习练瑜伽三年，有几点感悟

1、在瑜伽练习中，天天坚持、体式正位、带入呼吸是最重要的三个要素。

2、好的私教老师会在你不同的阶段引领你快速进步和避免弯路。

内观流瑜伽：是身体、心智、心灵的调控之道。它通过瑜伽体式、呼吸、音乐合为一体，让练习者轻松的进入忘我的深度冥想状态，教会我们如何在物质和精神之间找到连接。呼吸与体式的完美配合，对人体骨骼关节肌肉进行平衡调控，并。

4、瑜伽练习中不必和别人攀比体式，甚至不要和自己攀比体式，什么也不要追求，就平和地做自己该做的，把一切放心地交给时间，在不知不觉中被瑜伽改变。

1、瑜伽是一场修行，让处于愚笨状态的身和心通过体式和呼吸的联系更加晶莹剔透，让身与心的连结更加亲密无间。步入瑜伽的世界，就进入了一段健康、尊贵、喜悦的旅程。2、瑜伽为我们所有人服务，以民族或文化来界定瑜伽，是。

5、与呼吸相比，体式不重要，与瑜伽精神相比，体式不重要，当你的身体是打开的时候，你的体式很容易就打开了。当你内心有纠结，你的身体就一定有纠结，在冥想中内观身体，试着利用呼吸去放松他。当你能控制你的每一块肌肉时，你就能控制你的情绪和生活。

6、读一些有关瑜伽的书籍对习练瑜伽的帮助堪比私教。

7、瑜伽体式中有好多是对抗，有时候是身体与外界的对抗，比如手掌脚掌与地面的对抗，有时候是自己身体不同部分之间的对抗，比如脖颈和双肩的对抗，在对抗中获得力量和牵引，就仿佛生活中我们与自己人性中的弱点对抗，与他人的弱点对抗。

8、瑜伽精神强调的平衡是动与静，呼与吸，柔韧与力量的平衡。而人生的幸福，也是生命的平衡状态，有分享也有独处，有努力也有享受，有爱情也有自己，有财富也有健康。

1、通过练习流瑜伽可以获得力量与柔韧之间的平衡,协调全身肌肉,稳定骨骼 2、改善心血管机能 3、调节气息，祛除心中杂念，达到内心平静。外张而内敛，形动而心静。4、提升身体的能量，从而加热身体，把氧分带到血液，滋养腺体。

10、最终习练瑜伽是一场自我修行，在修行中不断体验和不断自悟，每一个境界都有不同，如同人生。

练瑜伽的感受：1、瑜伽能消除烦恼，减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考,达到修心养性的目的；2、瑜伽能提高免疫力，增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养；3、瑜伽能集中注意力，是学生及压力。

这是三年练习瑜伽的感悟，希望以后会有更多或不同。