练瑜伽，我们一直都将阿斯汤加视为“阳性”练习。练习者经常说他们会通过“阴瑜伽”来补充他们的阿斯汤加练习。阿斯汤加是一种阳性练习吗？我们来看看阴阳和阿斯汤加的思想在哪里相交，哪里不相交。

阿斯汤加瑜伽至今已有800多年的历史。它的精髓：喉呼吸、凝视点、三个收束（收颌收束、收腹收束、会阴收束），应用收束法产生气息能量，并控制这些气息和能量进入经路，利用凝视点使练习过程中不断集中注意力。

阴阳用来描述事物本质的品质。从食物到人体的所有方面。例如，阴被认为具有以下品质：接受、黑暗和静止。阳属性包括：启动、光和运动，阿斯汤加瑜伽的特点。

阴阳如何应用于瑜伽？

阿斯汤加瑜伽是全身的练习。特别是在瑜伽的种类区别中，阿斯汤加是难度最难的，一定要有很好的老师来给你指导才可以。阿斯汤加瑜伽练习是呼吸和运动的组合。呼吸的节奏和运动的和谐将我们带入一种整体的冥想体验。

阴阳思想属于道家哲学和中医的理论。瑜伽和阿育吠陀的概念与中医的概念有相似之处，但又不尽相同。两个学派的一个共同点是保持对立的能量平衡：太阳和月亮；阴阳; 黑暗和光明。

Ashtanga瑜伽是一个独特的体系，每一个动作都和呼吸精准的对应，并按照一个特定的方法安排体式。Ashtanga经常被人们称为”印度的太极” 正确的认识才能让我们更好地辨别，其实Ashtanga和其他瑜伽门类一样。

阿斯汤加瑜伽起源于上个世纪初，是由被尊称为现代哈他瑜伽之父的克里希那马查传承而来的。40年之后传入西方，被称为风靡世界的瑜伽体系之一。克里希那马查最初创立阿斯汤加瑜伽，是为了适应学生的需要而创造的。

阴阳存在于彼此的关系中。没有阴就没有阳。没有阳就没有阴，阿斯汤加瑜伽的骗局。因此，与其他事物相比，我们可能会说某些事物是阴。归根结底，女人练阿斯汤加瑜伽的好处，这两种哲学都是关于创造平衡和保持平衡。这与二元性的概念有关——例如，既不能太用力也不能懒惰，阿斯汤加瑜伽视频1小时。我们寻找中间地带，并相信这是最健康的。

阿斯汤加瑜伽看名称就会觉得比较传统，它也的确是国际上最为古老和流行的一种哈他瑜伽的练习风格。与很多瑜伽不同，阿斯汤加瑜伽有着自成体系的一套固定动作，动作又有基础级、中级、高级三种之分。

阿斯汤加瑜伽（阿斯汤噶瑜伽）是由被尊称为现代哈他瑜伽之父的克里希那马查，于上个世纪初传承了阿斯汤嘎温亚萨瑜伽，40年之后传入西方，并成为风靡世界的瑜伽体系之一，其中。

阿斯汤加瑜伽起源于上个世纪，是由被尊称为现代哈他瑜伽之父的克里希那马查传承了阿斯汤嘎瑜伽而来的，40年之后传入西方，技术上有串联体式、喉呼吸法、收额收束法、会阴收束法、凝视点等。阿斯汤加瑜伽是一项严格的练习。

阴瑜伽不仅仅是一个与放松同义的词。请记住，我们说过阴具有接受和静止的特性。所以这不仅仅是放松。

阿斯汤加瑜伽,是国际上最为古老和流行的一种哈他瑜伽的练习风格。这种瑜伽强调体位练习中“三把锁”的应用,即喉咙、肚脐、会阴相结合。它比较侧重于力量、柔韧性、耐力的培养锻炼,尤其是力量和耐力,是各类瑜伽中运动强度比较大的一种。

当您在某个位置停留更长时间时，阿斯汤加瑜伽60分钟编排，您可能会感觉自己在拉伸“更多”或“更深”。但是，请理解这些词是描述您的感觉，而不是客观的解剖现实。

ashtanga yoga 翻译过来就是“八支分法瑜伽”，应该是圣哲帕坦加利在《瑜伽经》中归类出的瑜伽的八个分支 我们当今流行的“阿斯汤伽瑜伽”全称应该是“阿斯汤伽串联瑜伽”。

误解：阿斯汤加瑜伽是一种“阳性”练习

最常见的说法是阿斯汤加是一种“阳性”练习。那么，这是真的吗？阿斯汤加瑜伽有它具有你赋予它的味道。阿斯汤加瑜伽不是阳性的练习。也不是阴性的练习。阿斯汤加瑜伽是阿斯汤加瑜伽，它是中性的，阿斯汤加瑜伽的禁忌。我们可以用更多的阳属性来修行，我们也可以强调阴性属性。或者可以在两者之间移动。

有了阿斯汤加瑜伽，你就有了选择。您可以选择进行高能量、动态的练习。你也可以选择做一个缓慢的、专注的、接受的、直觉的练习。您甚至可能会在同一练习中体验到上述所有内容。了解我们的感受以及我们需要什么的意识有望成为我们在瑜伽练习中培养的东西。

阿斯汤嘎瑜伽是一项严格的练习。目前，世界流行的练习方式是由印度瑜伽师Pattabbi?Jois创立的。阿斯汤嘎瑜伽分为基础级、中级、高级3种级别。每种级别的动作编排是固定不变的，都以5遍太阳祈祷式A和B开始。

如何在练习中强调某些品质？

就像阿斯汤加的许多微妙方面一样，引导我们练习品质的方法之一是呼吸。考虑一下，如果你感觉有点疲惫，那么更多地向阴方向倾斜是有益的。你可以通过放慢呼吸的速度来探索这一点。尝试特别注意保持吸气和呼气的速度，为什么阿斯汤加不能晚上练。以这种方式呼吸可以舒缓神经系统。当我们的神经系统平衡时，我们会更容易接受那些接受和静止的阴概念。

相比之下，如果您感到疲倦、沉重或卡住，请加快呼吸速度，并调整姿势。专注于保持稳定但不要太快的呼吸节奏，不要太深地进入姿势。如果您需要，这可以帮助您恢复精力，阿斯汤加瑜伽 斯考特，让您的一天充满活力。