脉轮是身体的能量源泉，并且主管我们的心灵。我们的身体一共有七个脉轮；四个在上身，主管灵魂，三个在下半身，主管本能。它们是：

海底轮（根）

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生殖轮（骶部）

脐轮（腹腔神经丛）

心轮（心脏）

在瑜伽和东方哲学中，脉轮是指人体的能量中心，它们的功能就是活化身体，发展我们的自我意识。脉轮和我们的身体、心智、情绪和疾病息息相关。瑜伽，是一个梵语单词，意是“轭”，意为“将分离的东西结合起来”。身体和能量。

盘腿而坐把手放到胸部下方。中指应该伸直指向上方远离你的方向。其他的手指前两节指骨要弯曲。拇指指尖相触，指向自己。专注于眉心轮，它位于两眉之间偏上的位置。

喉轮（喉咙）

第一个脉轮是海底轮( Muladhara Cakra )：位于肛门附近的腺体中心，是各种身体、心智、和灵性渴望的贮藏所，与身体健康、排泄功能有关。第二个脉轮是是生殖轮(Svadhisthana Cakra )：它位于生殖器官部位附近的腺体中心。

眉心轮（第三只眼）

顶轮（头冠）

——哈他瑜伽之光 第六脉轮:眉心轮(Third eye chakra)。与两眉之间的眉心轮相对。眉心轮颜色为靛色,俗称第三眼,和人接收外在的印象、价值观和信念相关。平衡时客观、稳定、有洞察力和领导力。失衡时容易被骗,或产生偏执信念。

有助于人类的生活。我们的直觉会参与我们的感觉和思维。我们有些脉轮并非一直打开的，但是有些是过度活跃的，或是几乎要关闭的。如果脉轮不平衡，分别打开七个脉轮的瑜伽动作，自我就无法达到平静。

利用反船式、蛇式、鸽子式等这样的后弯体式帮助人从体式练习打开胸腔，呼气时注意要向前推胸椎，展开肋骨。盘腿而坐，双手自然放在两侧进行心轮冥想。有助于赶走抑郁。

如何打开海底轮?

这个脉轮在很多情况下基于身体的觉察和舒适的感觉。如果它打开了，你会觉得很平衡而且敏感，稳定且安全。你会无条件地信任别人。你会感觉到即将要发生的事情，而且感到与肉身有一种连接。

如果这个脉轮不活跃：你会感到害怕或紧张，七个脉轮能量图，容易感到不受欢迎。如果这个脉轮过度活跃：你会物欲横流且贪婪。你会觉得你应该是安全的，且不想要改变。

利用身体并且留意海底轮：做做瑜伽，在空地散散步，12天逆龄脉轮瑜伽，或者动手做些家务，七个脉轮打开后的感受。这些活动都可以让你更了解你的身体，并会加强你的底轮。

接触地面。意思是你应该与大地连接，并且感受到大地在你脚下。

生理学上有八大腺体，瑜伽是7个脉轮。喉轮对应了两个腺体，其他的脉轮，一一对应。顶轮对应脑垂体，眉心轮对应松果体，心轮对应胸腺，太阳轮对应胰腺，脐轮对应肾上腺，海底轮对应性腺。大概的位置关系是这样。

注意呼吸均匀，全身放松，刚开始做一些难度比较大的动作，不要强求，能做到什么程度就做到什么程度，以免拉伤韧带！

站直且放松，舒展肩膀，七脉轮全部开启的危害，并且轻轻弯下膝盖。

向前移动你的骨盆，保持身体平衡，这样身体的重量就会平均分配到脚底。

然后让身体的重量前倾。保持这个姿势几分钟。

活在当下需要持续的修炼,现在从瑜伽脉轮的观点来看活在当下的修行。 脉轮是人体身心能量的运作中心,位于身体的中轴线上,共有七个脉轮。脉轮的感受反映身体和心理当下的状态。位于身体底部的三个脉轮主要反映本能部分。

接触地面之后，盘腿坐下，如下图所示。

把拇指和食指指尖轻轻地接触在一起。

三脉：是Ida Nadi，Pingala Nadi及Shushumna Nadi三条经脉。三脉是我们人体内的生命能量流通而形成的三种主要人格力量。简称：左脉、右脉、中脉。七轮：七个轮穴。

全身贯注于底轮，为什么女性不能修脉轮，它位于生殖器和肛门之间的那个点。

平静而清楚地发出“LAM”声

这时，放松自己，并且一直想着脉轮，想着其意义，最快的瑜伽7个脉轮全部打开，还有脉轮会如何影响你的生活。

保持这样直到你完全放松，你会有种“干净”的感觉。

想象一朵闭合的红花。想象从花里面发出一种非常强大的力量。花慢慢地开放，然后展开四瓣富有能量的花瓣，脉轮瑜伽是什么。

收缩会阴并摒住呼吸，然后释放它们。