联合国网站15日发布的消息显示，经联合国内部司法理事会推荐，来自中国最高人民法院的高晓力法官当选联合国上诉法庭法官，任期自2022年11月15日至2026年6月30日。

瑜伽的基本动作教程1 姿势一:祈祷式 做法:挺身直立,双脚并拢。合掌双手胸前。放松全身。呼吸调匀。 好处:建立宁静、集中的状态,为练习做准备。 姿势二:展臂式(双臂向上举) 做法:上臂向上举过头,双臂分开与肩同宽。

这是联合国上诉法庭成立以来，中国候选人首次当选。

温婉的低马尾、亲切的笑容，这是照片里的高晓力给人的第一印象。但那身黑色法官袍和胸前醒目的法徽，又一下将这位女法官的气场凸显出来。

低飞龙式,双手放在前脚内侧 (确保脚不会向内滑动到鸽子式) 双手先前挪动, 放低髋部.学员可以手肘落地来加深体式,或手肘落在垫子或瑜伽砖上; "扭转龙式" - 手向一侧推膝盖并将胸部转向天花板方向; "翼龙式" - 双手着地。

在最高人民法院的审判岗位上，她一干就是20多年。她说，站立式瑜伽的基本动作，“作为一名法官，我是幸运的。”

首次当选，意味着什么？

联合国上诉法庭共有7名法官，均在纽约联合国总部办公。高晓力是这个岗位上的第一个中国人。

高晓力简历，图源：最高人民法院

1、侧卧手抓大脚趾：可以用瑜伽带或者是一条毛巾来让大腿蹬住，会感觉大腿后侧有拉伸感，两只腿换着来。注意腿要打直哦。2、站立前屈：这个动作也可以躺下做，可能有的人柔韧度不行，尽力就好，拉伸大腿内侧和后侧。

除高晓力外，来自中国最高人民法院的孙祥壮法官当选联合国争议法庭法官，任期自2023年7月1日至2030年6月30日，同样是首位当选的中国人。

孙祥壮简历，图源：最高人民法院

这意味着什么？

首先，联合国争议法庭和上诉法庭都是联合国内部司法系统的重要机构，为维护联合国工作人员合法权益、促进联合国系统在法治基础上有效运转发挥重要作用。

而中方高度重视联合国内部司法工作。

步骤：1、三四站姿，双手扶髋，侧右腿向后一大步，慢慢转动双脚，转动骨盆到右边，身体会朝向右方呼气；2、慢慢去前腿向下，保持脊柱伸展；3、吸气双手侧平举打开，呼气时转头看向左手指，保持5到10个呼吸后，呼气。

瑜伽的站立姿势有哪些动作?STEP1:有氧呼吸 ①仰卧在床上，双腿稍微分开，头部，肩部，背部，后腰，臀部，腿部，脚跟均与床面贴合，全身自然舒展开来，两手打开，放在下腹，手掌构成一个倒三角形，从鼻子深深吸气。

一个多月前，中国常驻联合国副代表耿爽在会上发言表示，联合国内部司法系统对于加强联合国系统内部建设、保障员工合法权益具有重要意义。“中方支持联合国内部司法系统进一步加强法律服务方面的机制建设，确保联合国所有员工及时获得法律救济。”耿爽在彼时的发言中就提到，来自中国的高晓力法官和孙祥壮法官将分别竞选上述两个法庭的法官。

如今，他们二人均当选，站立式瑜伽视频20分钟。

一步一个脚印

七、双人瑜伽体位-互背式 两人背对背以基本站姿站立，两脚与肩同宽，双手肘相互扣。吸气，同时伸展背部，呼气，一人身体微蹲，使两人腰背部贴紧，把前弯的对方背起来。注意另一人放松身体，互换位置，重复动作。功效。

1973年出生的高晓力，曾是个热血青年，做一名法官、维护社会公平正义，是她学生时代就有的理想。

1994年，她进入最高人民法院工作，第一年，她被安排到当时地处北京市郊的通县人民法院（现通州区人民法院）锻炼，跟着师傅见识了真实的“法官日常”。她认识到，“法官梦绝不是只靠幻想的玫瑰、自诩的威严就能装扮起来的”。

回到最高人民法院后，她被分配到经济审判庭，在书记员的岗位上一干就是7年。

7年在有些人看来很是漫长，但在她看来，这是必不可少的经历。

有一起案件至今让她印象深刻。庭前，她做好了各项准备工作，看上去已经万无一失。庭审开始，当审判长请证人出庭时，证人却从旁听席上站了起来，最简单的站立瑜伽动作视频。

尽理让每一个步骤的过程和呼吸的过程配合好,尽可能慢慢完成教练提示站立时,身体尽可能不要前倾,保持整个身体在一条直线上,尽理向上伸,手臂尽可能向两侧伸展。三角伸展转动式是瑜伽站姿中的一个基本瑜伽动作。

高晓力整个人都“石化”了：她忘了给证人找一间休息室，而证人因为旁听了庭审过程，被取消了证人资格。

瑜伽入门基本动作 脊柱伸展 取双腿平伸向前的坐姿，勾脚。手臂前伸够自己的脚尖，视线平视前方。将上身缓慢沉下，头部尽量贴近脚的位置，保持。功效 消除背部与颈部的僵硬和紧张，促进血液循环，强壮神经系统。

尽管没有对最终裁判结果造成影响，高晓力始终不能原谅自己的疏忽，“时刻提醒自己在办案中要认真再认真，细致再细致。”

书记员当得够久了，进入法院8年后，瑜伽站姿动作视频，她被任命为助理审判员，终于梦想成真成为了一名法官。接下来，就是一步一个脚印地往上走。2011年6月，她被任命为最高人民法院审判员，进入了高级法官的行列。

七、双人瑜伽体位-互背式 两人背对背以基本站姿站立，两脚与肩同宽，双手肘相互扣。吸气，同时伸展背部，呼气，一人身体微蹲，使两人腰背部贴紧，把前弯的对方背起来。注意另一人放松身体，互换位置，重复动作。功效。

“肩头也感到了更沉重的责任。”她说。

高晓力主持庭审

“为了心中的法官梦，我愿意这样拼！”

十多年来，高晓力一直担任涉外民商事审判法官，总是要和棘手的新问题打交道。废寝忘食调查资料、直到吃透国内外相关政策条款和案例，成了高晓力的日常。

早年间还属于新类型的案件，在她手上得到了公正的判决，被学界赞誉具有“里程碑”意义；2012年，立式瑜伽视频教程，她承办了最高人民法院第一起独立保函纠纷二审案件。她刻苦钻研，就其中涉及的多重法律关系提出分析意见，获得了审判委员会一致认同，此外，她带领合议庭做了大量调解工作，最终促成当事人就全部争议达成一揽子解决方案，并获得最高人民法院政治部通报表扬。

高晓力（中）

2015年初，最高人民法院设立了两个巡回法庭，她被选派到第一巡回法庭担任主审法官，瑜伽站立体式视频。这个任务在她看来意义重大，但第一巡回法庭设在深圳，去的话，就意味着她要和家人两地分居。

刚上一年级的儿子舍不得妈妈，用沉默表达抗议，而高晓力忍着不舍，说服了家人。

第一巡回法庭挂牌的前日，是儿子的七岁生日。那晚，高晓力和家人视频通话，隔空庆祝。

双脚分开，屈右膝，是大腿与小腿成90度，右腿垂直于地面，左腿向后伸直，左脚向左45度。双掌合十，双臂举过头顶，尽量向后延伸，身体微微向后拉伸。注意呼吸顺畅，保持动作30秒-1分钟。恢复后换侧重复。

“每一个梦想的实现，都可能有痛苦与割舍，为了心中的法官梦，我和家人愿意这样拼！”

她也的确很拼。

在《最高人民法院关于审理外商投资企业纠纷案件若干问题的规定》司法解释出台前夕，站式瑜伽动作视频，过度劳累导致她腰椎间盘突出症发作，医生开出了假条。但为了如期举办新闻发布会，她趴在家里和办公室支起的硬板床上，强忍着完成了会议所需的全部文字材料，之后不久，她又动身踏上了赴广东高院案件质量评查的旅程……

如今，高晓力又要启程去纽约，这注定也是一条拼搏之旅。

正如她自己所说的那样，执着于“法官梦”的赶路者，一直在路上，从未停歇。

综合上游新闻、央视新闻、最高人民法院、中国妇女报