女人练瑜伽的坏处：

1、颈椎关节错位

第三，月经期间的瑜伽训练应该是消除疲劳和压力稳定情绪为主。很多女生练习瑜伽是为了减肥、保持形体，但是在月经期间可以暂时先把这些想法放一放，在这段时间让自己全身心的放松一下，不要太过紧绷。

女性练瑜伽的好处与坏处 1 女性练瑜伽的好处 1、变身美丽 瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静。每次练习的时候,老师让我们始终微笑,关注身体,让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净,吐出毒素。老师最爱说,是身体在做动作。

瑜伽中有的动作是颈肩成90度倒立，做这个动作时对颈椎的压力特别大，容易造成颈椎关节错位，甚至颈椎间盘突出，颈部会时常觉得累和重压。

2、脊髓过伸性损伤

瑜伽中有一种姿势是骆驼式，即将腰后仰双手撑地。若过度练此动作，容易引起椎管后方的椎板和韧带损伤，严重者还可能损伤脊髓，导致驼背，腰板不能挺直。在医学上叫做过伸性损伤。

进行瑜伽锻炼有许多益处：首先瑜伽能够调理生理，使身体达到平衡；其次，瑜伽有助于消除紧张，平静内心、修身养性。除此之外，瑜伽还有一些特殊的功效：对失眠、焦虑和关节炎等症状有较好的疗效。值得注意的是。

练习瑜伽有什么好处? 1)调理生理,达到平衡 瑜伽强调身体是一个大系统,系统中由若干部分组成,使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法,调整各个器官的生理机能,达到强身键体的目的。 2)消除紧张。

3、骨骼损伤后遗症

练瑜伽拉筋能增强腰骨和关节的柔韧性，让身体更加柔软，有一定好处。些年轻人的骨骼正处于发育阶段，骨骼的伸张，骨骼会因为瑜伽变得更加柔软和脆弱，可能对骨骼的发育造成不良影响，练习不当更容易造成损伤并留下后遗症。

(3)充足睡眠及运动量：经期适度的动运，可以促进盆腔的血液循环，勿剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等;要有充足睡眠。(4)饮食：月经期因经血的耗散，更需充足的营养;饮食宜清淡温和。

女人练瑜伽的好处：

瑜伽的好处有很多，缓解疲劳，放松身心，可以改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。我们练瑜伽是就是为了身体的健康和平衡，让自己变得更好。但是练完瑜伽后，很多伽人会触犯一些瑜伽的禁忌，这样不仅达不到习练的结果，还会危害健康，让我们一起看看瑜伽习练后有哪些危害健康的禁忌！

1.不做放松休息术

在月经期间可以适当练习瑜伽，在瑜伽的练习过程中，不仅有利于情绪的调整，而且对于经前期紧张综合征、身体的减肥、塑形等等都有一定的帮助。在经期可以适当练瑜伽，但是在经期瑜伽的练习过程中，要注意适量、适度。

但是来月经真的能做瑜伽吗?研究发现，动作缓和的瑜伽在经期也是可以做的。下面几招是经期可以做的一些瑜伽动作，大家一起学起来。增延脊柱伸展式 功效：在伸展脊柱，缓解背部酸痛的同时。

例如，月经失调可通过瑜伽练习治愈，孕妇适当的练习瑜伽可增进胎儿的体质，甚至可以有助于无痛分娩。量力而行，不可逞强，动作缓慢，不可骤然用力，不要刻意追求“标准”。当你伸展到自己能承受的最大程度时，就是做正确了。

瑜伽课结束束后都会有加入休息术，很多伽人在动作习练完后，对很多人来说，挺尸式休息很“简单”，就是平躺着，什么也不想不做，所以一到休息术的时候，很多伽人认为它很“没用”，而且耽误时间，尤其是瑜伽初学者和一心想要减肥的人。卷起垫子就走啦……其实，大多数人有这种想法很正常，毕竟刚开始习练瑜伽的伽人都不太清楚挺尸式对于身体的作用，而对于知道挺尸式的各种作用的人来说，感受不到挺尸式的作用，也让挺尸式吸引力大打折扣……觉得放松休息术浪费时间，生理期瑜伽七个动作图，似乎没什么习练的意义。其实瑜伽放松术就能使人恢复精力，还有助于练习者肌体和精神的超量恢复。而不做休息术，你的这节课瑜伽课相当于白练！所以瑜伽结束后，一定要做摊尸式来结束瑜伽课程！

2.不要立马去洗澡

在月经期可以练习瑜伽，但是有一些动作需要避免。在经期应避免的练习是：1）避免所有倒置姿势（子宫位置高于心脏的姿势），这会干扰经期身体能量（apana)向下排毒的自然过程。2）过于剧烈的容易造成紧张和疲劳的姿势。

瑜伽练完后不要马上洗浴，因为在练瑜伽时，不光靠口鼻呼吸，皮肤也参与了锻炼，练习后皮肤的毛孔随之张开，身体会感觉非常敏感，如果马上洗澡，不仅会使练习效果大打折扣，还会对身体造成不必要的损伤，瑜月经期练瑜伽的好处。刚结束练习时，身体往往处于极度兴奋的状态，此时如果马上洗热水澡，会使血管急速扩张，血液流回大脑，加大心脏的压力。而且忽冷忽热的刺激会伤害身体冷水或热水都会给皮肤造成强烈的刺激，增加心脏的负担。不管做瑜伽出没出汗你的毛孔都是张开的！洗澡的话会让水把你的毛孔一下子闭死你的汗腺还没有完全的挥发出来！所以千万不要马上去洗澡！

3.不要立刻大量饮水

练完瑜伽之后也不建议大量的饮水，因为这样会打乱身体的正常循环给身体的器官增加负担，朋友圈痛经专用配图，很多伽人平时不怎么爱喝水，在运动过程中会大量出汗，水分流失过快，觉得嗓子干燥，特别想喝水，但是如果一次性大量喝水过多，会使血液中盐的含量降低，钠代谢平衡失调，经期是排毒练瑜伽的好处与坏处，发生肌肉抽筋等现象温馨提示：最好的方式是休息半小时后缓慢的小口的饮水除此之外每天日常的饮水也不可忽略，避免瑜伽之后严重口渴，10个经期瑜伽体式。

4.不要着急进食

白天没时间练习，很多伽人人下班后喜欢立刻去练瑜伽，练完之后肚子就很饿了这时候出了瑜伽教室就想去大吃一顿。此时身体的血液集中在局部肌肉或器官上，会影响对食物的消化和吸收。殊不知立马大吃一顿这样会加重消化器官的负担同时还能迅速地增加体重，身体的血液集中在局部肌肉或器官上，会影响对食物的消化和吸收。因此要注意练习前后1小时保持空腹。如果练习前有较强的饥饿感，经期做瑜伽对身体有哪些危害，可以喝一杯牛奶或吃点流质、易消化的食物。

其实不管是练瑜伽之前还是之后，都有很多需要注意的地方，每天坚持1小时瑜伽1个月变化，毕竟我们练习瑜伽是希望变得更好，经期倒立后怎么补救，如果因为不经意的触犯了禁忌，身体因此受到了损伤，那就真的得不偿失啦！所以在习练瑜伽的路上伽人们一定要有正确的习练习惯！

我爱无瑕