双人瑜伽，近些年来在瑜伽圈越来越流行。对于身体僵硬的小伙伴，瑜伽双人50个动作，有些动作自己无法深入地完成，这个时候有个伙伴一起练习，瑜伽双人动作图片型动作图片，是一个很好的辅助办法，瑜伽动作拍照姿势。

双人瑜伽体式1、贴背前屈式 两个人背靠背坐在瑜伽垫上，伸直双腿，勾起脚部，抬头挺胸，让上身与双脚成90度，然后保持臀部背骨贴合，慢慢向上伸展背部，保持动作10-20秒，注意不要拉伤背部，并致颈椎受伤。

双人瑜伽不仅能让体式练习更安全、深入，简单双人瑜伽体式大全，同时还能增加瑜伽练习的趣味性！

今天分享8种双人瑜伽的体示练习方法，瑜伽双人组合动作图片，快拉上你的小伙伴一起练起来吧！

动作1、

练习坐姿扭转

双手互放在对方大腿外侧

双人瑜伽动作图解【1】情侣瑜伽动作1：肋骨延长式 Step1:两人坐在一直线上，相距约两个虎口距离。两腿向外，外侧的腿伸直，脚背绷直;内侧的腿弯曲膝盖，脚跟贴住大腿根部。两人间的手臂伸直，指尖点地;外侧的手臂向上伸展。

这样可以增加相互拮抗的力量

对于扭转的深入很有帮助

动作2、

女站立，右腿向上抬起，右手抓住脚背，左手向身体左侧舒展，保证身体挺拔。男在她身后帮助实现平衡，根据她的动作幅度调整站姿，保持3个呼吸，之后让她换另一侧做相同的动作。两个人一起做瑜伽。

练习站姿前屈时，互抓住双脚脚踝

可以帮助前屈体式更加深入

动作3、

双人瑜伽指的是：双人瑜伽指的是两个人进行的瑜伽练习。配合的双方之间没有严格的年龄与性别的限制。双人瑜伽强调两个人共同协作，彼此协助完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜伽动作。

下犬式和大拜式的结合

这样不仅增加双手的长度

同时双手可以向下推尾骨

这样会让腰椎更舒服

1、背部挺直，双腿直立，面向对方。二人相距大约1米，各自将两脚分开，与肩同宽，双手在胸前处合掌呈祈祷式。使全身放松，保持深呼吸的同时深情注视对方，双臂伸展，向上举过头顶。紧闭双眼，使后背尽量伸展。

动作4、

step1、以山式站立。双臂上举过头，向上伸展，两掌相合。2、双脚分开2~3个肩宽，双脚脚跟向外，脚趾向内。3、呼气，身体转向右侧，同时右脚右转90度，左脚也稍向右转。保持双臂充分向上伸直。4、右腿弯曲。

船式这样手拉手练习

可以让背部更好地挺直

同时可以帮助更好地屈髋

动作5、

这个辅助练习方法

今天小练就向大家介绍一些双人瑜伽的动作。赶紧和闺蜜们练起来吧。1、双人下犬式变式 首先双脚并拢站在地面上，然后爽退保持笔直上半身向前倾斜，双手沿着上半身的方向笔直的伸出直到触碰到地面为止。头部自然下垂，不要仰起。

既可以帮助更加深入的前屈

同时也可以帮助打开胸腔

动作6、

坐立前屈+骆驼式的组合

双人俯卧撑，男生在下，以正常的俯卧撑姿势做，即可，女生则在男生的身体上方，身体方向与男生相反，双脚撑在男生的肩部位置，双手握住男生的脚踝位置，然后撑起自己的身体，也是在做一个俯卧撑的姿势，那么这样的话。

这样练习更安全

情侣一起做的瑜伽动作如下：1、双人船式 双人船式，是很好的姿势之一。但是，对于某些人来说，可能还需要做一些练习，因为这将需要在腿部具有一些灵活性。2、双人树式 对于一些情侣来说，双人树式是一种更轻松的瑜伽姿势。

1.情侣深蹲 充分锻炼大腿肌肉和臀部线条。腰腹收紧，髋关节先启动，臀部用力，膝盖尽量不要超过脚尖，大腿到小腿呈90度。2.情侣背部划船 TRX健身带的人肉版，锻炼背部肌肉，让身形更挺拔。做动作时注意腰腹收紧。

动作7、

幻椅式+桥式的组合

这样的辅助练习方式是不是很新颖？

动作8、

手倒立+下犬式

不仅可以帮助下犬式脊柱延展

同时这样练习手倒立有支撑更安全

还有哪些动作，双人瑜伽最基本十个动作，是可以双人辅助的？留言告诉我们吧！