有人会问练瑜伽真的能去湿气吗？

练瑜伽当然能去湿气，因为瑜伽是动态练习，迷罗教你全面祛湿，可以增加水分代谢，帮助湿气排出。瑜伽是动态练习，动能升阳，阳能化湿。瑜伽中有很多体式可以锻炼到脾胃经，脾主运湿。何以祛湿，唯有瑜伽，脾胃不好可练的8个瑜伽体式。

姿势分解：坐于地面，脚心相对坐于地面，吸气，身体向上延长伸展，呼气时，身体下弯直至额头触及脚趾，保持10－30秒。再次吸气，继续把双臂向前向远充分伸展，加大整个身体与地面地接触，呼气上半身继续向下，保持好正常的呼吸。

1、双腿向前伸直坐在瑜伽垫上。2、双收手心平放在身体两侧，按压地面。3、双臂尽量垂直拉伸脊柱，你可以想象自己是一根坚固的柱子或者某人走路可以依赖的拐杖。从耳部开始揉动双肩，直至触到下巴，绷紧腿部肌肉曲起双脚。

今天给大家分享6式瑜伽祛湿排毒让你更美丽！

还可以做一些呼吸运动，深呼吸是可以调节肺功能的，也会让身体里的水分消失，水分就会排出体外，平时做一些跳绳运动，这样可以代谢出多余的水分，除了做运动来消除身体里的水分，还可以用食疗来消除。

1、

要点：跪姿，大腿与小腿呈90度。保持头、颈、脊椎成一条直线。双眼看向双掌之间的地面。

仰卧起坐，俯卧撑，慢跑，波比跳，平板支撑，因为这些运动可以很好的起到体育锻炼的效果，还可以加强体质，有助于排出体内的湿气。

企业回减肥药的选择要慎重，清楚减肥药的药物成分，仔细挑选，不同减肥药的副作用也是不一样的，建议选择有国药准字认证的减肥药，选择有好产品口碑的减肥药。奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解使其不被吸收。

慢跑也可以帮助人体减去多余脂肪，是一项很好的减肥运动，有些身体素质较好的老年人也会选择慢跑来去除湿气，但是如果身体比较差建议选择更加轻缓的运动方式。二、瑜伽现在很多人喜欢通过瑜伽来塑造形体曲线，培养高雅气质。

2、弓式

要点：平趴于地面，下颚轻轻触地，双眼微看地面。调整呼吸，除湿热的瑜伽体式，弯曲小腿，女人练什么瑜伽排湿气，两手自外侧握住脚踝。

一、拍手的动作如果体内湿气比较重，可以多拍拍手，这是一种非常简单的祛湿动作。首先先将食指分开，然后。手指对手指均匀的进行拍打，刚开始时可以轻轻的拍，越拍越加重，要根据自己能够承受的力度为准，但是不能够过于轻。

3、鸟王式

要点：双腿并拢，站姿。吸气，抬起双臂，掌心相对，左 手臂 压过右手臂，肘关节重叠，于胸前环抱，双手合十。如果双手无法合十，则右手握住左手手腕处即可。

4、猫伸展式

第一种：站立式瑜伽 动作要领 身体站直，挺胸收腹，两手自然垂放在身体两侧，肩膀放松。左脚弯曲膝盖并抬起，将左脚掌放在小腿二分之一处或者放在膝盖处，双手向天空伸展并合十，调整呼吸，保持动作5-10秒。继续保持腿部动作。

做什么运动可以去湿气2 1、运动 运动对我们的身体来说是非常重要的，它能够帮助我们缓解压力，促进身体器官运作，把身体中的湿气快速的排出体外。大家可以做跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动。

要点：跪姿，大腿与小腿呈90度。头部微抬，平视前方。两手掌相并，反方向与小臂呈90度，小拇指并拢，掌心着地。微微弯曲肘部，令肘部支撑在肋骨下。同时将重心慢慢前移。

5、

要点：在幻椅式基础上加个扭转，对于排出体内毒素非常有帮助，脾胃不好的瑜伽体式，祛湿效果棒棒哒。

6、

要点：主要锻炼身体后侧的力量，注意臀肌不要夹太紧，适当让大腿内旋一点，释放骶髂关节的压力。

除了练习上面的体式之外，做好下面这几点可以加强祛湿效果：

1、练瑜伽能去湿气吗 能。 体内湿气重的人群一般都是饮食油腻,缺乏运动的人群,而练瑜伽可以缓解压力,促进身体器官运作,而且随着体温的升高等原因会有出汗情况,有助于促进气血循环,疏通瘀滞的经络,增加水分代谢,能帮助排出体内湿气。

排毒瑜伽的动作 排毒瑜伽的动作一、船式 1、坐直腰背，背部微微向后。双脚靠拢，屈膝脚板贴地，双手置在两腿膝盖下。2、吸气。提起小腿，直至与地面平行，脚尖朝天，上半身再向后倾，与地面成45度角。

1、练瑜伽后，最好将汗湿的衣物换掉，并且用毛巾把汗擦干，禁止立即洗澡，半小时后，体温恢复正常了再洗。

2、做好保温措施。虽然运动后体温会上升，但是在运动前还是要穿上足够温暖的衣服，以免造成湿寒入侵，达不到练瑜伽运动去除湿气的目的。

3、及时补充水分。练瑜伽出汗的过程要散热，大量的汗会丢失很多电解质，容易导致水电解质紊乱，健脾胃的瑜伽动作，不利于机体的新陈代谢，几乎没有祛湿效果，还可能导致身体脱水，若不及时补充，可能会造成虚脱，损害健康。

4、配合饮食。多吃些健脾祛湿食物，健脾的食物如鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山、小米、莲子、苋实、猪肚、鸭、鹌鹑等。

5、祛湿的食物如鲤鱼、赤小豆（红豆）、金针菜、莴苣、薏米、扁豆、冬瓜等。

今天的分享就到这了，排毒瑜伽三十六式图片，欢迎转发，关注我们。