瑜伽分类是新手必须掌握的基本练习方法，正确认识瑜伽分类不仅能够帮助我们掌握瑜伽要领，阿斯汤加瑜伽视频1小时，也可以使我们从中获得更多乐趣。以下是最受欢迎的8种瑜伽类型。，

1.Vinyasa flow

2.哈他瑜伽

3.恢复性瑜伽

这些瑜伽序列通常包括一些长时间保持的温和姿势，常有多种辅具的支撑。这些姿势包括向前折叠、扭转和其他温和的伸展，很多人都觉得非常放松，很适合睡前练习！

4.力量瑜伽

这是一种与Vinyasa瑜伽相同原则的风格，但更具挑战性。可能在流动和体式之间移动得更快，会增加一些更具挑战性的动作， 也可能保持体式更长时间以加强力量。

哈他瑜伽又名传统瑜伽。在哈他（Hatha）这个词中，“哈”（ha）的意思是太阳，“他”（ta）的意思是月亮。它代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。

5.阿斯汤加瑜伽

8、鹰式瑜伽 身体自然站立，双脚并拢，手臂自然下垂。抬起左腿，将左腿叠在右腿前，右腿屈膝，左小腿绕过右小腿后侧，左脚拇指勾住右脚脚踝处，双臂前伸，左臂上方右臂下方，双臂环绕后掌心相对，手臂尽量抬高，保持1分钟后换另。

阿斯汤加瑜伽也是一种串联瑜伽，但这种风格遵循一系列规定的姿势。阿斯汤加瑜伽无论你在世界的哪个角落，练习都是一样的，都以同样的顺序做着同样的姿势。这是一个很好的方法，可以一个接一个的掌握，并朝着目标努力。

8、鹰式瑜伽健身 人体当然站起，两脚闭拢，胳膊当然松驰。伸出左脚，将左脚叠在左腿前，左腿曲膝，左小腿绕开右小腿后面，左腿大拇指钩住右腿脚裸处，手臂前伸，右臂上边右臂正下方，手臂围绕后手心相对性，胳膊尽可能拉高，。

6.阴瑜伽

阴瑜伽类似于恢复性瑜伽，你会在相当长的时间内保持几个体式。它可能更具挑战性，阴瑜伽通过在你身体的肌肉和筋膜深处创造运动来“平衡”你更有活力的瑜伽练习中的“阳”。它需要高度集中和专注，并能在预防损伤和关节健康方面发挥重要作用。

7.比克拉姆/高温瑜伽

比克拉姆瑜伽在一个温度为35–42°C的高温空间中练习，有一套固定姿势。有的高温瑜伽可能没有那么严格。高温瑜伽最重要的是提前补充水分，因为在练习中会出很多汗！

8.艾扬格瑜伽

3.IntegralYoga这派结合所有实践瑜珈的步骤——瑜珈姿势、调息法、无私的奉献、祈祷、唱声、冥想及自省，特别强调瑜珈是以冥想为最终目的，多过人体结构的分析，鼓励学员练习时要“松弛”、“平静”以及“有为”。每一堂瑜珈。

无论你喜欢哪种瑜伽风格，偶尔加入不同的课程来混合一下总是很好玩的。挑战你的身体并练习不同的风格，你会在这个过程中更多地了解自己！