阿斯汤加瑜伽，瑜伽老师王向东，是国际上最为古老和流行的一种哈他瑜伽的练习风格。是由被尊称为现代哈他瑜伽之父的克里希那马查，于上个世纪初传承了阿斯汤嘎温亚萨瑜伽，王向东新浪博客响应，40年之后传入西方，为什么没有阿斯汤加瑜伽五系列，并成为风靡世界的瑜伽体系之一。

清晨练习者

阿斯汤加瑜伽的魔力在经年累月的自律练习中得以体现，尽管练习者很快就可以感觉到其强大的功效，但是在开始练习的时候，最好的方法不是一口吃下整个“初级序列”这个循序渐进的过程展开多快，要因人而异。

我们有可能所有瑜伽动作做不到还是在瑜伽上成功了fail in all in poses success in yoga！那就是修炼所有瑜伽其他方面，八支呗！belly always holding in练习阿斯汤加腹部永远内收，这个我做的不好，需要留意。

上面有人说 几乎没有的那位. 哈哈哈哈哈 你就是一只“坐井观天”的青蛙！ 中国王向东老师全六级全部练完了！Ashtanga一级是疗愈. 所以练习任何一门流派的瑜伽跟需要多少体质无关！

空空老师、Yanyan,Kranti,Tarik,Olivier老师学习阿斯汤伽。跟随lakshmishji学习梵语。跟随国际知名孕产瑜伽老师Jennifer Wolf学习孕产瑜伽        之前总觉得阿斯汤加偏力量型。

阿斯汤伽瑜伽是运动也是冥想

相比起高难度的体式，阿斯汤加瑜伽更重视的是内在修养，阿斯汤加瑜伽迈索尔，这也是瑜伽和其他健身运动的不同之处。这是一个时刻需要自我观照的过程，观照自己的呼吸，观照每一个起心动念，观照肌肉和肌肉的拉扯，观照力量的变化，观照你的疼痛，观照你的舒展。

“练习阿斯汤加前，必须具有一定的瑜伽基础”练习阿斯汤加，需要练习者有一定的体能和力量，它通过串联体位法，唤醒身体中内在的火，加热身体通过汗液排出毒素。

但是有时候坚持早上并不容易，你一整天都不起床练习而沮丧，以后，可能我个人不会在这样了，因为我早上没有时间，所以我会在下午腾出时间。最后，关于以上练习阿斯汤加瑜伽是怎样一种体验?的问题，今天就分析到这里。

如果说健身是它的表现，是行云流水般的体式过程，获得了柔软的身段，力量的平衡，那么修心就是是它的内涵，面部表情舒缓平静，内心平和舒适，Derek阿斯汤加瑜伽，每一个动作，都是一次修炼，我感受到了欲望在胸口慢慢平息，我感受到了身体的力量传输，血液流淌，呼吸的悠长，我感受到内心的平和，如同禅定般专注。瑜伽是自我对话的过程，我们的身体在变化，我们的内心也在变化，我们在运动也在冥想。

1、促进血液循环：阿斯汤加瑜伽课程都能让你流汗、练习深呼吸和加速心脏律动（促进血液循环），而且能透过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽练习具有非常大的排毒功效。2、增强体力和灵活度。

阿斯汤加瑜伽的简介 阿斯汤加分为六个级别,每个级别由60个左右的体位组成,严格按照固定的顺序编排,不能颠倒去练习,其强度非常大,如果没有人指导,很容易受伤。不过刚开始做不了的动作可以跳过。但要想练好第一级,可能需要3—5年。

瑜伽与冥想

阿斯汤伽瑜伽需要自律

向太阳致敬，阿斯汤加瑜伽难度，很多阿斯汤伽瑜伽大师都选择早上练瑜伽，经过一晚的休息和净化，身体已完全清除废物。所以，清晨空腹练习瑜伽消耗的能量来自于脂肪，而不是肌肉。此刻大自然聚集的能量最多，也是一天之中最安静的时刻，我们的精神是清醒而未被打扰，能集中在练习上。此时最能感受身体、心理和精神的联系与协调、运作与变化，哈他瑜伽和阿斯汤加的区别，更能体会瑜伽作为一项“身心灵的艺术”的魅力。

Mysore是古老而传统的练习方式，也是阿斯汤伽习练者们最为日常的自我充电方式。它讲究在（尽量）固定的时间地点里，一遍又一遍的进行固定序列习练，使得身体深层的能量被缓缓唤醒，从而帮助习练者突破习练阿斯汤伽时体式收束呼吸凝视点等各种障碍，建立起身体练习和向内意识地连接。有练习者这样说过：“没有mysore晨练课的阿斯汤伽练习不是阿斯汤伽！不练mysore的习练者练的不是阿斯汤伽！”

杨昆瑜伽 每日mysore晨练

阿斯汤加瑜伽是由我的外公K. Pattabhi Jois宣扬开来，他的老师是Kristnamacharya，他还是一个梵文学者，他跟随Ramamohana Brahmachari学习瑜伽Ramamohana Brahmachari是瑜伽大师。

每日六点的mysore晨练

杨昆老师，是杨昆瑜伽的创始人，阿斯汤伽习练受教于有传承的名师 John Scott、David Swenson. Chuck Miller、王向东，阿斯汤加瑜伽教学。2015年开始去Ashtanga发源地印度的迈索尔跟随Saraswathi Rangaswamy萨拉斯瓦蒂（Guruji帕他比乔伊斯的女儿，现掌门人R.Sharath Jois的母亲）修习Ashtanga。怀着对阿斯汤伽瑜伽的热爱，坚持最传统纯粹的阿斯汤伽瑜伽训练与教学。十年如一日的每日六点带领学员开始mysore晨练，他是迎着太阳而练习的践行者。带领着一群热爱瑜伽的练习者收获日益强健而轻盈的身体，和更平静的内心。

喜欢阿斯汤伽的老师王向东和学员彭婷婷说 阿斯汤伽最好，其他的瑜伽不值得做，林佳是流瑜伽教练，认为流瑜伽是最好，最新颖，最科学，最安全，最有吸引力。哈他教练Bharath更直截了当的说"我不喜欢流瑜伽"。

杨昆瑜伽 阿斯汤伽课堂