很多宝妈闲暇之余，喜欢和姐妹一起去练瑜伽，这样既能锻炼身体又能减肥塑形。可是宝妈们可知道，瑜珈不只是大人才能做，其实刚出生的小宝宝也可以做！

全国只有十家左右学校被官方授权可以颁发此证书，中国瑜伽联盟就是其中一个。它是中国瑜伽行业先进的瑜伽教练考级机构，为规范中国瑜伽行业，引领瑜伽教练资格标准，对各个瑜伽流派研发创建中国瑜伽联盟教练认证课程体系。

亲子瑜伽有以下几种基本姿势：

1、 束角式：宝妈与宝宝面对面，两人分别弯曲两腿坐于地面，脚心相对。吸气时，伸展脊椎；呼气时，上身向前。

可以练儿童瑜伽。儿童瑜伽：儿童瑜伽是一种健康运动，瑜伽语音冥想、瑜伽饮食和瑜伽姿势可以为孩子们健康快乐的人生打下基础，让每个孩子今位后在人生中将面临的各种挑战准备好应对的工具、知识和良好的习惯。功效作用。

2、 快乐婴儿式：宝妈仰卧，3～6岁儿童瑜伽动作，弯曲两腿，架着宝宝的髋部，向上托起。

瑜伽分类主要有以下几种：1、智瑜伽。提倡培养知识理念，从无明中解脱出来，达到神圣知识，以期待与梵合一。2、业瑜伽。业是行为的意思。业瑜伽认为，行为是生命的第一表现，比如衣食、起居、言谈、举止等等。3、哈他瑜伽。

3、 锁腿式：宝妈平躺在垫子上，弯曲两腿，大腿紧贴腹部。宝宝趴在胫骨上。吸气时，稍起上身；呼气时，用下巴尽量贴靠膝盖。

好处一：帮助前庭平衡刺激

宝宝年龄较小，接受旋转的机会少，而瑜珈动作中，很多皆是动态的翻转，能刺激宝宝的前庭平衡。而前庭平衡的发展有助于宝宝对外界刺激输入时，发挥自动调节的作用，过滤掉不必要的刺激，少儿瑜伽培训班需要什么证件。

3、课程设置不同 瑜伽馆的课程设置专业且丰富：阿斯汤伽、哈他正位理疗、经络疏通阴瑜伽、流瑜伽、力量瑜伽、肩颈理疗、一级二级塑形课、瑜伽轮、瑜伽球、儿童瑜伽、孕产瑜伽等。健身房的课程设置相对来说则比较琐碎。

在美国,超过350万的男性在练瑜伽。“瑜伽可以维持运动员一样的身体柔韧度,让他们更强壮,表现更出色。”资深医药和体育记者坎布亚写的《真男人练瑜伽》,在美国掀起一股男性瑜伽风潮。越来越多的男性愿意丢掉哑铃,盘腿坐下。

好处二、肢体柔软伸展

宝宝透过反复的瑜珈动作，儿童瑜伽，可以增加肢体的柔软度，以及肌肉的张力度。

好处三、触觉系统刺激

亲子一同进行瑜珈，可刺激宝宝全身的触觉，给孩子怎么介绍瑜伽，有助于他与外界环境的互动，宝宝也不容易产生触觉防御。

好处四、消化系统促进

瑜伽与体育运动不同在于：表现行为不同、练习目的不同、使用技术不同。1、表现行为不同：瑜伽摒弃竞争的意识，需要平静身心，全面增加机体耐受力与控制力，更关注自身的修炼。体育具备很强的竞争性。

透过抚触，孩子的瑜伽，可帮助宝宝放松，少儿瑜伽几岁学比较好，并促进其消化系统与血液循环，男儿童瑜伽。

好处五、增加亲密感

亲子关系是人格与情绪发展的基础，进行宝宝瑜珈可促进亲子亲密感，从小与宝宝建立良好的亲密关系。

第一阶段大肌肉群比小肌肉群更加发达，所以他们喜欢整体不停的活动。训练内容：以静态平衡练习为主，简单的动态练习为辅，动静结合的平衡练习；以静态主动拉伸为主，动态拉伸为辅，动静结合的柔韧练习；以模仿体操为主。

瑜伽证的TTC的意思是“教师培训课程”，通俗的说，TTC只是一个结业证书。不同ttc的区别为：1、完成课时不同 ttc前面加的数字表示的意思是完成的课时，课时越多，表示该教练的学习瑜伽的时长越长。

好处六、增进育儿信心

许多新手妈咪面对突如其来的小生命，往往不知所措，总是怕一不小心弄伤、弄痛了宝宝。透过瑜珈可让妈咪更了解小宝贝，知道如何与他互动，逐步建立妈咪的信心。

好处七、养成良好习惯

多数的妈咪习惯弯腰抱起躺着的宝宝，但这个动作对妈咪脊椎的伤害很大。宝宝瑜珈中有许多正确的抱法与变化的抱姿，少儿瑜伽年龄，让妈咪自然而然养成正确的习惯，减少对身体的伤害。

好处八、帮助产后恢复

妈咪在生产后，和宝宝一起进行瑜珈训练，只要方式正确、呼吸调整好，瑜珈也可缩短妈咪产后复原的时间。

亲子瑜伽一定要循序渐进的来，千万别为了寻求刺激而尝试过于危险、难度系数较高的动作。宝宝心智还不太成熟，容易遭受惊吓，而且把控不好度的宝妈，还会让宝宝受伤。所以，宝妈还是需要量力而行！

图片来源：拍信