兵地联谊促团结 载歌载舞“庆中秋”

1、祈祷式 祈祷式是瑜伽拜日式十二式中的第一个动作和第十二个动作，双手于胸前合十，低头，闭眼。是对太阳之神致敬的意思。瑜伽培训 2、展臂式 伸展腹部脏器，改善消化，加强脊神经，能最大程度的舒展开身体。

在中秋、国庆双节来临之际，9月21日，一三七团金边南路社区、文体广电服务中心在金边南路社区广场上联合举办了庆中秋、迎国庆“共建和谐家园”百姓大舞台文艺演出活动，来自兵地双方的200余名居民群众欢聚一堂，倾国倾城舞韵瑜伽，共度佳节。

梅花,密藏、养身的宗旨是敛阳保阴,使二者协调,但冬季气候寒冷,机体散热相对增加,人体能量需要积存。所以冬季的锻炼不宜太强,选择可使身体出些微些微汗的动作即可。舞韵瑜伽《梅花》的莲花坐姿能补养骨盆区域。

文艺演出活动在舞蹈《欢腾的秧歌扭起来》中拉开了序幕，美妙的旋律、飞扬的舞姿，营造了浓厚的节日氛围。戏曲《豫剧串烧》、独唱《我爱你中国》、舞韵瑜伽《凉凉》、少儿舞《三次心跳》等节目，纷纷上演，节目内容丰富多彩，展现了兵地各民族居民群众的别样风采，凉凉舞韵瑜伽。精彩的节目让大家情绪高涨，赢得观众们一阵阵掌声，瑜伽舞蹈教学视频凉凉。

一三七团居民张晶说：“我觉得节目特别的丰富多彩，给我们的业余生活带来了很多欢乐，让我们所有的居民在一起度过了一个有意义的中秋节。”

密藏、养身的宗旨是敛阳保阴，使二者协调，但冬季气候寒冷，机体散热相对增加，人体能量需要积存。所以冬季的锻炼不宜太强，选择可使身体出些微些微汗的动作即可。舞韵瑜伽《梅花》的莲花坐姿能补养骨盆区域。

身韵组合中国舞的基本元素，提、沉、冲、靠、含、腆、仰、旁移、云间转腰 体式强化对常用的瑜伽体式进行强化，在练习的过程中运用更为自如 暖身组合课堂的热身部分，舞蹈的基本动作。

舞韵瑜伽是在金珠现代瑜伽体系-曼妙瑜伽的基础上，将更多的瑜伽体式和舞蹈元素进行了揉和。同时配合专业音乐疗法，功能与技能相结合后创编而成。“至美瑜伽”为您解答

1、舞韵瑜伽和一般的瑜伽一样，通过站、坐、跪、卧、倒立等的各种姿势弯曲、伸展、扭转身体各部位，对于人体的中心柱---脊柱以及肌肉和内脏器官起到很好的按摩及牵引作用，2、舞韵瑜伽体位法和许多背部呈凹拱的动作。

3 借助软皮椅来支撑身体，刚开始练习简单体式，重点训练核心肌肉群的力量，来更好的支撑住身体。4 缓缓偏离辅助物，动作一个一个攻克稳定，再进行下一个动作，知道可以完全脱离辅助物，独立稳定的完成动作练习。

瑜伽分很多种系列 你说的舞韵 就是其中一个小的分支 两脚并拢站立，两臂放在身体两边。左脚脚底放在右大腿内侧，膝盖向右边弯。合掌于胸前，深呼吸2次。第三次吸气时，向上伸展两臂，指尖朝天。呼气，再次吸气时。

舞韵瑜伽之美在于融合瑜伽之灵与舞蹈之形。通过学习瑜伽修养心性；练习舞韵动作唤醒潜藏在体内的灵性，展现了女性特有的婉柔和灵动，像芙蕖旋转轻柔得盛开，绽放出恬静淡雅的美。禅逸舞韵瑜伽培训 舞韵瑜伽适合哪些人练习：

乌尔禾区居民张娜说：“很高兴参加这个庆中秋迎国庆的一个文艺晚会活动，凉凉舞韵瑜伽视频教程，互相交流经验，也交到了很多朋友，都很开心，一起促进了兵地融合，舞韵瑜伽凉凉原创，我觉得这个活动很好，很有意义。”

据了解，此次文艺演出共有十三个节目，都是兵地双方居民群众自编、自导、自演，类型多样，歌舞、戏曲一应俱全。不仅展现了团场的军垦文化、群众文化活动的丰富多彩，舞韵瑜伽凉凉所有视频，也体现了兵地之间的团结友谊，舞韵凉凉完整教程，同时也促进了兵地之间的文化交流，增进了感情，倾国倾城舞蹈，共同筑起团结和谐、协调发展的美好篇章。

信息来源：第七师137团

4、仰卧，双腿伸直，两手放在体侧。吸气双腿屈膝，呼气全脚心贴地，双手放在头两侧掌心贴地。吸气拱起背部，将髋部与腹部向上，呼气透不垂直，吸气将右手抬起垂直肩部，呼气保持。5、将右脚脚心贴地，左腿直膝放在地面上。

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