很多不了解瑜伽的人，总觉得瑜伽是个只需要柔韧的运动，对能减肥保持怀疑的态度。

快速减肥瘦身的瑜伽动作有哪些 第一式 动作要点：俯卧,两手十指相交,放于下巴下,脚背贴地;勾脚,使足尖立地,延伸颈椎,将头顶放于手心;吸气,抬起臀部,将身体抬离地面,只有足尖和头顶落于地面;保持膝盖伸直。

尽管新人这样想，了解瑜伽的资深瑜伽人都会抿嘴一笑，瑜伽怎么做才能瘦身 视频，这个“误会”会让你错过一个亿！

分享10个最佳减肥瘦身的体式，在开始练习之前，可以拜日两到三轮。这个夏天，只有瘦下来，瑜伽能瘦身么，才知道自己有多美！

1、金刚跪

这是个让全身运动的动作，把身体各个部位当成钟摆，而左手画弧至画圆好比是秒针，缓慢按照自己呼吸的节拍完成动作。1、身体平躺在瑜伽中，然后将左脚慢慢弯曲，两手交叉，抱紧膝盖下方。2、左手横放与肩同宽，头跟着转到左侧。

跪立在垫子上，双膝并拢

大脚趾贴靠，臀部坐在脚后跟上

双手自然的平放在双腿上或掌心朝上

怎样练瑜伽能减肥1 一、站立式瑜伽 身体站直，挺胸收腹，两手自然垂放在身体两侧，肩膀放松;左脚弯曲膝盖并抬起，将左脚掌放在小腿二分之一处或者放在膝盖处，双手向天空伸展并合十，调整呼吸。

保持背部直立，怎么练瑜伽才能减肥，脊柱延展，保持2分钟

2、下犬式

俯卧，手放在胸腔两侧，脚尖回勾

吸气，坐骨上提，身体后推

企业回奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油，使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国作为非处方药管理，对肥胖或体重超重的患者的治疗有效果。

脚后跟向下踩，手臂，腿伸直

怎样练瑜伽可以减肥2 瑜伽瘦腹动作1 站立，双脚分开，屈肘握拳在耳旁，向里回收肘部，左腿向前抬起并屈膝，直到大腿处与地面保持平行，保持5秒钟，收回手臂和大腿，回到初始状态。换侧重复进行20次。

保持8个呼吸

3、四柱式

从斜板式开始，从头到脚一条直线

收紧核心部分，慢慢屈手肘向下

大小臂90°，进入到四柱式

保持8个呼吸

4、幻椅式

站立，双脚并拢，脊柱向上延展

这是瑜伽的经典动作，可以拉伸韧带，使身体上下都得到锻炼。2、单脚下犬式 首先身体呈下犬式姿势，然后并拢双脚，并让两个大拇指靠在一起，左脚跟要保持与地面的接触，然后抬起右腿，并且弯曲膝盖。

吸气，可以瘦身的瑜伽动作，双手向上举过头顶

呼气，屈膝，臀部向后向下

尽量让大腿平行垫面，膝盖不超过脚尖

保持8个呼吸

5、战士2式

第一个在床上做的瑜伽减肥动作是拉伸自己的骨盆，首先让自己平躺在床上，两只腿并拢起来，脚尖需要保持绷直的状态，把其中的一条腿折叠起来，使用自己的双手把自己的脚踝处抓住，就保持这样的动作呼吸十几秒钟。

双脚打开一腿长，手臂体侧平举

左脚跟外展，右脚尖外展

右脚跟对准左脚足弓

保持1分钟后，慢慢按原路回到起始动作。功效：锻炼双腿、臀部及腹部，减少肥肉。六、三角伸展式 双腿伸直，打开约等于两个肩宽，双臂抬起伸直与肩同高。上半身向右腿后方弯曲，左手放在右脚掌后，右手臂向上伸直。

呼气，曲右膝，大小腿90°

转头向右，保持8个呼吸，换边

6、半月式

从战士二式开始，向右侧延展

呼气，看下方，右手往前撑地

重心来到右脚，睡前瘦身瑜伽动作，左腿向后向上伸直

一、椅上转身式减肥瑜伽 动作要领:正坐于椅上1/2或1/3处,腰背挺直,左手置于椅背,右手置于左椅侧,上半身向右扭转。完成后,换边再做。 功能:消除腹部赘肉,缓和颈肩及背部酸痛,防止胀气、便秘。 二、椅后下蹲式 动作要领。

转头看向上方指尖，瑜伽真能瘦身吗，保持8个呼吸

换反侧

瑜伽轻松瘦身的动作有哪些1 1、树姿势 双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长；用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势，拇指贴近胸部。

7、女神式变体

站立，双脚分开约一腿长

脚尖外展45°，吸气，手臂举过头顶

呼气，保持脚跟抬高，屈膝下蹲

膝盖外展，保持8个呼吸

8、侧板式

从斜板式开始，瑜伽是否能减肥瘦身，身体向左转

将左脚放在右脚上方，双腿并拢

左手向上伸直，指尖指向天花板

转头看向上方手指尖

保持8个呼吸，换边

9、船式

手杖式准备，屈双膝靠近臀部

慢慢的抬双腿向上，双手前平举

保持身体平衡后，伸直双腿

保持8个呼吸

10、双角式

山式，双脚分开一腿长的距离

吸气，延展脊柱，双手臂侧平举

呼气，瑜伽瘦身有用吗，身体向前向下

屈手肘，让头顶接触垫面

健康瘦身减肥的瑜伽方法可以通过以下的几个动作来做。1：双膝跪地，两边膝盖平行，尽量不要让中间有空隙，双手屈肘握住腰骨，身体立直，保持姿势10秒。2：右脚缓缓往右伸直，左脚依然是膝盖跪地，左手往头部上侧伸直。

双脚，双手，头部在同一直线

保持8个呼吸