什么是高温瑜伽?什么人不适合练高温瑜伽?瑜伽是现在最受欢迎的一项健身运动，但是你知道什么是高温瑜伽么?什么样的人不适合练高温瑜伽呢?今天小编给大家介绍什么是高温瑜伽和不适合练习高温瑜伽的人群!一起来看看吧!

高温瑜伽什么意思1 高温瑜伽是在温度38度到42度之间的教室中练习，练习者在练习过程中会大量出汗并做瑜伽呼吸，它的排毒和减肥功效是吸引众多练习者的重要因素。瑜伽提倡健康、自然的生活习惯，提倡吃清淡、健康的素食。

什么是高温瑜珈?

高温瑜珈是指在室内温度38-42度的环境下进行瑜伽练习、60分钟内完成26个固定姿势的一种瑜伽。

高温瑜伽：高温瑜伽顾名思义，是在高温环境下进行的瑜伽，它的训练场地要达到一定的温度,通常在38-40℃左右。普通瑜伽：而普通瑜伽一般在常温的室内或是室外进行即可。2 目的不同 高温瑜伽：进行高温瑜伽训练。

高温瑜珈的作用和功效

高温瑜伽因为其高温环境，所以能够比常温瑜伽达到更快更好的效果，可以更有效的使练习者排毒，拉展身体，达到减肥松体的作用。能修身，具有很好的减肥排毒功效，还可以帮助职场女性摆脱亚健康的困扰，对于偏头痛、腰背痛、颈椎痛和肠胃疾病都有很好的治疗作用。所以受到现代白领，十个最尴尬的瑜伽动作，办公室一族的狂热追捧。

热瑜伽，也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。同时，它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统。

但普通高温瑜珈房有三大副作用，空气不能流通，空气湿度小、负氧离子少、自由基含量多，这些都会导致副作用，蒸汽瑜伽是什么样的，这是因为室内38摄氏度至40摄氏度的高温环境是人为制造的，不是在大自然环境中。

什么人不适合做高温瑜珈?

高温瑜珈（Bikram''s Yoga）是由印度瑜珈大师Bikam Choudhury及其妻子创立的，后来传到欧美并流行起来。在室内温度42℃的情况下，60分钟内完成26个固定的瑜珈姿式。而这样的高温则是有赖于火山石。高温瑜伽因为其高温环境。

患有癫痫、心脏病、高血压、重感冒、发烧、肾病以及糖尿病的人等都不适合进行高温瑜伽的练习。

高温瑜伽也叫热瑜伽，在欧美国家最为流行。因为它是在一个特定的高温环境（38度至42度）中练习瑜伽动作，又具有一些常温瑜伽所不具备的功效，所以称为高温瑜伽。高温瑜伽动作具有很大的伸展作用。

1、高温的环境再加上运动的状态会使体内的血液循环加速，心跳容易加快，血压增高。这对患有心脏病和高血压病是非常危险的。

什么是高温瑜伽

2、患有肾病、糖尿病、痢疾、严重眼耳疾病，患有这四种疾病的人只适合运动量较少的运动，运动量越大心跳和脉搏次数就越快，加重病情，瑜伽一般做多久有效果。高温瑜伽运动量大，高温的环境下血液循环加快，心脏跳动速度也会加快。

高温瑜伽是比较常见的一种瑜伽，指在38℃-40℃的高温环境内做瑜伽，对体形锻炼、体态塑造和身体健康都有很大帮助。高温瑜伽对人体最大的作用是排毒过程，通过温度和速度的练习，使人体的排汗量比平时多出几倍。

3、当你感冒、发烧、腹痛或者身体严重疲劳的状态下，此时人体是需要补充大量水分的，高温瑜伽是怎么加热的。高温瑜伽中，人体水分丧失快。人在这四种状态下练习高温瑜伽容易导致脱水，病情加重。

当身体流失水分比补充得快时，就会产生脱水现象。脱水是危险的，然而在练习“热瑜伽”或在非常热的环境里做任何锻炼时，脱水却很普遍。“你的身体只能忍受这么多的水分流失，” Compito医生说，她补充道，在高温下。

4、由于初学者对瑜伽的了解不深，不懂得控制自身的练习强度。而高温中瑜伽动作的练习强度较高，这就容易使初学者的身体受到伤害。

高温瑜伽注意事项

1、在练习前两小时内，不要吃太多的食物，最好保持空腹状态，如果不一定要吃，应吃易消化的食物，如水果酸奶等。练习前可以洗热水浴，以放松身体。练习结束后需在30分钟后再沐浴和进食。

2、在练习前饮用少量的盐水，补充足够的水，但练习前要控制不要饮用过多，以免加重胃负担。由于高温瑜伽的练习会使身体流大量的汗，所以在练习过程中随时补充水分，练习过后应补充大量的含电解质的水，高温净化流动瑜伽。

3、练习开始前，意识集中于呼吸片刻。在练习过程中尽量不要屏气，跟随教练的提示来进行呼吸，在练习过程中如感觉不适请立即躺下来休息。

什么是高温瑜伽1 高温瑜伽又称为“热瑜伽”，是由印度瑜伽大师比克拉(BikramChoudhury)与他的妻子创立。在38℃左右的室温和严格的通风系统配合下，60分钟内完成26个固定的瑜伽姿势。热瑜伽特别适合初次走进瑜伽房的人。

4、练习之前请不要化妆，因为流汗会使毛孔阻塞。

5、杜绝练习中大笑与讲话，瑜伽练习是气息与身体动作融合的练习，大笑与讲话会造成气息散乱、流失，尤其是做一些倒立、身体反转的体位法时，深长的气息尤为重要。

6、要高温也要通风，高温瑜伽是什么意思。高温瑜珈对周围空气的要求很高，因此，为什么练瑜伽人反而老得更快，在家里练习高温瑜珈时，不仅要营造出一个高温的环境，还应该保持室内良好的空气流通。高温的练习环境会使人大量出汗，如果通风不好，很容易脱水。最好的解决方法就是开一个空气加湿器。

高温瑜伽是在38-42度温度在练习固定的26个体式。用出汗带走体内毒素，净化神精系统，可以改善脊椎柔软度。直接刺激神经和肌肉系统，减轻体重。郑东新区龙湖大厦上有家瑜伽馆专业做高温瑜伽的，很专业。我一直在她家练习。

7、建议学员练习前三个小时不要进食，练习开始前20分钟喝一大杯水，练习结束之后1小时内不要进食。由于冬天寒冷，室内外温差较大，要特别注意预防感冒，最好带一件厚衣服，从热瑜伽房到更衣室这一段路也不能大意。最好练习结束20-30分钟后再洗澡，否则再锻炼中完全放松的肌肉关节容易变得僵硬。

什么是高温瑜伽

8、在练习中，始终要用鼻子呼吸：这样可过滤脏空气和有害细菌，也可安定神经，让身体更健康。练热瑜伽同样要依照循序渐进的节奏，持之以恒才会有好的效果，瑜伽的起源很恶心。

高温瑜珈又叫热瑜伽，是由印度瑜珈大师Bikram Choudhury创立，是在38——42摄氏度的环境下进行的经典瑜伽练习，故其正式的英文名称为Bikram Yoga，中文则翻译为“高温瑜珈”。

9、练习前服用维生素B，可以防止脱水。课后服用维生素C和维生素E，可以抗氧化。

10、练习时要带毛巾和水。练习后不要立刻洗澡，等汗液干透，毛孔收缩后再洗，更有利于毒素排出。

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