腹部脂肪实际上在腹部器官上有一层额外的脂肪，称为内脏脂肪。这可能会影响肾脏、肝脏、心脏病、高血压、糖尿病。瑜伽体式的练习以一种微妙而温和的方式拉伸、弯曲、扭转和挤压身体脂肪堆积的部位。

减肥瑜伽瘦肚子3个动作，这些瑜伽体式，当与呼吸结合时，通过核心肌肉，同时将腹部拉向脊柱，专注于减少腹部脂肪。此外，整体瑜伽练习改善了你生活方式的方方面面，比如饮食习惯、睡眠模式和压力等。这可能是你腹部脂肪多的原因。

板式

板式有助于收紧腹部肌肉，加强核心，以及针对整个腹部，因此可以减少腹部脂肪。

动作要领：仰卧于地面上，双腿伸直。腹部发力收起左腿，脚尖绷直，同时右手抬起去触摸左脚。呼吸：收起时呼气，还原时吸气，不要憋气。动作组数：建议做4-5组。动作次数：每组做20-25。休息时间：1分钟-1分半。瑜伽减肥需求。

船式

下犬式

坐立前屈

站立前屈

它使上身倒立，双脚着地。这将腹部压向大腿，有助于改善消化系统的功能。因此，随着刺激腹部，它改善消化和新陈代谢。更快地消除腹部脂肪。

三角式

三角式包括躯干的弯曲和扭转，挤压腹部肌肉。这可以拉伸腹部，有利于减脂。这是一种有效的瘦腰方式。

眼镜蛇式

它通过将你的背部、颈部和头部弯成后弯来拉伸核心、胸部和脊柱。这可以拉伸和加强腹部肌肉。

骆驼式

骆驼式强烈拉伸腹部肌肉，当手臂伸展，将手放在脚后跟上，保持向后时，腹部的伸展会大大增加。因此，它是减少腹部脂肪极有效的瑜伽体式。

膝到胸式

仰卧时将膝盖抱在胸前，当大腿持续压在腹部时，会压迫腹部。它对腹部的压缩效果使它成减少腹部脂肪的一个简单动作。

瑜伽瘦肚子第一招：扭腰转腿 步骤1：仰躺，双手张开平放两侧，双脚抬起，使脚踝与膝盖同高。步骤2：吸气、双脚夹紧，吐气、将下半身朝右方慢慢转向地板，脚及膝盖均不要碰地，吸气、回到原位，吐气、再往左方转，各做10。

侧板式

抬腿式

腹部瑜伽减肥的方法1 船式 船式的意思是整体或者完全的，这个体式仿佛一艘带桨的船，因此而得名。跟着教练一起练 1、 仰卧，双腿并拢伸直，双臂放在臀部两侧，掌心向下。2、 吸气，同时抬起头部、上身、双臂及双腿，掌心。

该体式在仰卧和抬腿时收缩腹直肌和腹部器官。通过调节腰部、腹肌和臀部来融化腹部脂肪。因此，练习该体式是消除腹部脂肪的极好体式。

拜日式

拜日式包括12个体式，提高了练习者的整体健康。拜日式不仅在全身产生热量，还会从各个方面影响身体，减少腹部和腹部周围的脂肪堆积。