练瑜伽的标配是什么

当然是拍拍拍美美的照片啊！

4、双人船式 双人的船式是双人里最经典的体式之一，他同幻椅式一样，双方握住对方的手腕后，背部向后靠，保持脊柱的延展。这个动作能很好地增强大腿后侧的柔韧性，同时缓解因久坐造成的下腰背疼痛。

一个人拍照太孤单？

这份双人瑜伽拍照攻略

赶紧收藏起来！

3、蛇式 男人俯卧在垫子上，双手放在胸部旁侧，两腿并拢伸直，用手臂撑起身体成眼镜蛇式。女人在他上方，双手放在他腰背处，两腿并拢并将两脚放在他双腿内侧，用脚趾和手臂的'力量将身体撑起。控制这个姿势3-5个呼吸。

与好姐妹一起拍双人瑜伽照

比自己瑜伽照更暖噢

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瑜伽妹纸练起双人瑜伽

不仅可以相互帮助

5、手肘倒立新月式 双人瑜伽还可以通过搭档间不同的动作，打到彼此相互配合的目的。就像我们所看到的这个姿势，一位伙伴做出新月式后，她的闺蜜头抵住对方的脚，做出手肘倒立动作，向上伸直的腿靠在新月式向后伸展的手上。

而且有些体式在有人帮扶的情况下

可以更深入的练习

一个做门闩式，瑜伽双人50个动作，一个做舞王式

配上飘逸的长裙，真是太美啦！

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1.山式站立。深吸气，跳步分开双腿，两腿相距120～150厘米；双臂侧平举，手心朝下。2.呼气，髌骨上提，身体向前弯曲，伸展脊柱，躯干朝前下落，双手双臂置于两腿之间，与肩同宽，手掌平放在地面上，手指张开。吸气，抬头。

对称的美感

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辅助对方练习倒立

这样练习更安全

和闺蜜一起练习天堂鸟组合，因为有相互作为支撑，身体的平衡容易掌控，彼此的动作可以大胆地发挥。双人瑜伽讲究配合，讲究默契。闺蜜就是最好的瑜伽搭档。可以用来加强平衡能力的体式很多，在此就不在作更多的介绍了。总之。

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小编很喜欢这张，十个最简单的双人瑜伽动作，你呢？

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这样练习的双人轮式

真的是太唯美了

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7、顶峰式 跪坐双手撑地,吸气同时伸直膝部,提高臀部,让脚跟着地,正常呼吸1—2分钟。久坐办公室的人在这个姿势上可以得到很好的放松和休息,同时它还消除脚跟和肩膀疼痛,强壮坐骨神经。

双人瑜伽

是关于信任和连接

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一个摆出神猴式，双人瑜伽体式有哪些，一个后弯

小狗式能够打开胸部和肩关节,灵活你的上半身,让你的脊柱得以伸展,有利于增强身体柔韧性,为其他瑜伽体式的习练打下身体基础。 4、莲花坐 莲花坐姿看起来是个超级和平姿态,不过对于身体条件一般的小伙伴是很难。

在将要日落的路边拍一张

真真是太好看

双人瑜伽体式一 1、女生躺在床上，全身放松，双腿伸直并拢，脚掌相扣。2、右手手肘弯曲，将前臂放松举起。3、男生俯身在女生右手侧，用左手扶住女生的右手手腕，右手拖住女生右手手肘并慢慢向前压。4、女生此时前臂受力。

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和男盆友一起的双人瑜伽

你们的男盆友练瑜伽吗？

小贴士：1.相对私密的双人瑜伽也不能忽略教练的指导，否则很有可能造成伤害。2.不要一味追求姿势优美，记住，让自己最舒适的程度，就是瑜伽动作的最佳程度。同时，你还要注意对方的感觉，千万不要为了造型而强迫对方。

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沙滩上的美人鱼真的太美了

享受阳光、享受瑜伽

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赶快和闺蜜约起来

一起拍一组美美的双人瑜伽照吧！