 瑜伽 水中瑜伽的适用性更强，一方面运动强度不大，人体在水中时肌肉可塑性更强。另一方面，很多人难以忍受瑜伽动作中对筋骨拉伸所造成的酸痛感，而做水中瑜伽时可以更好的缓解酸痛。

水中瑜伽怎么练 1、后月背向祈祷式 1)站立，双脚弓箭步站好。2)双手于背后合掌，手臂尽量向上举起。3)吸气，身体向后仰身，同时抬头，尽量将头靠向手指尖的位置。4)停留一段时间后呼气还原。注意。

2.水中瑜伽 水中瑜伽，并不是简单地把瑜伽动作搬到水中去做，而是自成体系，给予了瑜伽一种新的诠释。相对于传统的瑜伽而言，练习者可以借助水的浮力，轻松且愉快地练习，让身体在水中达到*大限度地放松。

弓式：

还有。截止到2022年11月1日，周冬雨参加《我们相爱吧》节目水上瑜伽图片还可以在浏览器搜索的到，周冬雨，1992年1月31日出生于河北省石家庄市，中国内地影视女演员，毕业于北京电影学院2011级本科班。

哈他瑜珈体式中常见的瑜珈体式之一，属于卧姿体式。动作像弯曲的弓，水中瑜伽动作，故而称为弓式，水中瑜伽体式。弓式对于关节、脊柱、肺部、胸部和腹部疾病，也有疗效。他还能治疗胃病，增强消化功能，并且有减肥的作用。这个姿势对于妇女有特殊的益处，能够治疗月经不调和生殖器官的疾病，水上瑜伽可以有什么内容。

2、水中瑜伽 水中瑜伽，并不是简单地把瑜伽动作搬到水中去做，而是自成体系，给予了瑜伽一种新的诠释。相对于传统的瑜伽而言，练习者可以借助水的浮力，轻松且愉快地练习，让身体在水中达到最大限度地放松。

倒立式：

使大脑平静并且帮助缓解轻微忧郁，加强集中力；刺激内分泌二腺，脑下垂体和松果体；强健手臂、腿和脊椎，水中瑜伽感受不一样的美，防止静脉曲张，大户型瑜伽高清图ins，缓解腿部疲劳和疼痛、健肺、调和腹部器官；改善循环，提高消化能力；帮助缓解更年期症状、对哮喘、脱发、失眠有辅助治疗作用；定期练习头倒立式可以使血液中的血红素显著增加。

其实水中瑜伽是一种将游泳的一些姿势和一些简单的瑜伽动作结合起来的瑜伽运动。它能通过水的阻力锻炼人的力量和耐力，加强平衡感，提高注意力和舒筋活络，配合腹式呼吸，用水压按摩、挤压、揉搓内脏、腺体、皮肤、肌肉、骨骼。

水上瑜伽 水中瑜伽 水深1-1.2米比较合适 瑜伽强调对姿势、节奏和吐气的掌握,特别是在对呼吸技巧的掌握方面跟游泳颇有相似之处。水中练习瑜伽跟陆地瑜伽在姿势上最大的区别在于,除了对身体的掌握之外。

水中瑜伽一般是在1—1.4米深的水池中进行,即使你是旱鸭子,想在水中“掌握”瑜珈也完全没有问题。在水的包围中,即便是瑜珈初学者也会自然、轻松地完成那些在地面上难以完成的动作。 水中瑜珈与传统瑜伽一样。

鸽王式：

侧面看形如正在觅食的鸽子。此动作能够锻炼到胸、腰、腿部的肌肉，水上瑜伽动作图片。侧坐，左腿回蜷至大腿根部，右腿伸展向身体后侧，然后将小腿竖起，双手在头顶扣住小腿，然后身体弯曲，水上瑜伽介绍，手臂与右脚靠拢，瑜伽教练杨爱党个人简历，同时脸部转向左侧。

1、水中瑜伽 水中瑜伽的适用性更强,一方面运动强度不大,人体在水中时肌肉可塑性更强。另一方面,很多人难以忍受瑜伽动作中对筋骨拉伸所造成的酸痛感,而做水中瑜伽时可以更好的缓解酸痛。 水中瑜伽除了具有普通的瑜伽好处之外。

同样的瑜珈，不一样的视角。人生需要突破，更需要敢于尝试的勇气。

更多运动减脂、瑜伽教学、瘦身减肥、健康养生方法

请关注微信认证公众号：瑜伽人（ID：yogaliren）