练习瑜伽其实就相当于在照镜子，你怎么对待它，自然也可以获得什么样的回报，所以也请你必须要善待瑜伽。在减肥瘦腿的过程中也必须要拼尽全力，瑜伽哪个体式能瘦腿，就算迈出的步伐比较小，最起码也要比昨天更接近自己设下的目标。你所需要的就是获得更多的肯定，不会有胃酸的瘦腿瑜伽，而不是一味的否定，如果经常性的否定自己，你也会发现根本就没有办法再坚持下去了。

怎么练瑜伽可以瘦大腿 1、下犬式 双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与肩同宽，手指张开。双脚与胯同宽，脚后跟向后，保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上。头部放松，保持这个动作。

有很多的女生其实都会有着很不错的皮肤，还有五官，看上去却是一个美人胚子，但是却不想，因为一双大粗腿也让整个身材看上去有着极其不协调的比例，空有好的肌肤和五官根本就没有办法有吸引力，也会让形象逐渐的变差，确实也让人觉得比较郁闷，首先就应该坚持练习瑜伽动作，比如下面的这三组，这就具有瘦身塑形的效果。

第七，跪在瑜伽垫上，深呼吸，腰部用力，头部和身体慢慢向后仰，用双手去摸脚后跟，然后身体再慢慢抬起，这个动作很瘦大腿。第八，坐姿，双腿并拢拉直，双手扶双腿慢慢向上抬起，直到双腿与身体上半部分垂直。

反战士二式

瘦腿瑜伽最佳动作1 半莲花脊柱扭转式 做法：1、坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。2、呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。3、吸气，然后呼气。

首先进入到左腿屈膝，平举的右手可以放在右小腿的内侧上，左手朝着耳朵方向伸展，练瑜伽多久能瘦下来，上身后弯，然后保持后仰，左脚跟可以逐渐提起，膝盖和脚踝垂直，后方的腿保持伸直，并且逐渐往下压，尽可能打开胸腔，保持顺畅的呼吸，然后坚持3~5个呼吸，瘦腿瑜伽体式大全。

瘦腿瑜伽动作有哪些1 抱肘体前屈 双脚自然分开，与肩同宽，站立在垫子或者地面上，两臂举过头顶。吸气，抬头挺胸，两臂环抱于头顶上，上身保持正直。呼气，上半身缓缓向下弯曲，尾椎骨上提，双腿保持直立。保持这个姿势。

动作一：仰卧蹬腿式 仰卧在垫子上，双臂置于头部两侧，握住弹力带;吸气，抬起右腿，脚尖勾起，双手拉住弹力带两头;先呼气，然后把我们准备好的弹力带放在大腿后。吸气，双臂拉伸弹力带，足弓向远处抬伸;再次吸气。

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第一个瘦腿瑜伽动作：下狗式 双脚并拢，腿部撑直，身体向下弯曲，背部保持撑直，双臂撑在肩膀前方，臀部尽量向上提起，收腹呼吸。第二个瘦腿瑜伽动作：上狗式 双脚并拢，脚尖点地，腿部撑直，大腿面紧贴地板。

瑜伽动作瘦腿最有效1 1、鹭式 坐在瑜伽垫上,挺直腰背,左脚向内屈膝来,双手托住右脚脚板,保持10秒,恢复到原姿势,换另一边做同样的动作。这个动作能锻炼腿部线条。 2、广角前弯式 呈坐姿,双腿分别向左右侧打开,腿伸直。

瘦腿最快的瑜伽有哪些呢1 一、脚踝运动法（修瘦小腿）1、端坐，上身挺直，自然呼吸，双手置于大腿上，双膝并拢，小腿与地面垂直；2、脚跟抬起，把脚背向外推出，脚尖抵住地面。Tips：高跟鞋穿久了容易造成浮肿。

这本身就是在战士二式的基础加强锻炼，具有强壮两腿的效果，能够有效消除小腿的痉挛，有效增强人体的平衡感，能够有效集中注意力，可以有效培养灵活的双腿，能够带来瘦腿的效果。

快速瘦腿瑜伽运动有哪些1 一、下狗式 双脚并拢，腿部撑直，身体向下弯曲，背部保持撑直，双臂撑在肩膀前方，臀部尽量向上提起，收腹呼吸。二、上狗式 双脚并拢，脚尖点地，腿部撑直，大腿面紧贴地板。

半神猴式

瑜伽瘦腿最有效的'动作1 第一式 动作要点：跪坐在瑜伽垫上，背部挺直，竖起左脚，双手握住左脚踝，左脚向上拉直延伸，双手伸直，眼睛看向左脚尖。第二式 动作要点：双腿并拢跪坐与地面上，双臂分开稍比肩宽，放于地面上。

每一个人其实并不是一开始就能够完成比较有难度的神猴哈奴曼氏，在练习时首先还是需要循序渐进，可以有效拉伸腿部的肌肉，具有消除腿部多余赘肉的效果，能够达到紧实大腿肌肉的作用，让双腿变得更加修长，首先就应该进入到新月式，两只手可以逐渐的落向地面，让后方的腿能够和小腿之间保持垂直，两手掌应该支撑在腿两侧的地面上，上身逐渐向下，保持3~5个呼吸。

深蹲敬礼式

进入到山式站姿，双腿可以逐渐的分开，脚掌往外旋转，成八字站姿，女人练瑜伽对男人的好处，双手在胸前保持合掌，屈膝下蹲直到人体最低点，大腿的内侧和小腿的内侧需要紧贴在一起，双手的大臂也需要放在双膝的内侧，和双腿之间形成一个互相挤压的力度，但是一定要注意挺直脊柱，坚持2~3个呼吸之后就可以还原到山式站姿，如此反复的练习5~10组。

一个人如果想要变得更加优秀，首先就应该接受挑战，而如果想要尽快的优秀，也需要不断地去寻找挑战，其实瑜伽也就相当于是一种挑战，当你想要放弃时，超强火焰腿瑜伽腿部减肥动作，首先就应该想一下怎么样才能够逐步逐步的坚持，美好的事情总是也值得让你去花费更多的时间，所以千万不要让大粗腿毁掉自己的形象，瑜伽瘦腿最有效的动作视频，当你在坚持练习上面的这几组瑜伽动作时，你就能够达到瘦身塑形的效果。