虽是夕阳将西下 壮心不已志天涯

坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 3. 煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食,可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。 4. 小豆减肥法 将小豆炒熟,碾成粉末状,加入2勺牛奶,在进食前饮下

一、合理的作息。在中医层面来说人体应该在子时前入睡，子时就是23点到凌晨1点，所以我们最好能在23点前入睡。睡前不可过饱或者过激，睡眠环境不可过冷或者过热。二、适当的运动。在春天可以适当地做一些有氧运动，例如。

瑜伽重塑女儿身 飒爽英姿迎朝霞

心若年轻，岁月不老

管住嘴迈开腿，要长期坚持，不要怕辛苦，不怕流汗，每天主要分三次，量上不要贪多，要循序渐进地锻炼。或者根据体能做适当调整，从最基础的开始健身。晚上睡觉前做针对下半身肢体的瑜伽。如果坚持一段时间。

3、哈他瑜伽。“哈他”代表男与女，日与夜、阴与阳、冷与热、柔与刚，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。4、王瑜伽。王瑜伽积极提倡瑜伽的八支分法，即禁制、尊行、坐法、调息、制感、内醒、静虑、三摩地。

说起瑜伽，大家都觉得这是年轻人才练得，但是西安有这样一位75岁的奶奶热衷练瑜伽，不但练起了高温瑜珈，更是免费开瑜伽班，带领一大批老年人爱上瑜伽。

下面小一带大家看看这位瑜伽奶奶是怎么踏上瑜伽之路滴。

在胡彩兰退休后，随着年龄的增长就落下一身病。一次偶然的机会，胡彩兰去医院看病时，医生告知其可以尝试进行瑜伽锻炼，或许对颈椎病、关节炎这类的慢性病有效果。

这次开胯的小体式是双人的哟,首先第一个小姐姐呈平躺状于瑜伽垫上,双臂向上伸直,双腿在胯部的作用下向上伸直,另一个小姐姐的肩部紧贴于第一个小姐姐的手掌上,手臂弯曲45 角,手掌触抓第一个小姐姐的脚踝,腿部向上伸直。

于是，胡彩兰在66岁高龄之际开始练习瑜伽，无论酷暑寒冬，胡彩兰定点乘坐公交车，从西郊前往北郊，学习瑜伽，至今已有快十年功夫，老奶奶的动作描写。

第12天：多喝水。保证喝8—10杯水（约2升），有助于排出体内毒素，使身体各部分组织得到恢复，皮肤更光滑有弹性。第13天：好好睡一觉。戒烟后这一阶段可能时常出现紧张不安的情绪，此时不妨放下手边的事。

“筋长一寸，寿长十年”

常年坚持下来，老奶奶走路的动作描写，胡彩兰不但治好了自己的老年病，还开办老年瑜伽班，学员全是年过半百的老人，并且不收取分文。 目前，她有4个免费瑜伽班，为什么健身不吃豆腐。好多人都知道她是‘瑜伽老太’就让她教，健身可以吃豆腐吗。

每次练习，胡彩兰都是亲自给弟子们做示范，为了不断提升，胡彩兰还坚持到专业瑜伽馆进修，“有学习才有进步么！”

3吸气,臀部放低,回复到仰面狗伸展式,不断从一种姿势转换成另一种姿势,呼吸要均匀有节奏,控制好呼吸,动作要慢,这个姿势又叫“肝脾运动式”。因为这两个内部器官从练习中得到锻炼,对健康很有好处。

饮食的原则：精是指量不：过多。杂：是指食物品种多样化。稀：是指水分要多一些。软：是指食物烧煮方式应以细软为主。

胡彩兰提醒说，被吃豆腐，“老年人身体柔韧性开始下降，大多数人都有颈椎、腰椎的毛病，练习瑜伽时要根据自身身体素质来进行，适可而止，感到疼痛切莫强行做动作。”

看到这里不得不给练瑜伽的75岁胡奶奶32个大大的赞，年轻人你说是不？！

年龄，从来不是拒绝瑜伽的理由，我坚信，以胡彩兰奶奶弘扬瑜伽精神，倡导和普及健康生活的事迹将会得到更多人的学习和推动。

保持优雅的姿态与年轻的心态，即使白发苍苍，仍然可以活得很精彩！只要活得有态度，无论年龄多少岁，应酬被吃豆腐，你就是年轻！

35.最近的夜跑,伴随着舒适的凉风,阵阵桂花香以及路边烧烤摊、炸串摊、臭豆腐摊的诱人香味。 36.最美的一天,早上去跑跑步,回来吃个饭,中午看会书,懒洋洋睡个午觉,晚上帮奶奶烧火做饭,晚上陪家人看看电视,10点刷牙睡觉。 37。

人的一生，行之匆匆，回望过去

时间比想象中的还要快

遇见瑜伽，便是幸运

更是上天眷顾，希望你我都不要错过...