“瑜伽垫越厚越好”，这是大多数瑜伽练习者都曾陷入过的误区，瑜伽垫一般选宽度80还是90，尤其是新手，往往因为担心自己会摔而提前准备好了10mm以上的“救生垫”。

瑜伽垫到底该选择薄的还是厚的？这个问题没有标准答案，得根据自己需求来，男士瑜伽垫应该买什么尺寸的，但可以肯定的是，瑜伽垫厚≠好，初学者瑜伽垫买多宽多厚。

（一般来说初学者选择7MM的瑜伽垫比较适中）观察瑜伽垫的弹性。用手捏压瑜伽垫，如感觉双手指很容易捏在一起，证明瑜伽垫过于软，这样的瑜伽垫即使再厚，关节如膝盖接触地面时也会硌痛。如瑜伽垫过硬也不是很好。

正位瑜伽垫的尺寸有163cm*61cm，173cm*61cm，183cm*61cm，185cm*65cm，厚度有2mm、4mm的。传统瑜伽垫的尺寸可根据自己的意愿来选择，你想要多大就选择多大的，没有太多的限制。

183cm*61cm*6mm。初学者在选择瑜伽垫的时候选择相对比较厚的瑜伽垫，因为瑜伽会对肩背部的骨骼产生一定的压力，如果选择过薄的瑜伽垫初学者在使用的时候会有比较明显的痛感，不适合进行瑜伽运动。

厚度对瑜伽练习的影响

瑜珈初学者该如何选择瑜伽垫2 1、厚度 很多人认为瑜伽垫越厚越好，其实不然，太厚的垫子对平衡体式的练习时反而不好，建议初学者的厚度不要超过10mm厚，当然这要看垫子的材质及度，像TPE的8mm、10mm很适合。

瑜伽的初学者，可选瑜伽垫宽度为国内尺寸为61cmx173cm，用厚一点的垫子如6mm厚的，有一定基础的可以选用厚度3．5mm～5mm左右的。瑜伽垫的尺寸主要是61cmx173cm61cmx183cm，国内主要还是以61cmx173cm的为主。

双人尺寸：1200x1830mm（双人瑜伽、情侣瑜伽使用）其他尺寸。

瑜伽垫的厚度会直接影响到瑜伽练习的体验，瑜伽馆的瑜伽垫一般多大，市面上常见的瑜伽垫厚度分为几个档次：特别薄1mm，适中厚度3-6mm，特别厚8-10cm。

瑜伽垫子尺寸国际标准是183*61，但也有173*61的，这个可以根据自己的身高进行选择的。但为了更好的进行施展国内在售的瑜伽垫宽度基本都是80cm。一般情况下，身高175cm以下人群使用610x1730mm；身高185cm以下人群使用2。

特别薄和特别厚的都不推荐。薄的就不用说了，除非你是可以直接“顶天立地”的瑜伽大师，在哪练都如履平地，不需要瑜伽垫，不然一定会被硌到怀疑人生。

1、瑜伽的初学者，可选瑜伽垫宽度为国内尺寸为61cmx173cm，用厚一点的垫子如6mm厚的，有一定基础的可以选用厚度3.5mm～5mm左右的。2、瑜伽垫的尺寸主要是61cmx173cm 61cmx183cm，国内主要还是以61cmx173cm的为主。

而厚瑜伽垫唯一优点就是坐着/躺着很舒服。它不适合进行复杂的动作，特别是需要平衡感的体式，瑜伽垫买宽61cm还是80cm。你就想象一下你单脚在床垫上站立，能坚持多久？就像一拳打到棉花上，力都被卸掉了。重心容易偏移，不出意外会摔倒。

到底该怎么选？

瑜伽垫子尺寸根据个人身高选择，优质橡胶垫，5mm的，不管是防滑，还是膝盖跪在上面的感觉都比瑜伽馆里那些PVC的垫子好，大家可以考虑。瑜伽垫，就是练瑜伽时铺在下面垫子。

3-6mm对于瑜伽垫来说是一个合适的厚度，既能够保护身体，不至于磕伤磕痛，又不会太软以至于找不到平衡感。

在这个厚度里，具体怎么选择还要考虑到你的练习阶段以及练习流派。

4、初做瑜伽的练习者，可选用厚一点的垫子，如6mm厚的;有一定基础的则可选用厚度3.5mm-5mm左右的瑜伽垫。5、比起传统的用PVC制作的瑜伽垫，混合天然乳胶和麻的环保瑜伽垫，虽然价钱略高，但对人体和环境都会更好。

如果你刚刚开始瑜伽练习，比起专业性更想要舒适度，tpe瑜伽垫多厚的好，那我们推荐你选择5、6mm的瑜伽垫，当你逐渐掌握对身体的控制后，瑜伽修炼也就开始进阶，垫子就会越用越薄，直到有形的瑜伽垫化为无形。

其次也需要考虑自己倾向的瑜伽流派，如果你练习的瑜伽体式大部分都是坐在垫子上的，那厚一点比较舒服；但如果你练的是以跳跃、动感为主基调的瑜伽，垫子一定不能太厚！

厚度说完了，瑜伽垫大小怎么选购，讲讲尺寸。瑜伽垫尺寸也不是越大越好，一般来说长度不应比身高短，宽度不可比肩宽窄，对女生来说，1800*680*5mm的瑜伽垫就足够用了。

同样尺寸中，建议大家选择更轻的材料，比如TPU这种轻质材料，5mm的重量比起3mm的天然橡胶瑜伽垫居然还要轻很多，如果你经常要带着瑜伽垫去健身房或者瑜伽馆，瑜伽垫多少厘米最好，选择这种5mm的TPU瑜伽垫，会更轻松。