如果你正在寻找一种真正先进的、运动型的、有纪律的练习，阿斯坦加瑜伽可能适合你。

在那时瑜伽行者观察大自然中动物的活动、松弛、睡眠等的本能习惯及生命时的自然疗愈等动作，模仿一些对人体有益的姿势得来。如蛇式、蝗虫式、孔雀式、鱼式、等等。另外一些动作则是来自瑜伽行者自行体验、试验所创造出来的。

Ashtanga瑜伽是一种充满活力的哈他瑜伽，由已故的Sri K.Pattabhi Jois（1915-2009）推广。

这是一种真正美丽的瑜伽风格，可以说是广泛的、极具挑战性的，瑜伽是怎么演变过来的，甚至令人着迷。

这是一种真正美丽的瑜伽风格，可以说是广泛的、极具挑战性的，甚至令人着迷。

今天和大家分享阿什坦加瑜伽的简史，它的主要老师，从这类瑜伽课程中期待什么，以及它是否适合你。

瑜伽的体式运用了各种独特的姿势及动作，在通过身体的各种扭转、延展、拉伸动作来运动和刺激平日里我们不常使用的肌肉群，借由调整姿势，使健康者变得更健康，还能矫正已经出现异常的骨骼和各种身姿。

古代起源

Ashtanga瑜伽起源于一本名为《瑜伽之歌Yoga Korunta》的古书，该书由一位名叫Vamana Rishi的人撰写。

《The Yoga Sutras》是由帕坦加利（他也编纂了瑜伽经文）在公元前200年到公元前250年之间的某个时候编纂的。

这位著名的瑜伽士，瑜伽的起源很恶心，也是乔伊斯的老师T.克里希纳马查里亚（1888-1989），研究了《The Yoga Sutras》，然后将其传给了他，瑜伽动作来源。

《The Yoga Sutras》是由帕坦加利

克里希纳马查里亚出生时，印度仍处于英国的殖民统治之下。在长达七年的时间里，他在洞穴中与一位上师学习瑜伽，放弃了普通的家庭生活，瑜伽的来历及真相。

创立了八万多个瑜伽姿势。 随着时间的推移,这些动作逐渐演变与精练,到现在留存下来的只有几百个了。 它是古印度人的一种体育锻炼方法,是古代印度体育文化的部分,也是古代印度的代表或象征。

七年后，他开始教瑜伽。

1931年，他的教诲真正开始流行。他开始在迈索尔的梵语学院教书，最终开始教他的明星学生帕塔比·乔伊斯。

也是在这段时间里，Krishnamacharya克里希纳马查里亚真正创造了我们今天所熟悉的阿什汤加瑜伽Ashtanga yoga风格。

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Jois乔伊斯之旅

正是通过克里希纳马查里亚对帕塔比·乔伊斯的瑜伽教导，阿斯坦加瑜伽才得以诞生。

很快，乔伊斯就成了一位受人尊敬的瑜伽老师，在克里希纳马查里亚的祝福下教给他的同龄人。

事实上，当他的学生问乔伊斯阿什坦加到底是如何来到这个世界的时候，他回答说：

“从来没有改变过任何事情。”

这句话指的是他从老师那里学到的一切，他从不偏离导师的教导。

1927年，帕塔比·乔伊斯（Pattabhi Jois）只有12岁，那时他开始与克里希纳马查里亚（T.Krishnamacharya）一起学习瑜伽。1933年，克里希纳马查里亚在贾甘莫汉宫殿的王公（国王）的场地上开设了他的瑜伽沙龙（瑜伽工作室）。因为王公尊敬帕塔比·乔伊斯，他给了乔伊斯额外的钱来进行瑜伽示范和教学。

很快，乔伊斯就成了一位受人尊敬的瑜伽老师，在克里希纳马查里亚的祝福下教给他的同龄人。

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瑜伽经The Yoga Sutras

乔伊斯的学生称他为古鲁吉，他还教授帕坦加利在瑜伽经文中所阐述的阿什唐加瑜伽。佛经概述了阿什坦加瑜伽的哲学和智慧教义。

ashtanga的字面意思是“八条腿”八肢是帕坦加利在佛经中定义的八种修行。

二是在印度有很多人在喜马拉雅山修行，模仿动物慢慢的来调整身体。我们会看到瑜伽里面的动作，大概有2/3都是模仿动物的，比如说虎式，猫式，鹰式，眼镜蛇式。当然也有一些模仿动物调整呼吸的，五禽戏当中也有调整呼吸的方法。

它们是：

yamas（道德约束）、



niyamas（观察）、

“瑜伽”在梵语中意义为“结合”。“瑜伽”的意义是努力通过发展个体存在的潜在能力实现自我完美的一种方法论。今天的瑜伽不再局限于苦行，而是演变为一门使人们在体质、精神、道德和心灵方面都得到锻炼的生活艺术。

体位法（身体姿势）、

调息法（呼吸练习）、

是先古的大师在丛林中冥想时发明的，冥想时观察动物的动作，于是有了瑜伽姿势，也就是哈达瑜伽（hatha yoga）；哈达瑜伽是身体部分的锻炼，其中很多瑜伽姿势多是根据动物得名。先人满怀对宇宙的敬畏与对生存的唏嘘。



pratyahara（意识退缩）、

dharana（专注或专注）、

冥想



三摩地（完全冥想吸收）。

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瑜伽的第一流

Ashtanga瑜伽通常被称为Ashtanga vinyasa瑜伽。

Vinyasa指的是以流畅的方式将呼吸与运动联系起来的技术。

这些是Ashtanga瑜伽体位法的核心动态动作。

Vinyasa指的是以流畅的方式将呼吸与运动联系起来的技术，瑜伽发展史的4个时期。

瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。

由公元前1500年(吠陀经)笼统的记载下来,到了《奥义书》明确的记载瑜伽,到《薄伽梵歌》出现,完整了瑜伽行法与吠檀多哲学的合一,使瑜伽这一民间的灵修实践变为正统,由强调行法到行为、信仰、知识三者并行不悖。 大约在公元前300年时。

呼吸与每一种姿势都紧密相连。

Ashtanga-vinyasa瑜伽的练习者以持续的方式从一个姿势到下一个姿势呼吸。

呼吸与每一种姿势都紧密相连

随着时间的推移,这些瑜伽动作逐渐演变与精简,到现今留存下来的只有几百个了。 瑜伽是古印度人的一种体育锻炼方法,是古代印度体育文化的部分,也是古代印度的代表或象征。瑜伽本义包含着”维持均衡就是生命和自然的本源。

瑜伽的姿势包括前倾式坐姿、弯曲式坐姿等。瑜伽形体(5)瑜伽，不只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建立在古印度哲学上，数千年来。

Ashtanga瑜伽是vinyasa瑜伽的第一种形式，瑜伽从古至今经历了哪些变化。

我们今天称之为vinyasa的形式，更自由、更开放、更具创造力，其根源在于Ashtanga瑜伽。

Ashtanga瑜伽的不同之处在于姿势的设定。

我们每次练习的顺序都完全一样。

在掌握了第一个系列之后，我们进入下一个系列。

这样一来，阿斯坦加瑜伽很少让练习者感到厌烦，因为总有其他姿势或其他系列需要掌握。

我们今天称之为vinyasa的形式，更自由、更开放、更具创造力，其根源在于Ashtanga瑜伽。

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事实上，阿什坦加一共有六个系列——第一个（或初级）系列，第二个（或中级）系列，然后是四个高级系列。

它们都以太阳敬礼序列开始，瑜伽是怎样形成的，每个系列中的所有姿势都按照特定的顺序练习。

通过这种方式，一旦你记住了许多姿势序列，你就可以以一种深度冥想的方式通过它们，瑜伽的起源四种说法。

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积极的Ashtanga阿什坦加

Ashtanga瑜伽并不适合所有人，但对于那些想要一种真正先进、运动和自律的练习的人来说，它是一种华丽的瑜伽风格，涵盖了瑜伽爱好者在全面瑜伽练习中可能想要的一切。