双人瑜伽是一种相遇。

是一种分享，更是一种灵魂的默契。

情侣一起做的瑜伽动作如下：1、双人船式 双人船式，是很好的姿势之一。但是，对于某些人来说，可能还需要做一些练习，因为这将需要在腿部具有一些灵活性。2、双人树式 对于一些情侣来说，双人树式是一种更轻松的瑜伽姿势。

随着都市快节奏的发展，双人瑜伽渐渐受到人们的青睐。

双人瑜伽强调两个人共同协作，彼此协助完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜伽动作。下面我给大家介绍几个简单双人瑜伽动作，希望大家喜欢。1.情侣深蹲 充分锻炼大腿肌肉和臀部线条。腰腹收紧，髋关节先启动，臀部用力。

“双人瑜伽”是由两个人共同参与瑜伽动作的练习，相互之间通过呼吸和动作的协调，互借对方的能量同心协力，相互默契完成美妙的动作。打破传统瑜伽的“自我感觉”，双人瑜伽注重的是与对方分享与交流的练习过程。

增进愉悦

双人瑜珈，给练习者的最大感受就是愉悦，特别是男学员普遍反映不会闷，不必像练传统瑜珈一样严肃和规规矩矩，情侣瑜伽双人动作图片。因此以前几乎不见男性出没的瑜珈馆，也因为双人瑜珈的出现而多了不少阳刚气。

双人瑜伽指的是：双人瑜伽指的是两个人进行的瑜伽练习。配合的双方之间没有严格的年龄与性别的限制。双人瑜伽强调两个人共同协作，彼此协助完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜伽动作。

双人瑜伽体式1、贴背前屈式 两个人背靠背坐在瑜伽垫上，伸直双腿，勾起脚部，抬头挺胸，让上身与双脚成90度，然后保持臀部背骨贴合，慢慢向上伸展背部，保持动作10-20秒，注意不要拉伤背部，并致颈椎受伤。

难度降低，瑜伽双人50个动作，容易坚持

双人瑜伽重在“双人协调”刚开始可以学习很多体式，练习较多。

双人俯卧撑，男生在下，以正常的俯卧撑姿势做，即可，女生则在男生的身体上方，身体方向与男生相反，双脚撑在男生的肩部位置，双手握住男生的脚踝位置，然后撑起自己的身体，也是在做一个俯卧撑的姿势，那么这样的话。

长期看来，有容易坚持的好处，双人练习还可以及时发现错误的体式，进行改正练习，提高要求逐渐增加难度，双人瑜伽脚对脚。

能量感受

我们相信，瑜伽能创造一种神奇的能量。同样，我们相信，双人瑜伽拍照漂亮动作，爱也是一种能量。所以在双人瑜伽的练习中，你能感受到强大的能量交集、聚积，从而达到最佳的修身养性效果，十个最简单的双人瑜伽动作。双人结伴学习，借助他力，更能展现优美或难度较高的瑜伽。

女站立，右腿向上抬起，右手抓住脚背，左手向身体左侧舒展，保证身体挺拔。男在她身后帮助实现平衡，根据她的动作幅度调整站姿，保持3个呼吸，之后让她换另一侧做相同的动作。两个人一起做瑜伽。

一、双人瑜伽体位-战士二式 两人腿打开双肩宽，腰挺直，手拉手，吸气。呼气，两人向相反方向迈弓步，手臂伸直，互相牵引。脚跟互相施力，保持此姿势3次呼吸。吸气，还原，换相反方向。功效：强化腰背肌力，感觉到能量的传递。

培养信任

双人瑜伽最基本的条件之一“互相信任”。

即使，在情侣或是朋友之间，都是一笔最珍贵的“人生财富”。

心电感应

今天小练就向大家介绍一些双人瑜伽的动作。赶紧和闺蜜们练起来吧。1、双人下犬式变式 首先双脚并拢站在地面上，然后爽退保持笔直上半身向前倾斜，双手沿着上半身的方向笔直的伸出直到触碰到地面为止。头部自然下垂，不要仰起。

双人瑜伽动作图解【1】情侣瑜伽动作1：肋骨延长式 Step1:两人坐在一直线上，相距约两个虎口距离。两腿向外，外侧的腿伸直，脚背绷直;内侧的腿弯曲膝盖，脚跟贴住大腿根部。两人间的手臂伸直，指尖点地;外侧的手臂向上伸展。

瑜伽时注意力集中，排除俗事，心灵感应最敏锐。在眼神中流动，“心电感应”！

双方之间没有严格的年龄与性别的限制。双人瑜伽强调两个人共同协作，彼此协助完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜伽动作！

相互之间通过呼吸和动作的协调，瑜伽双人合体，互借对方的能量同心协力，相互默契完成美妙的动作！

注意点：

1、尽量和身高相当、水平相近的同伴练习；

2、不要刻意追求造型美和高难度；

3、双方在练习中要进行交流，双人瑜伽动作造型，询问对方动作可做到的程度；

4、虽然比传统瑜伽更有游戏性，但听从教练指导也是必要的；

1、双人幻椅式 想要在双人的幻椅式中维持稳定，就需要放下戒备，信任对方。双方紧紧互握对方的手腕，双脚分开与髋同宽，调整脚尖微向内一些，让双脚外侧相互平行。呼气时屈膝向下，相信你对面的他，双方身体向后靠。

5、双方尽量协调，不要以个人动作为主；

6、动作完成后半个钟内尽量留下呼吸冥想的时间，同时让皮肤平复；

7、结束后不要急于进食和冲凉，一般在半小时后较为适当；

8、练习中不一定要喝很多水，但过后要多喝水，两组双人瑜伽体式动作图片，帮助排毒；

9、练习2小时前可吃少量流质食物或果汁，不要吃难消化的食物。

10、可以适当喝黑枸杞泡水、泡茶或者直接食用，能缓解疲劳、延缓衰老。