阴瑜伽是一种安静的瑜伽锻炼方式，源于伟大的中国哲学思想——老子的道家学说。 阴瑜伽强调整个身体的深层肌肉拉伸，清空大脑的一切杂念，目的是让我们更舒服地放松，可以自由地伸展身体。动作静止时间长，配合缓慢的呼吸，让身体肌肉完全放松，它注重自身体会，锻炼人的耐力，从而达到伸拉骨骼的连接组织。

阴瑜伽的好处是可以增强抵抗力，长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，同时也能够增强抵抗力，创意流瑜伽体式，比如说能够减少感冒等疾病的发生，改善个人情绪。阴瑜伽的体式对身体没有硬性的规定，如手和脚摆放的位置，只是要求进入体式时保持在一个舒适稳定的边缘（身体里没有相对抗的力）里面保持和观察，接纳任何（包括身体和情绪上的）感受。

Flow Yoga中的Flow意为”流动，流畅”，所以称“流瑜伽”，即动作像行云流水一样，缓慢流畅，当流水遇到岩石时，会激起浪花，流瑜伽也穿插有快速的节拍性动作组合。流瑜伽，也有人称其为“流水瑜伽”。

Vinyasa的意思是呼吸和动作同步，指的是在每次吸气或呼气的同时，从一个动作转换到另一个动作。由于这种和呼吸配合的动态练习方式具有和舞蹈相似的流畅性，所以才被称为流瑜伽。有些说法认为它是近代西方的发明，但事实上。

阴瑜伽可以让人调节生理的平衡，长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态，同时也能够调整生理机能，达到强身健体的作用。由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。阴瑜伽使你更有自信，更热诚，而且比较乐观，每天的生活也会变得更有创意。

流瑜伽与阴瑜伽有什么区别？流瑜伽的灵魂是喉呼吸，以拜日式为热身基本体式，将若干体式加以串联，呼吸与体位兼顾，强调流畅性，所有体位自始至终一气呵成，轮瑜伽体式图15个，畅不中断。适合有一定哈他瑜伽基础的人群，体质不好或虚弱的人不建议上流瑜伽课程。

阴瑜伽培训哪里好？禅逸瑜伽学院阴瑜伽课程特色：

流瑜伽是瑜伽的一种侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注力。它的体式之间的衔接给人一气呵成之感，所以称“流瑜伽”。流瑜伽强调运动与呼吸的和谐性，每个动作都要停留更长时间，仔细体会身体的感受。

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Flow Yoga中的Flow意为“流动，流畅”，它的体式之间的衔接给人一气呵成之感，动作像行云流水一样，缓慢流畅，所以称为“流瑜伽”。流瑜伽强调运动与呼吸和谐性，每个动作停留3-5个呼吸。

Flow Yoga中的Flow意为”流水”，所以称“流瑜伽”，即动作像流水一样，缓慢流畅，当流水遇到岩石时，会激起浪花，流瑜伽也穿插有快速的节拍性动作组合。 流瑜伽，也有人称其为“流程瑜伽”。传自西方。

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阴瑜伽培训老师能收获什么？

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阴瑜伽练习者能收获什么？

流瑜伽（hatha vinyasa flow yoga）是时下很流行的一种瑜伽，在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体，它比较侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，专注力的全面锻炼。

1、调节内在肝胆、脾胃、心肺，疗愈身心，疫情期增强免疫力

2、用阴瑜伽的练习，理疗肩颈、缓解疼痛，更可缓解疫情期压力、焦虑情绪

流瑜伽是一种讲究动作行云流水，一气呵成的瑜伽运动，更加强调的是呼吸和体位相结合一起锻炼，过程不中断，直到一套瑜伽动作完成为止。相比其他瑜伽动作来说，流瑜伽更加讲究的是动，需要更大的耐力才能练习流瑜伽。

流瑜伽，单从体位练习的角度来说，顾名思义，是一种流畅自如、连贯有序的体位练习法。它的英文名称是“Hatha Vinyasa Flow Yoga”,直译过来就是“由vinyasa 连接起来的流水般的连续的哈他瑜伽”，所以。

阴瑜伽的练习要点是什么？禅意瑜伽学院瑜伽教练培训导师为大家介绍如下：

一、阴瑜伽法则：阴瑜伽三法则是练习阴瑜伽最基本的三个要点，其他的不知道尚不要紧，这三者却是必不可少的，流瑜伽10个串联体式图。

1、选择恰当的深度进入体式，既能够具有一定的挑战性，又不至于在长时间保持中使呼吸紊乱和意识过分焦躁

2、进入体式后保持坚定的不动（这与阴瑜伽的冥想特性有关）

1.呼吸：流瑜伽和阿斯汤伽一样强调运动与呼吸的协调，同样以练习为重点。但更注重体式间的连接，每个核心体式的保持时间可为3-5个完整的呼吸，而串联体式的保持呼吸不会超过1个完整的呼吸。

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3、长时间的保持在体式中

二、阴瑜伽的冥想特性：

流瑜伽，瑜伽的一种类型，是时下很流行的一种瑜伽，它的体式之间的衔接给人一气呵成之感，所以被称为“流瑜伽”。流瑜伽在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体，它侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力。

阴瑜伽强调在保持体式的过程中，要同时进行冥想。练习者的意识不可涣散，而是要处在一种冥想状态中。其中最常见的就是要求练习者始终专注在呼吸上。阴瑜伽的练习方法和理念，很多都来自于道家和佛家，其练习时“心住一处”的方法，既符合传统瑜伽“内外修法”结合的要求，又和静坐禅修的相一致。而练习阴瑜伽本身，也是一种增强专注力和冥想力的上佳方法，暖冬流瑜伽是什么。

三、阴瑜伽的呼吸方法：阴瑜伽的呼吸和一般的瑜伽呼吸不同，一般有两个选择：

1、自然的呼吸；

2、被动的乌加依呼吸。所谓“被动”就是不主动发出声音，通过专念在呼吸上，从内在放大呼吸的声音。

四、阴瑜伽深入体式的法则：“只进不退”当练习者选择深入体式后，在体式保持完成前，就不能够在退到较浅的位置了。因此在选择时否深入的时候，细节流瑜伽是什么意思，也需要练习者的一些智慧。

五、阴瑜伽的练习效果分布：和一般的成功法则一样，核心流瑜伽简介，或许最后20%的努力会导致80%的成果。阴瑜伽最后几十秒钟的保持，是对练习者的气脉伸展产生益处最多的。

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