动作一、动态虎式

1吸气，双手向上伸展，保持5秒；吐气，双手合十，放于胸前。平衡呼吸。向前弯腰 此动作有利于增强心脏和肺部的氧气，给头部充氧，让大脑得到休息，对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用，同时也使卵巢处于上佳的休息状态。

瑜伽怎么保养卵巢1 卵巢保养瑜伽 1、吸气，收腹，拱起腰部。保持5秒；然后再吐气，头部抬起，腰部下压。此动作可按摩腹内器官，改善新陈代谢，促进卵巢内毒素的排除。2、吐气，扭转腰部，保持5秒。左右各一次。

四角跪立准备，25种滋养卵巢瑜伽体式，吸气，一条腿向后向上伸直，眼睛看向前方，脊柱延展；呼气，弓背，后方腿屈膝向前找鼻尖，核心收紧重复动作2—3分钟。

1、猫式 step 1：桌子姿势准备，保持呼吸五次，一呼一吸为一次。step 2：呼气时，低头弓背，两胸之间尽可能拱起来，下巴尽可能靠近锁骨，保持呼吸五次。step 3：吸气时，抬头推胸向上，腰部微微向下，尾骨内收。

动作二、女神式

山式站立准备，卵巢保养28式瑜伽，双腿分开约一条腿的距离，脚尖朝两侧，吸气胸腔上提，呼气，屈膝下蹲直到大腿与地面平行，腹部收紧，锻炼卵巢和子宫的瑜伽动作，脊柱延展，眼睛看向前方固定点，保持三分钟。

瑜伽保护卵巢和子宫 1、吸气，双手向上伸展，保持5秒;吐气，双手合十，放于胸前，平衡呼吸，向前弯腰。此动作有利于增强心脏和肺部的氧气，给头部充氧，让大脑得到休息，对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用。

1.直立抓脚趾平衡 站立抓脚趾平衡难度系数不是很大，只要是考验练习者的平衡能力，在练习的过程可以借助支撑物来保持身体平衡，长期练习这个体式能够帮助增强腿部力量，塑造腿部曲线，同时促进子宫的血液循环。

一.吸气，双手向上伸展，保持5秒；吐气，双手合十，放于胸前。平衡呼吸。此动作有利于增强心脏和肺部的氧气，给头部充氧，让大脑得到休息，对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用，同时也使卵巢处于上佳的休息状态。二。

仰卧，双腿屈膝打开与肩宽，保持自然呼吸。吸气臀部抬起尽量向上。始终保持臀部收紧，双手合掌伸直放置背后的地面。吸气左腿抬起，左脚尖点右膝盖上，保持臀部向上，手托住腰，以后肩、双臂、右脚为支点。自然呼吸，保持10秒。

1、调理内分泌的瑜伽动作之开腿侧卧伸展式 瑜伽里面有一个动作叫开腿侧卧伸展式,别看只是一个动作,却具备多方面的功效。作用:首先它扭转到脊椎,增进身体的柔软,舒缓脊椎的劳累感。更重要的是它同时按摩到肠胃消化系统。

动作三、下犬式

所以，保护子宫除了要在一些个人习惯上注意外，日常生活中可以通过一些行为来做进一步的保健，例如瑜伽。专家介绍，瑜伽运动能平衡子宫代谢，促进子宫血液循环，预防子宫性不孕。例如蹲式，猫式等，提高了子宫机能，保护了卵巢。

四角跪立准备，双手向前伸直，促进卵巢血液循环的瑜伽动作，双膝提起推臀部向上至高点，脊柱延展，核心收紧，双膝下踩，保持3分钟。

动作四、束角式

功效:舒展髋关节,促进骨盆血液循环,增强肌肉的弹性,使其保持健康;保养子宫,调理月经,保养卵巢。2、对卵巢好的瑜伽动作之半月式 2.1、站立体式,弯曲腰背向前,双手撑地,右腿离地向后舒展,脚背舒展;左膝盖伸展。

坐立准备，双腿屈膝并拢，双膝向两侧打开沉向地面，恢复卵巢的最佳方法，脚掌相对，双手抓脚，肩部下沉，脊柱向上延伸，胸腔打开，核心收紧，保持3分钟。

动作五、坐角式

坐立准备，双腿伸直向两侧打开到最大限度，脚回勾，双手带身体向上，胸腔上提，卵巢保养瑜伽体式编排，呼气，以髋部为折点向前向下趴地面，保持3—5分钟。