炎热的夏天，暑期已至。中午大把时间出不了家门。窝在家里吹空调，看电视？真的很无聊，时间一分一秒数着过。带娃非得这么无聊吗？NO!丫头支招，来组健身与早教结合的亲子瑜伽。Let’s go！

企业回健身教练证考取有规定的流程，第一步是找到健身教练职业能力认证培单位进行报名。第二步是参加专业的课程培训，一般线下培训281天左右，会同步开通健身教练职业能力线上课程，还可以理论上刷题。

亲子互动的重要性

亲子互动可以让宝宝体验初步的交往关系，有助于社会性关系的发展。不仅加强了亲子之间的情感联系，更有助于宝宝个性的完善和发展。 可见这是一个必不可少的互动环节。宝爸宝妈们赶快行动吧。一定要放下手机，多和宝宝进行互动才更有利于宝宝的整体发展哦。

1.有利于宝宝的语言发育。在亲子瑜伽和互动中通过语言这个媒介能让宝宝准确接受指令，从而互动无间。

1-1、坐在瑜伽垫上,弯屈膝盖,将双脚的脚心相对,膝盖尽可能压低,将双手扶住脚背,吸气抬头看向前方,脊柱延伸向前。 1-2、呼气,上身向下压低,额头触向脚趾,感受背部肌肉拉伸和放松的感觉,保持五个呼吸,吸气起身,呼气还原放松。 好处。

2.增强宝宝安全感。经常和父母在一起能够带给宝宝足够的安全感。

3.有助于宝宝好性格的形成。处于幸福欢乐氛围里的宝宝更能形成好的性格。

（2）、吐气，双腿下降，吸气，双小腿尽力举高，来回数次，直到腿感到酸麻疲累。缓慢还原，调整呼吸。此外。

4.有利于宝宝智力的发展，幼儿亲子瑜伽动作视频。在亲子互动中宝宝逐渐学会自我思考，更有利于智力的开发。

这些体式学起来

1、蝎子式+上犬式 体式图1 a.A俯卧在地面上，手臂放置头部前方，前臂紧贴地面，眼睛平视前方，腹部收紧，吸气，身体缓慢向上抬直至腹部离开地面，在保持平衡的条件下，双腿缓慢向前伸直，任意变换动作；b.B俯卧在地面上。

坐姿

从坐姿开始，带着宝宝做准备工作，简单二人瑜伽动作组合。找到自己最舒适的坐姿。

1.莲花坐，双手胸前十指交叉。

2.吸气，亲子瑜伽初入门教学视频，双手沿着眉心向头部上方伸展，保持这个姿势，自然的呼吸。

3.呼气，松开双手，两臂放松。

4.双手轻搭双膝上，闭眼调息，小孩瑜伽视频。

《男子瑜伽 入门 中级 高级 又名。

这个体式有利于胸腔和膝关节的放松。

猫牛式

1亲子瑜伽运动通常会建议由妈妈或爸爸和孩子两人亲自互动，会有较好的效果。有时候也可加入第3人在旁边提供协助。2最好采取“渐进式”的力道，一开始逐渐加重力道，结束动作时逐渐减弱力道。

长时间家务带孩子或者办公室久坐都会造成颈椎和腰椎的不适。猫牛式可以有效缓解。

24、《男子瑜伽 入门 中级 高级 又名。

1.吸气，转动骨盆向前，感受腰椎、胸椎、颈椎逐节向前打开。

2.抬头，3～6岁儿童瑜伽动作，胸大肌腹部拉伸。

3.收紧臀部微微拉伸。

4.呼气，转动骨盆向后，腰椎、胸椎、颈椎逐节向后推进。

5.低头，竖脊肌拉伸，臀部和腹部收紧。

注意感受脊椎的开合。萌宝也可以和妈妈打个配合哦！

1、 跪立于床上（或瑜伽垫）上，双手撑起身体，使身体与平面平行，这时宝宝就在你的身体下方；2、 左手向前平举，同时右脚往后伸直抬起，均匀呼吸，保持3-5秒；3、 左手右脚放下，换右手与左脚。

婴儿式

作为典型的休息体式，宝宝专属的婴儿式怎么能少。安安静静的和宝宝一起躺倒，享受属于温馨的亲子时刻吧。

单腿平衡体式

你可以上优酷上找

1.四肢着地，双腿屈膝，双手伸直撑地。

《美丽禅妈妈之孕妇瑜伽视频教程DVD》双音轨 《男子瑜伽 入门 中级 高级 又名。

2.分别抬起左手和右脚伸直，抬头看向前方。

宝宝专注的在妈妈面前坐着玩游戏，安全感简直爆棚。

桥式

桥式是一个很好的宝宝和妈妈面对面互动的体式。如果开始练习可以先仰躺在垫子上让宝宝坐在妈妈腹部，亲子瑜伽课程。有经验的练习者可以在桥式基础上和宝宝互动。

1.仰卧，双手放在身体的两侧。

2.双脚打开与髋部同宽，屈双膝靠近臀部，小腿与地面垂直。

3.呼气，抬起髋部向上，双肩双手臂向下压向地面，亲子瑜伽课程视频，双手握住双脚脚踝，保持双腿平行，小腿垂直地面。

利用周末的空闲时间，和宝宝做个亲密互动吧！