体式丨呼吸控制丨领悟丨习惯

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18岁时，艾扬格到印度南部传授瑜伽。1952年，艾扬格结识了小提琴大师耶胡迪·梅纽因，在梅纽因的帮助下开始把瑜伽传入西方。 1956年，艾扬格第一次前往美国推广瑜伽，当时的《华盛顿邮报》等多家媒体在报道他的来访时。

艾扬格瑜伽介绍(Iyengar yoga)是由印度瑜伽大师艾杨格(B.K.S Iyengar)创立和教授一种独特风格的瑜伽体系，瑜伽以艾扬格大师的名字命名，练习体式由传统哈他瑜伽中来。艾扬格瑜伽非常注重人体正确的摆放，生理结构。

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牛津英文辞典将“艾扬格”（Iyengar）一词解释为：哈他瑜伽的一种，集中关注身体的协调运行，练习的过程中会利用绳索、带子、木砖和其他器具来辅助我们摆出正确的姿势。字典对艾扬格的解释会让许多印度人哑然失笑，因为艾扬格乃是一个团体的名称，该名称来源于传奇瑜伽名师B.K.S.Iyengar。他对于古典瑜伽知识的贡献是如此之巨，以至于他的名字居然成为瑜伽的同义词，这才造成了字典将艾扬格解释为瑜伽的一个分支的事实。

哈他瑜伽和艾扬格瑜伽区别如下：1、运行方式：哈他瑜伽是一种注重呼吸，冥想，体位的瑜伽。艾扬格瑜伽是强调体位动作的精准，到位，讲究身心放空的瑜伽。2、道具：艾扬格瑜伽有各种各样令人眼花缭乱的辅助道具。

北京艾扬格学院的瑜伽学校好。1、近20名殿堂级国际导师多数跟随艾扬格大师学习教学30年以上。2、20多名融汇中西国内导师常年跟随国际导师学习交流和教学实践。

瑜伽开始的年代已经无从考证，但是艾扬格却将这门学问带给了全球大众。由于这些修行者性别、年纪、宗教信仰、地理位置、种族、背景各有不同，从而赋予了珍伽新的含义。八支瑜伽原本包括8个步骤：制戒（yama）、内制（niyama）、体式（asanas）、调息法（pranayama）、制感（pratyahara）、总持（dharana）、冥想（dhyana）、以及开悟（samadhi）。人们将名师艾扬格尊称为瑜伽上师，而艾扬格刚通过引导人们修习体式和调息法的各个方面去体验整个八分支瑜伽的所有奥秘。

《艾扬格女性瑜伽》中的完美示范皆由吉塔·S.艾扬格本人及孕期的姐姐协助所拍摄，便于孕期和其他练习者掌握艾扬格女性瑜伽体位法的细节和技巧，达到运用瑜伽提升身心健康和生活品质的目的。

在帕坦伽利的《瑜伽经》中有这样一句话来解释瑜伽体式：sthira sukham asnam。意为，应有稳定、清晰、宁静和内在喜悦的身体姿势。通常情况下，许多人将这句话错误地理解为“随便以一种舒适的姿势坐着”，瑜伽guruji是谁。艾扬格上师刚将这句话解释为：一个人无论以何种姿势练习，都不应该感到任何不适。如此一类，艾扬格上师通过体式的修习，来让修行者在面对生活中可能遭遇到的逆境和变故时，能够做到从容应对，笑看花开花谢。有人可能怀疑说，体式练习不过是身体的锻炼，修行者的思想和感情怎么会受到影响和改变呢？

人们常常会有这样的疑问，艾扬格瑜伽蔡喆，一个人怎么可能长久地保持一种姿势而不感觉难受呢？我们必须认识到，一个人的思想、身体和感情是相互关联，不可分割的，中国艾扬格瑜伽协会官网。道理很简单，如果某人的身体痛苦不堪，我们还会认为他或她可以快乐依旧吗？心情低落的人在练习的时候，势必展现出扭曲的姿态。因此，不同的姿势对身体、呼吸、思想和感情等方面会产生种种相异的影响，艾扬格瑜伽根基排课。同时，有些体式则会让修行者认识到那些最易被我们忽略的自我品质。

上师的经典著作《瑜伽之光》描述了这样一种方法，该方法需要练习200余种体式，每一种体式都要以要求的难度和专业程度来进行评判。无论老少，身体有疾或是健康，任何人都可以学习练习这些体式，只要他们以激情、耐心、智慧和积极的参与来进行有规律的修习。

在家附近，就跑来没事练练，办了年卡2800，和公司附近的瑜伽会馆比起来便宜多了。主要老师够专业，辅具也齐全。他们也有一个月的密集课，可以系统学艾扬格，考虑打算挤出一个月来去上。

艾扬格瑜伽7原则

1 讲求精确与协调。

4、在艾扬格瑜伽的课程里也有太阳致敬式，但并非安排在课程的开始，每一个课程在开始时或许都会有些不同，以避免制式化，即使是最基本的体位法，保持姿势的静止状态时也会比动能来的难度更高。5、有利于矫正身体。

在各种体式的练习过程中，让身体的每一部分保持正确的姿势，相互协调运作，这一点十分关键。例如，在练习头倒立式时我们也应该像练习山式那样保持双腿的坚定稳固。当我们让身体的骨骼精确协作时，身体的各个器官便自然可以处于适当的位置，营养充足，自然健康。如果身体的骨骼受到扭曲，那么其中的器官便会出现问题。

2 通过长久的修习让姿势更趋向稳定。

如果习练者以精确的方式进行练习，同时让身体各部位协调运作，那么他们便不再受到时间和空间的约束，也就是说，北京艾扬格瑜伽学院官网，习练者可以长久练习一种体式而毫无不适之感，成都艾扬格瑜伽培训。因此，艾扬格珍伽的习练者在练习诸如头倒立、肩倒立式这样高难度的体式时，可以保持10分钟之久。

3 体式练习讲究先后顺序。

艾扬格瑜伽(Iyengar Yoga)是由印度瑜伽大师艾杨格(B.K.S Iyengar)创立和教授一种独特风格的瑜伽体系。练习体式由传统瑜伽中来。 艾扬格瑜伽注重解剖细节和体式正位,属于精准练习。

今年88岁的艾扬格大师是艾扬格瑜伽的创立者。有人说，这一体系的瑜伽是初学者、病人、中老年人的福音。艾扬格从小体弱多病，最初练习哈他瑜伽是为了强身健体，并且一度大到很高的境界。60岁左右时，艾扬格经历了一场车祸。

我们不能随心所欲地去练习许多体式，必须以一定顺序才能达到预期目的。每一种体式都为思想和身体进入下一轮修习作好准备。

4 道具的使用。

中国艾扬格瑜伽学院（属广州艾扬格文化传播有限公司）由龙象文化创建于2012年，是中国唯一由艾杨格大师亲自授权成立的艾扬格瑜伽学院，也是艾扬格瑜伽体系在中国地区的官方机构。学院致力于培养身心灵兼修的专业艾扬格瑜伽人才。

这是艾扬格上师对现代最伟大的贡献之一。艾扬格瑜伽使用各种各样的工具，如木块、塑料泡沫块、木板、长椅、坐椅、带子和绳索等，来辅助我们去练习不同的体式。这些道具有着各式各样的用途。

5 有助于克服恐惧，重获自信。

初学者通常会害怕尝试不同的体式。这种恐惧可能来源于思想，也可能是因为身体的某些限制，同时重获信心，艾扬格瑜伽教练培训，也练习这些至关重要的体式。那些颈部疼痛或者颈椎僵硬的人，不可能在练习这些倒立式而不感到痛苦难过，但是这些道具不仅可以让他们顺利地作出这些姿势，同时还可以缓解他们的疼痛。哪怕是古稀之人，初次尝试瑜伽，也可以接受训练，来修习这些体式。

6 更为长久的坚持。

有了这些道具支撑身体，我们得以在练习不同体式时坚持得更为长久。例如，一个普通人在练习后弯时，无法坚持几秒。但是，如果有了椅子的支撑，即便是初学者也可以维持几分钟之久。延长在每种体式中逗留的时间会帮助习练者进入自己的身体之内，改善自己的感知能力。

7 领会并协调。

企业回瑜伽预售团队选佳锐体育，十年瑜伽预售经验。做一家火一家！北京佳锐体育发展有限公司，创立与2013年，是一家专门为瑜伽馆提供整套预售运营解决方案的公司。已为全国500多家瑜伽馆提供预售方案与二次预售方案，多次创造瑜伽馆预售回款记录。

一旦习练者通过道具的支持，在一个体式上维持更为长久的时间，他便可能领会到身体应该作出的正确姿势，作出适当的调整。不然的话，习练者便会疲倦不堪，香港艾扬格瑜伽中心官网，最终无法以精确的方式对身体作出调整。

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