艾扬格瑜伽以著名的印度瑜伽大师BKS Iyengar命名。艾扬格瑜伽体式最有特色的部分是辅具的使用。艾扬格鼓励使用辅具来实现对齐，艾扬格瑜伽为什么不受欢迎。辅具的支撑也会给你信心，增强你的身体意识。初学者和高级练习者都可以在练习的时候使用辅具，艾扬格瑜伽体式编排。

4、与瑜伽师和会员沟通交流：要了解会员的诉求，才能教的更好。5、看看别的好教练和老师是怎么教的，择其善者而从之，其不善者而改之。最后，一定多看多问多交流，不要闭门造车。只有打开了眼界，才能打破瓶颈期。

艾扬格瑜伽课上常使用的辅具包括瑜伽砖，瑜伽带、垫子、绳子、沙袋、杆子等。

能使效果更好。长期练习，效果显著。作者: B.K.S.艾扬格 （B.K.S.Iyengar）译：王晋燕 审：王冬 灵一智，另一智，与您一同摸索征途！分享生活，感悟生命。图片来自《瑜伽之光》及网络 请在专业人士指导下练习。

下面8个艾扬格瑜伽体式，你可以在家里轻松练习。

1.山式

这是基本姿势之一，山式是大多数站立或平衡姿势的基础姿势，艾扬格瑜伽大师图片。

可把瑜伽砖放在大腿之间。这将加强大腿内侧肌肉，艾扬格瑜伽体式图片大全。

这个垫最大看点就是上面的体位线图案设计，就是所谓的Alignforme系统，这也是最初吸引我的原因。无论是阿斯汤伽还是艾扬格，这个体位线对练瑜伽非常有用，手脚摆放位置是否中正一目了然，这不仅有效帮助完成体式。

2.三角式

在艾扬格瑜伽中，三角式可用瑜伽砖辅助，艾扬格瑜伽动作图片。

如果无法把手放在垫子或脚踝上，艾扬格瑜伽有多少体式，可以放在小腿或瑜伽砖上。

(一)下犬式 Adho Mukha Svanasana 下犬式是相对简单的瑜伽体式，很适合初学者练习。动作要领：手掌撑地，手指大大分开，平铺在地板上，尽量增加手和地板的接触面，避免手腕损伤。2。

3.下犬式

可以在脚后跟下放一条折叠的毯子/毛巾，也可以用瑜伽砖来固定你的手。

另一个选择是在肘部上方系一条带子，以保持双臂对齐。

当然不是了！瑜伽教练可以作为终生的职业，而且也许是对身体和精神最好的职业之一了！瑜伽老师就像医生、普通教师一样，年龄越大就越吃香。因为它们同是吃“经验饭”的，而不是青春饭！你教授的时间越长。

4.站立向前屈

国内的瑜伽垫一般是以下两种尺寸：1.61cmx173cm。这类瑜伽垫适合身高在158-170公分的练习者使用 2.61cmx183cm。这类瑜伽垫适合身高在170公分以上的练习者使用

站立前屈在艾扬格瑜伽中，可以用椅子和瑜伽砖来支撑向下伸的手。以减少了背部和颈部肌肉的紧张。

初学者可以保持膝盖微弯曲，如果手不能触地，可以把它们放在瑜伽砖上。瑜伽砖可以放在脚的外侧。

也可以用椅背来支撑你的手，但这是一个半前屈。这对腿筋紧绷、臀部僵硬或背部肌肉发达的人尤其有用。

图片中艾扬格大师做的体式就是舞王式

瑜伽,这项普及度似乎不逊于广场舞的古印度运动方式,早已成为了众多女性、甚至男性的日常健身方式,但是,除了通过习练瑜伽来提升韧性、伸展拉伸等,你有领悟瑜伽的深层奥义么?探索到生命深处的愉悦么? 艾扬格在《瑜伽之光》一书中,写道。

5.坐立前屈

您可以:在膝盖和臀部下面放一条折叠的毯子或毛巾。用一个垫子把它纵向放在你的大腿上。

你也可以使用瑜伽带来增加和减少弯曲的程度。在脚上绕一个带子，双手抓住末端。瑜伽带会给你阻力和支撑，让你的背部保持挺直。

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6.支撑桥式

通过使用辅具，简单又好看的瑜伽拍照动作，你可以减少腿部、臀部、臀肌和下背部的紧张

配合经络清洁呼吸控制法、收腹收束法效果更佳。作者: B.K.S.艾扬格 (B.K.S.Iyengar) 译:王晋燕 审:王冬体式有难度,请在专业人士指导下练习。 灵一智,另一智,与您一同摸索征途!分享生活,感悟生命。

利用你的腿筋和核心肌肉，将臀部抬离地面。在骶骨下放一个支撑物，比如折叠的毯子，枕头，瑜伽砖。支撑下背部和尾骨。

在艾扬格辅助瑜伽中，有一种辅助工具，叫“倒立椅”。利用这种“椅子”可以帮助那些颈部有问题的人轻松的完成头倒立体式。图片我贴在下面。如果买不到这种椅子，也可以使用两个普通的椅子，上面垫上一些毛毯。

你也可以在头下垫一条卷起来的毯子，以防肌肉僵硬或不适。如果感觉腿在侧滑或者无法保持，可以用瑜伽带固定双腿。

7.婴儿式

你可以用卷起的毛巾或折叠的毯子垫在大腿后侧，以获得更多的支撑。

也可以把前额放在靠垫或瑜伽砖上。

8.靠墙倒箭式

准备一个宽面的靠垫、枕头或折叠毯子来支撑你的臀部。在垫子的另一端，艾扬格瑜伽，为你的头和脖子放一个折叠的毯子或枕头。

也可以用椅子代替墙来放置你的腿。将腿放在椅子上。