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冰箱放置时，左右两侧以及后部需要留出最少10cm的距离，上部要留出最少30cm的距离。目的是使空气流通通畅，以利于散热，防止影响冰箱的制冷效果。

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瑜伽拉伸带如何使用，瑜伽拉伸带也是瑜伽用品的其中之一，比较适合用来塑形，那么对于瑜伽新手来说如何使用瑜伽拉伸带呢?小编给大家讲讲瑜伽拉伸带如何使用，艾扬格瑜伽墙绳安装尺寸。

如果想在家里也安装一个瑜伽吊床，就让小编告诉你安装的步骤吧：安装步骤：1、先在天花板上安装挂钩、固定盘或者能承重的钢管（本店不免费提供，需要自备或另行购买），两个挂钩间距50厘米至80厘米为佳。

瑜伽拉伸带如何使用

1、双手抓着伸展带的两头，瑜伽墙绳安装方法。

2、从下面往上开始穿，穿到中间的大孔里，穿的时候要小心的进行，要注意动作的节奏的把握。

空中瑜伽安装距离尺寸是1.5米.空中瑜伽吊床二个床的间距为1.5米，空中瑜伽需要在特定的吊床上做瑜伽动作，靠太近容易碰撞到人。瑜伽吊床安装：单个吊床宽度为50cm以吊臂中心为点，吊床离地间隙为30-40cm。

3、再由下往上，瑜伽墙绳的墙体要求，穿入小孔。

空中瑜伽吊床安装参数： 单个吊床宽度为50cm以吊臂中心为点，吊床离地间隙为40-50cm,两吊床之间安装间隙不少于125cm. 美丽峰汇瑜伽培训希望帮助到你

4、往两边拉紧到绳子不再滑动。

瑜伽房的压腿的不锈钢管安装高度没有明文规定，但是一般都是1米到1.2米高。用作压腿的馆内器材（压腿栏杆）一般称作“肋木”或者“把杆”。肋木的安装一般是用膨胀螺栓固定下墙壁上，把杆的高度一般是1米。

瑜伽拉伸带的使用动作

坐姿前弯

1、坐姿两脚并拢伸直，脚板往身体方向勾进来。

瑜伽拉伸带如何使用

吊床安装要点：单个吊床宽度为50cm以吊臂中心为点，吊床离地间隙为30-40cm，二个床的间距为1.5米最佳。因为空中瑜伽需要在特定的吊床上做瑜伽动作，靠太近容易碰撞到人。

2、左脚盘起，瑜伽绳安装图解，尽量让脚跟靠大腿根部，将伸展带套在右脚脚背上。

3、吸气，感觉脊柱往上往前，吐气往下前弯，脸去找小腿，要记得背要打直，让腹部尽可能确 实紧贴大腿。 停留中，吐气时再试者往前弯一点，结束后换边练习。

船式

1、双腿伸直坐姿预备。

2、微微弯曲我们的双脚，两脚分别踩在我们的瑜伽拉伸带的地面，两手要紧紧地抓住我们的瑜伽拉伸带的两端。注意呼吸的练习。

空中瑜伽安装距离尺寸是1.5米.空中瑜伽吊床二个床的间距为1.5米，空中瑜伽需要在特定的吊床上做瑜伽动作，靠太近容易碰撞到人。瑜伽吊床安装：单个吊床宽度为50cm以吊臂中心为点，吊床离地间隙为30-40cm。

3、吐气时，双脚伸直慢慢离开地面，背部要打直。 有了伸展带动作是不是变得比较容易上手呢!

弓式

1、俯卧于地板。

单个吊床宽度为50cm，以吊臂中心为点，吊床离地间隙为30-40cm。瑜伽吊床安装方法 空中瑜伽设备的安装主要分为两大部分：一是和墙体和天花板连接的部分即管道/吊盘，二是和管道/吊盘连接的部分即吊绳。

2、右膝弯曲，右手以瑜伽伸展带套住右脚踝，右脚脚掌往下压。

3、左手可以撑地，右小腿向后踢，带动身体离开地面。 上半身离地后，再慢慢将头、胸与大腿 抬离地面。维持三个呼吸左右，慢慢回到动作1休息，瑜伽墙绳怎么打结，再换边练习。

站姿动作

10cm到15cm，这个距离适中，我执教5年多，希望能给你帮助

1、山式站姿。

墙上高，低。安装好膨胀螺栓，紧固环就可以了 把最尾端穿进两个扣环中；再反穿第二个扣环；前后移动扣环调整长度；往两边拉紧到绳子不再滑动

2、左手插腰，右手手持瑜伽伸展带，将其套在右脚脚背上预备。

3、将身体重心移到左脚，右脚微弯，利用伸展带辅助将右脚抬离地面，确定重心稳固后，将右脚抬高且伸直向右侧整个打开，有了伸展带的帮助，我们可以轻松控制抬起的右脚，而不会发生脚伸不直，手勾不到脚的情况发生。 结束后换边练习。

瑜伽拉伸带如何使用

牛面式

1、双脚可以呈金钢跪或是散盘坐姿。

2、手持伸展带预备，右手上，左手上。

3、右手由上方绕到后背，左手由下往上与右手互握。 有时我们肩关节打开的不够，双手会比较 难互相交握! 也有些人天生左、右手的灵活度不一致，瑜伽绳的安装注意事项，会有一侧比较难以达成动作。这时就可利用伸展带替代双手，双手可以轻易在背后交扣住，以完成牛面式，瑜伽球墙体架子怎么安装。 结束后换边练习。