男人适合练习什么瑜伽，什么年龄开始练习比较好？坚持瑜伽锻炼，能够帮助调整身体各个器官的生理机能，自然就可以发挥出强身键体的效果。还可以帮助调节神经系统，帮助男性消除紧张，男性的工作压力比较大，如果可以坚持进行瑜伽锻炼，对于缓解压力很有好处。

20岁左右：

如上热瑜伽课,则需带水和毛巾。 从某种意义上来讲,男人更适合练瑜伽,特别是上述的这些动作,对于增强男性体质,保持身体健康具有重大的意义,怎么样?快来做一个瑜伽男人吧。 三、男人最适合的健身动作 凯吉尔动作 1、想像已开始排尿。

这个年龄段身体功能处于鼎盛时期，心脏、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。20岁的人能为今后的身体健康储备“资源”。这个时段一定要坚持锻炼，以保持体重，否则30岁以后再去减肥就很吃力了。锻炼可隔天一次，每次大约30分钟增加体力的锻炼，方法是试举重物，负荷量为极限肌力的60%，一直练到觉得疲劳为止（大约每次做10—12次）。必须使主要肌群（胸肌、肩肌、背肌、二头肌、三头肌、腹肌、腿肌）都得到锻炼。20分钟的心血管系统锻炼，方法是强度大点的热瑜伽，或者普拉提。

30岁左右：

此年龄段的人身体功能已经超越了巅峰，为了使关节保持较高的柔韧性，应多做伸展运动。锻炼仍然隔天一次。20次增强体力的锻炼，与20岁时相比，试举的重量要轻一些，但次数可多一些。20分钟的心血管系统锻炼，强度不像20岁时那样大。5-10分钟的伸展运动，重点是背部和腿部肌肉。久坐办公室的人更要注意伸展运动。可以多练习阿斯汤加或者哈他瑜伽。

男人瑜伽的好处1 瑜伽正是一种有意识调整呼吸，以身体姿式达到全身平衡，并恢复身体自愈能力的训练。瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收缩、伸展动作，则可训练全身肌肉与关节的弹性，这是走路或骑脚踏车等单一运动无。

40岁左右：

与20岁相比，40岁以上的人肌肉的可锻炼性以降低25%，体力逐渐下降，肌肉逐年萎缩，身体开始发福。超过40岁的人选择运动项目不仅应有利于保持良好的体型，而且能预防常见的老年性疾病，如高血压、心血管病等。锻炼减少为每星期2次。内容包括：10-15分钟的体力锻炼，器械重量要比30岁轻一些，但次数不妨多些。为防止意外，最好不使用哑铃，用健身器。25-30分钟的心血管锻炼，中等强度。5-10分钟的伸展运动，尤其要注意各关节和那些易于萎缩的肌肉。这时候需要考虑精准，最好的选择是艾扬格瑜伽。

男性瑜伽的好处1 1、调节生理 达到平衡瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。2、消除紧。

男性练瑜伽的好处同样是非常多的，甚至要比女性还有更多的好处，因为瑜伽在最开始的一些体式，本身就是为男性而设计的，如果可以掌握正确的瑜伽锻炼方法，那么完全可以通过瑜伽的锻炼方法来帮助男性朋友们增强体质，特别可以增强身体的柔韧性。