有很多针对眼睛的瑜伽练习，我们将在这里分享最简单但有效的眼部练习。

通过定期练习这些运动，你可以消除大多数痉挛性和器质性眼疾。

许多长期定期做这些运动的人不再需要眼镜。

金耳勺眼部瑜伽是眼部保健的常见方法，被广泛运用于经常感到眼部疲劳或有疼痛感的白领人群中。所以脸部瑜伽具有缓解眼部疲劳方面的积极作用，其主要通过活跃疲劳的睫状，进而改善眼部微循环。另外，眼部瑜伽的作用不仅仅在于眼部。

通过定期练习这些运动，你可以消除大多数痉挛性和器质性眼疾。

完成每个练习后，你需要闭上眼睛，让他们休息30秒（更好的方法是用手掌相互摩擦，然后用手掌盖住眼睛）。

你做的练习越多越好。

然而，如果你时间紧迫，那么整个系列的锻炼可以在早上和晚上各做一次，但要集中最大的注意力。

练习1：用手掌捂住眼睛

坐下，闭上眼睛，面朝太阳。

用力将手掌相互搓热，然后用手掌盖住眼睛。

将它们贴在眼睛上一段时间，感受眼睛吸收的热量。2-3分钟后移开双手，闭上眼睛。做三次。

做这项运动的最佳时间是早上，日出时。

与电脑朝夕相处的白领们经常会觉得眼睛疲劳甚至疼痛，最简单的预防方法是做眼保健操，如一些“小物理治疗”的护眼瑜伽可以缓解眼部疲劳，使疲劳的睫状肌活跃，从而改善眼部微循环

好处：这项运动可以放松、恢复活力，并为视神经注入新鲜能量。

做这项运动的最佳时间是早上，日出时。

练习2：将眼睛聚焦在不同方向

瑜伽可以给肌肤进行排毒，我们肌肤的毒素是靠淋巴来代谢，活肤瑜伽的按摩手法就是要根据淋巴的流向来轻轻按摩，以达到放松肌肤，促进面部和头部血液输送，活肤养颜的功效。以下是美容院眼部瑜伽的好处，以供参考!祛痘。

坐在地板上，向前伸展双腿。将伸直的手臂与肩膀水平分开。竖起大拇指，将其他手指握紧。保持头部挺直。

将伸直的手臂与肩膀水平分开。竖起大拇指，改善视力的瑜伽动作，将其他手指握紧。保持头部挺直。

动作主要是围绕风池穴和天柱穴进行的，经常锻炼这两个穴位，可以有效缓解老花眼。最常见的就是“后仰式”、“按压式”，只要方法得当，就可以缓解眼睛的疲劳，防治老花眼。

在不移动头部的情况下，将眼睛集中在以下物体上：

a） 左手拇指；

b） 眉毛之间的空间；

c） 右手拇指；

以下我们提供几种常见的眼部瑜伽练习，大家可以挑选自己觉得适合的来做。【01】闭上眼睛，反复转动眼球，上下左右。假想您正在看一个挂在面前的时钟，从12点到3点，然后从6点到9点。重复五次，然后反方向再做。

g） 眉毛之间的空间。

重复这个循环15-20次来放松。

练习3：聚焦你前面和两侧的眼睛

1、食指及中指摆成“V”字状放在太阳穴附近位置，两手指轻按上下撑大眼睛根除细纹黑眼圈的眼部瑜伽 2、维持动作，再用另一只手的食指，平放在眼尾鱼尾纹位置，打圈按摩打圈按摩法 打圈按摩法 1、由内眼角起。

采取与上一练习相同的位置；但将左手手掌放在左膝上，拇指朝上，练眼部的瑜伽动作。将右臂移到一侧（拇指也朝上）。

不要移动你的头，把你的眼睛集中在左手拇指上，然后在右手拇指上。

做15-20个周期，然后闭上眼睛，在脑海里做同样的事情——在你的想象中。

重复到另一边，换手。

不要移动你的头，把你的眼睛集中在左手拇指上，然后在右手拇指上。

练习4：滚动的眼睛

起始位置相同；左手掌放在左膝上，右手握拳在右腿上。

右手伸直，拇指向上。现在用右手做一个平滑的圆周运动（左、上、右、下），然后回到起始位置。你的拳头应该做一个大直径的圆圈。移动手的同时，注意拇指；头部不动。

顺时针旋转右臂5次，逆时针旋转5次。然后用你的左臂做同样的动作。完成练习后，闭上眼睛休息一下。

右手伸直，拇指向上。现在用右手做一个平滑的圆周运动（左、上、右、下），然后回到起始位置，眼部瑜伽手法视频。

练习5：上下移动眼睛

采取与上一个练习中相同的起始位置。将拳头放在膝盖上，竖起大拇指，眼部瑜伽有用吗。

不要弯曲手臂，慢慢举起拳头，跟踪拇指的运动。

瑜伽中的“烛光冥想可有效缓解眼部疲劳，放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，而且流泪是很好的清洗眼睛内部的过程。针对正常视力和视力稍有偏差的人，蜡烛和人的距离是一米半左右，但如果是视力特别低。

用你的眼睛跟随它的轨迹，儿童眼部瑜伽。到达顶端后，慢慢地将拳头放回起始位置，眼睛仍然盯着它。

运动期间不要移动头部，眼部瑜伽近距离聚焦。做5次，然后用左臂重复。

闭上眼睛休息。

用你的眼睛跟随它的轨迹。到达顶端后，慢慢地将拳头放回起始位置，眼睛仍然盯着它

做法：用热水袋或能耐高温的瓶子，装满热水，用几层纱布包在外面，将其直接放在要热敷的眼部即可。时间：每次20-30分钟，每日2-3次。作用：除消除黑眼圈外，还有助于舒缓双眼疲劳。冷敷 可去血丝 做法。

练习6：将眼睛聚焦在近处和远处的物体上

像之前的练习一样坐在地板上；放松你的手臂。

把眼睛对准鼻尖。然后将视线转向远处的物体（不一定太远，但也不要太近——你和物体之间至少有6步；10-50米左右，视情况而定）。

然后再把你的眼睛集中在鼻子上。重复20-30次，怎样锻炼下眼睑肌肉，然后闭上眼睛休息。

这是非常有效的眼睛训练；这类似于肌肉力量训练，因为你可以使眼部肌肉收缩和放松。

这是瑜伽古文献(tantra shastras)中最最受重视的练习之一，精通凝视眉心法的人能够超越思维、智慧和自我，进入精神和心灵的意念王国，这一种唤醒眉心轮--低级和高级意念结合点的强有力的方法在身体上，增强眼肌精神上。

瑜伽姿势改善视力

如果你想更进一步，采用一些瑜伽体式来帮助你的眼睛，下面是一个示例列表：

眼部瑜伽可缓解眼部肌肉疲劳，使疲劳的睫状肌变得活跃，进一步改善眼部的微循环。对上班族来说，眼部瑜伽更是必不可少的一项锻炼。【摘要】如果客户问为什么要做眼部瑜伽该怎么回答【提问】眼部瑜伽可缓解眼部肌肉疲劳。

a） Sirsasana（头倒立）；

b） Sarvangasana（肩立）；

c） Surya Namaskar（“太阳敬礼”）；

g） Surya Bheda调息法（呼吸练习系统）；

e） Neti Kriya（用水冲洗鼻子或用特殊的线清洁）；

e） Trataka（集中训练）。

这些是改善视力的简单瑜伽练习；它们将有助于缓解眼睛疼痛，消除紧张和放松眼睛，以及改善视力。

这些是改善视力的简单瑜伽练习；它们将有助于缓解眼睛疼痛，消除紧张和放松眼睛，以及改善视力