脸色好不好反应一个人的身体状况。很多女性虽然表面光鲜亮丽，但卸下妆后，简直天差地别，判若两人。

小编今天给大家分享的一组瑜伽是关于美容养颜的，不想提前衰老，延缓衰老瑜伽，做一辈子少女？快快学起来吧！

1、身体呈山式站立姿势于地垫上，两腿分开约两个肩宽，双脚保持平直脚尖方向超前，脚心压实地垫，两手臂分置身体两侧，同时向后延展，双手在身体后方交叉握拳，两肩微微向后延展，打开胸腔，头颈部保持竖直。

1.舞王式

1.首先山式站立，瑜伽抗衰的动作，接着，排毒瑜伽动作，收紧臀部，单腿略屈膝朝后抬起，注意小腿要伸直，不能随意的耷拉着；抬起到一定的高度后弯腰，身体朝前倾；

第六式 肩倒立 姿势要点：仰卧，在犁式的基础上，吸气双腿离地，向上伸展，保持姿势5~7次呼吸。呼气先回到犁式，再缓慢落回。功效：与犁式相近，更多的血液流向头部，可有效排除毒素，恢复健康肤色。第七式 头倒立 功效。

2.同时双手从两侧抬起，平平的伸直在两侧，保持身体的平衡；然后双手分别从两侧一前一后的伸直，在后方的手伸去抓住悬在空中腿的脚踝处，延缓衰老的瑜伽体式，在前面的手伸直伸直向前；

3.抬起的腿尽量抬到一定高度，这个动作做到位的话是十分优美有型的。

1、双人幻椅式 想要在双人的幻椅式中维持稳定，就需要放下戒备，信任对方。双方紧紧互握对方的手腕，双脚分开与髋同宽，调整脚尖微向内一些，让双脚外侧相互平行。呼气时屈膝向下，相信你对面的他，双方身体向后靠。

2.静坐

1.静坐很简单，就如同它的名字一样，双腿在地上盘起，两小腿相互交叉蜷在两侧的大腿上，腰背挺直，身心放松，双手放在两边膝盖上，坐好就行；

2.注意身体不能佝偻着，要抬头挺胸。

瑜伽哪些动作可以抗衰老1 1.半月式变体 半月式变体对于腿部受过伤的练习者来讲非常有益，长期练习这个体式能够强健脊柱骨的下部区域，还能促进骨骼的发展，增强脊柱力量，缓解背部疼痛等症状，同时还能减少背部肥肉。

3.骆驼式

1.首先双膝跪地，紧致瑜伽动作，脚背与地相触，两膝间距与肩同宽，双手五指分开放在腿两侧撑地；

2.弯曲腰背部，挺胸，上半身向后仰，大腿可以略弯曲，上半身尽量弯曲到最大程度，然后小腿以小腿肚贴近大腿的方式抬起，脚后跟贴在臀部上，单手伸去护住小腿。

今天就为大家推荐一套抗女性早衰的瑜伽体式，多多练习，助你对抗衰老，保持年轻。1、莲花坐 弯曲右腿，把右脚脚背放在左大腿根处，尽量让右膝盖向下落，不要翘起来；然后曲左膝，让双手从内侧托住左脚。

4.鸽子式

1.首先身体直立，大腿一前一后坐在地上，在后侧的腿脚面绷直，小腿直立，榻式瑜伽，双手放在左右撑地，弯曲腰肢，做挺胸动作；

1、骆驼式 骆驼式，常见的哈他瑜伽体式之一，练习者主要从跪姿开始，躯干向后弯曲，可以强化脊柱力量，伸展背部及肩膊，扩展胸腔，矫正驼背等不良体态，拉伸腹部，促进新陈代谢，消除便秘。练习者跪于地面上。

在所有运动中，瑜伽是排毒效果最好的运动。长久练习瑜伽能有效保持皮肤水分，防止皮肤干燥，使皮肤变得水嫩光泽。抗衰老运动方法六：仰卧起坐 如果血液循环受阻，那就是说皮肤缺少足够的氧气来自我修复。

2.然后头连身体身体缓缓向后倾，睡前瑜伽动作 治疗失眠，用另外一侧手向后延伸，抓住直立腿的脚趾，另一只手曲臂放下；

除了少熬夜外，不妨尝试着这样锻炼，不仅可以瘦身还能保持皮肤弹性，关键还能消除疲劳感，让你倍有精神，再也不用担心上班犯困被骂。1、头手倒立 头手倒立，倒立瑜伽体式的一种，练习者双手撑地。

轮式瑜伽动作。轮式瑜伽做起来还是有点小困难的，可是好处也不少。它能够帮助血液输送到大脑，大脑的思路就会变好，也就能够帮助延缓脑部的衰老。轮式瑜伽还可以锻炼腹部，帮助缓解日常中出现的病痛。

3.做这个动作时，大腿要与地面紧贴，腰背部要弯曲到最大程度。

5.束脚式

1.首先蹲在地面上，接着全脚掌着地改为前脚掌着地，双腿从中间朝两侧缓缓分开，尽量分开到最大程度，并且两脚脚后跟紧贴，同时上半身保持直立状态，双手放在两侧的膝盖上，保持身体的平衡。

6.幻椅式

1.首先山式站立，接着收紧臀部，双腿屈膝缓缓蹲下，身体成半蹲姿势，可以美容养颜的瑜伽体式，全脚掌着地换为前脚掌着地；

2.然后双手从两侧抬起，以手背相对的方式放在头顶。

红颜不老，首先得有个好气色，所以身体排毒就是很关键很重要的了，毒素积累得多了，气色不好，年龄未到脸就已经先老了。

今天的分享就到这了，欢迎关注我们！