脸色好不好反应一个人的身体状况。很多女性虽然表面光鲜亮丽，瑜伽可以美容养颜吗，但卸下妆后，简直天差地别，判若两人。

小编今天给大家分享的一组瑜伽是关于美容养颜的，不想提前衰老，做一辈子少女？快快学起来吧！

1.舞王式

最好是在瑜珈前的一的`小时以前用餐完毕，但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时，可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉，既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。做面部瑜伽的好处 面部瑜伽就是其中一种，可以美容养颜。

1.首先山式站立，接着，收紧臀部，单腿略屈膝朝后抬起，注意小腿要伸直，不能随意的耷拉着；抬起到一定的高度后弯腰，身体朝前倾；

2.同时双手从两侧抬起，平平的伸直在两侧，保持身体的平衡；然后双手分别从两侧一前一后的伸直，在后方的手伸去抓住悬在空中腿的脚踝处，在前面的手伸直伸直向前；

瑜伽单腿下蹲加强式，练习时从双角式进入，弯曲右膝，同时脚尖向外打开，直至右小腿内侧与大腿内侧紧贴，左腿伸直。这种姿势对于身体的柔韧度对于美容养颜非常有益。一字马不仅能让我们的身体变得更加柔软，达到美容养颜功效。

左脚向后直伸。吸气，双手张开，向后伸展成水平线，感觉力量延伸到手指尖。呼气，挺起胸部，上半身慢慢向后弯，头部后仰，颈部尽量拉长。放松，换相反方向做同样动作。

3.抬起的腿尽量抬到一定高度，这个动作做到位的话是十分优美有型的。

1、动作名称：风吹树伸展 动作描述：自然站着，双手举过头顶，十个手指交叉握住，手心对着天空，像伸懒腰一样往上推，然后慢慢地向两侧弯。注意事项：学习工作的`空间，坐在椅子上也可以完成，侧弯的幅度不重要。

2.静坐

1.静坐很简单，就如同它的名字一样，双腿在地上盘起，两小腿相互交叉蜷在两侧的大腿上，腰背挺直，身心放松，双手放在两边膝盖上，坐好就行；

2.注意身体不能佝偻着，要抬头挺胸。

2、束角式 做法：坐姿，弯曲膝盖，两脚脚掌贴合，靠近会阴。双手相扣，握住脚趾，脊柱挺直，双眼目视前方。呼气，身体前屈，把下巴放在瑜伽垫上，保持该体式半分钟到—分钟，正常呼吸。可重复2-3次。

3.骆驼式

1.首先双膝跪地，美容养颜瑜伽体式，脚背与地相触，两膝间距与肩同宽，双手五指分开放在腿两侧撑地；

清理经络调息 这是一种古老、传统的调息方法。瑜伽认为每一个鼻孔都与某种特殊能量相连接。用左侧鼻孔呼吸带给人平静、安详;右鼻孔呼吸则带给人活力和热量,用双鼻孔交替呼吸能够融合这两种能量,使人体保持平衡。 第一组练习。

2.弯曲腰背部，练瑜伽容貌变化对比照，挺胸，上半身向后仰，大腿可以略弯曲，上半身尽量弯曲到最大程度，然后小腿以小腿肚贴近大腿的方式抬起，脚后跟贴在臀部上，美容美体瑜伽，单手伸去护住小腿。

最后,瑜伽的坐式及各种伸展的体位动作可以按摩和滋养到人体位于腹股沟(大腿根部)及腋下的淋巴,从而提高淋巴排毒功能,加速体内毒素、废物的排除,养颜美容效果不言而喻。 综上所述。

4.鸽子式

1.首先身体直立，大腿一前一后坐在地上，在后侧的腿脚面绷直，小腿直立，双手放在左右撑地，弯曲腰肢，做挺胸动作；

2.然后头连身体身体缓缓向后倾，用另外一侧手向后延伸，艾扬格瑜伽美容养颜的最简单动作，抓住直立腿的脚趾，为什么医生不建议练瑜伽，另一只手曲臂放下；

美容瑜伽动作有很多，美容瑜伽动作的练习非常简单，只要大家想学就都可以学会哦!另外，大家在练习的时候要注意配合呼吸的节奏进行练习哦!骆驼式 姿势要点 跪立，双膝打开与肩同宽，双手扶腰，吸气打开胸廓。

3.做这个动作时，大腿要与地面紧贴，腰背部要弯曲到最大程度。

5.束脚式

2、空中坐立上抬腿式 空中坐立上抬腿式，常见的坐姿瑜伽体式之一，需要借助瑜伽吊床来辅助完成，练习者从坐立姿势开始，双腿向上伸绷直靠近腹部区域，双手握住带子用来保持身体平衡。常练这个体式可以强健腿部力量。

1.首先蹲在地面上，接着全脚掌着地改为前脚掌着地，双腿从中间朝两侧缓缓分开，尽量分开到最大程度，并且两脚脚后跟紧贴，同时上半身保持直立状态，双手放在两侧的膝盖上，保持身体的平衡。

6.幻椅式

首先是坐姿脊椎扭转式，在你面前伸直你的腿，右膝盖往下弯，右脚平着放在左边腿部外侧的地面上。身体向右扭转，右手放在骶骨后面的地上，左臂轻轻地握住右腿以帮助扭转。每次吸气时伸展脊柱，呼气时用力扭转脊柱。

1.首先山式站立，接着收紧臀部，女生在家做的健身动作，双腿屈膝缓缓蹲下，身体成半蹲姿势，全脚掌着地换为前脚掌着地；

2.然后双手从两侧抬起，以手背相对的方式放在头顶。

红颜不老，适合女性健身简单动作，首先得有个好气色，所以身体排毒就是很关键很重要的了，毒素积累得多了，气色不好，年龄未到脸就已经先老了。

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