在瑜伽中，我们要顺应我们的能量，澄清自己，建立能量或放手，经期适合做的瑜伽动作图片。同样的事情也发生在女性周期中。在荷尔蒙的起伏中，我们的情绪、表现和整体幸福感都会发生变化，这取决于各个周期阶段的主要能量质量。

月经期间身体会发生什么？

不可以。例假期间禁止过多运动，瑜伽有些动作难度大，会使身体不适。

月经期间，身体会为下一轮清洁子宫，并排出积聚的粘膜。这会导致子宫收缩，从而导致痉挛性疼痛。出血的持续时间和强度因人而异。

可以做一些对于身体比较温和的、站立或跪式的体位(如瑜伽身印，叩首式、三角式、树式、猫式、蛇式等)经期不适宜做倒立、挤压腹部的体位，会使一些本应该排出体外的经血滞留在体内，影响经期健康。经期要避免做剧烈运动。

可以进行练习。在经期如果一味的强调停止练习是不科学的，在经期练习瑜伽有助于情绪稳定减缓痛经；可以练习静坐和冥想呼吸练习，经期后期可以做一些姿势，但要减量以不疲劳为度，不要做大幅度的动作。

许多女性觉得有必要放慢速度或多躺下。在物理层面上发生了很多事情，但能量是向内的。如果我们真的在月经周期中休息和暂停，可以为即将到来的周期充电和再生。

经期可以练习瑜伽。但经期锻炼应该避免腹部压力过大和需要较长时间闭气的项目。只要不是使腹部压力加大或需要长时间闭气的项目，在此期间还是可以选择练习的，当然，也可以休息，这个主要看个人的喜好。

月经期间可以练瑜伽吗？

这是许多女性常问的问题，答案显然是“是的，练瑜伽多久能体型好看，但是……”。你可以练习瑜伽，但你应该注意自己的极限，并不是每个体式都适合月经期间。在流血最严重的那一天，建议不要做瑜伽，但是，您可以在当天进行冥想、呼吸练习或瑜伽 nidra。

月经期是可以继续瑜伽训练的，但是有一些注意事项要把握。首先，有一些动作不可以在月经期间练习。月经期练习瑜伽，动，要以轻柔为主，有些动作是不适合继续进行的。比如说倒立这个动作就不太好，但是有一些动作可以。

可以。女性例假期间，不能锻炼下肢和腹部，但瑜伽是属于静态锻炼，这就不会涉及到上述问题了，所以可以随意练。

经期可以做什么瑜伽？

经期可以做瑜伽吗 月经期间是可以进行瑜伽锻炼的，一般来说舒缓的动作这个对月经的影响还是比较小，需要注意月经期间尽量避免剧烈的运动，吃生冷的食物，注意多休息。

第 2 天或第 3 天（第 1 天标志着月经期的开始），您可以从温和的阴瑜伽或恢复性瑜伽开始，女人长期练瑜伽的危害。专注于放松和伸展。冥想（也可以躺下）和以呼气为重点的轻柔呼吸练习，例如交替呼吸，非常适合出血期。

哪些瑜伽练习有助于缓解经痛？

有一些体式可以促进身体的放手和解毒过程。包括前弯，例如坐姿前弯，和像鳄鱼式这样的扭转，为什么练瑜伽人反而老得更快，也包括像蝴蝶式这样的骨盆打开体式。婴儿式伸展并打开骨盆，髋部和下背部并缓解疼痛。专注于缓慢、长时间的呼气很重要——这样呼吸有助于打开、放手和放松。

1，婴儿式

坐在脚后跟上，大脚趾接触。张开膝盖。向前弯曲，将前额放在地上。手放在脚旁边。如果不能将前额放在地上，可在前额下面垫一个枕头。

月经期间可以练瑜伽。没有特殊情况的话，还是建议大家练练瑜伽，这对身体会有很多益处，通过练瑜伽会促进全身的血液循环、滋养脊柱神经，平衡五脏六腑，有助于调理月经，加快盆腔器官的血液循环、减轻盆腔、腹腔性腺充血。

2. 蝴蝶式

可以。猫式延展瑜伽是一套适合经期做的瑜伽动作，在舒缓经痛同时更能消除水肿，适合女性经期间做。练习瑜伽的注意事项：做瑜伽运动需要空腹，前2-3个小时是不能吃饭的，因为瑜伽有很多的转、扭、压等的动作。

坐在垫上，背部挺直，张开双腿。膝盖向外下落，脚底放在一起。抓住脚并将它们拉向你的耻骨。保持背部挺直，放松髋部和膝盖。保持姿势几次呼吸。

3. 仰卧蝴蝶式

来例假能练习瑜伽。月经期间，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操。

仰卧，双膝向外下落，脚底并拢。可以将一只手放在腹部，另一只手放在心脏上。只要愿意，就可以保持在姿势里。

4，摊尸式

企业回避孕药分为事前和事后避孕药，事前避孕药成分主要是雌激素和孕激素，一般应在月经的第一天开始服用，连续服用21天。吃的过程中不能有漏服，如有漏服而未按时补服，可能会影响避孕效果。事后避孕药可选择毓婷。

这是一种仰卧放松姿势，您可以在安静中享受放松，最适合月经期练的瑜伽体式。

为什么不应该在月经期间练习倒立？

倒立姿势，例如肩倒立、犁式或头倒立，可以激活向上的能量流动。然而，在月经期间，体内的能量向下流动，流向地球，停止瑜伽后为什么会反弹。因此，倒立姿势，除了婴儿式之外，都不合适。它们可以中断血液流动并朝向“错误”的方向。除了倒立，弓式、乌鸦式和激活调息法（如Kapalabhati）也应该避免。

月经是一个沉思和放手的时间。放手让自己好好休息，这个阶段可以成为一个极好的礼物。